Nutriční hodnota a chemické složení.
Živiny | Množství | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
Kalorická hodnota | 181 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 5.9% | 930 g |
Proteiny | 15 g | 76 g | 19.7% | 10.9% | 507 g |
tuky | 8 g | 56 g | 14.3% | 7.9% | 700 g |
sacharidy | 11.5 g | 219 g | 5.3% | 2.9% | 1904 g |
organické kyseliny | 1 g | ~ | |||
voda | 63.6 g | 2273 g | 2.8% | 1.5% | 3574 g |
Jasan | 0.9 g | ~ | |||
Vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 43 μg | 900 μg | 4.8% | 2.7% | 2093 g |
Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
beta karoten | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
Vitamin B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.5% | 3750 g |
Vitamín B2, riboflavin | 0.27 mg | 1.8 mg | 15% | 8.3% | 667 g |
Vitamin B4, cholin | 46.7 mg | 500 mg | 9.3% | 5.1% | 1071 g |
Vitamin B5, pantothenický | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 3.1% | 1786 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 3% | 1818 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 35 μg | 400 μg | 8.8% | 4.9% | 1143 g |
Vitamin B12, kobalamin | 1 μg | 3 μg | 33.3% | 18.4% | 300 g |
Vitamin C, askorbový | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
Vitamin D, kalciferol | 0.048 μg | 10 μg | 0.5% | 0.3% | 20833 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.7% | 7500 g |
Vitamin H, Biotin | 5.1 μg | 50 μg | 10.2% | 5.6% | 980 g |
Vitamin PP, NO | 2.9 mg | 20 mg | 14.5% | 8% | 690 g |
niacinu | 0.4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 101 mg | 2500 mg | 4% | 2.2% | 2475 g |
Vápník, Ca | 148 mg | 1000 mg | 14.8% | 8.2% | 676 g |
Hořčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.9% | 1905 g |
Sodík, Na | 37 mg | 1300 mg | 2.8% | 1.5% | 3514 g |
Síra, S. | 150 mg | 1000 mg | 15% | 8.3% | 667 g |
Fosfor, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 13.7% | 404 g |
Chlor, Cl | 152 mg | 2300 mg | 6.6% | 3.6% | 1513 g |
Stopové prvky | |||||
Hliník, Al | 50 μg | ~ | |||
Železo, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.2% | 4500 g |
Jód, já | 9 μg | 150 μg | 6% | 3.3% | 1667 g |
Cobalt, Co. | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.5% | 1000 g |
Mangan, Mn | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
Měď, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 4.1% | 1351 g |
Molybden, Mo. | 7.7 μg | 70 μg | 11% | 6.1% | 909 g |
Vedení, Sn | 13 μg | ~ | |||
Selen, Se | 30 μg | 55 μg | 54.5% | 30.1% | 183 g |
Stroncium, Sr. | 17 μg | ~ | |||
Fluor, F | 32 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 2.2% | 2500 g |
Zinek, Zn | 0.394 mg | 12 mg | 3.3% | 1.8% | 3046 g |
Stravitelné sacharidy | |||||
Mono- a disacharidy (cukry) | 11.5 g | max. 100 г | |||
Steroly | |||||
Cholesterol | 22 mg | max. 300 mg | |||
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 5 g | max. 18.7 г | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 2.35 g | min. 16.8 г | 14% | 7.7% | |
Polynenasycené mastné kyseliny | 0.46 g | od 11.2 do 20.6 | 4.1% | 2.3% | |
Omega-3 mastné kyseliny | 0.067 g | od 0.9 do 3.7 | 7.4% | 4.1% | |
Omega-6 mastné kyseliny | 0.39 g | od 4.7 do 16.8 | 8.3% | 4.6% |
Energetická hodnota je 181 kcal.
- Vitamin B2 podílí se na redoxních reakcích, zvyšuje barevnou citlivost vizuálního analyzátoru a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen porušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a soumrakem.
- Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměně aminokyselin. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně související vitamíny a podílejí se na tvorbě krve. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního deficitu folátu, stejně jako anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- Vápník je hlavní složkou našich kostí, působí jako regulátor nervového systému, podílí se na svalové kontrakci. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánevních kostí a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- Molybden je kofaktorem mnoha enzymů, které zajišťují metabolismus aminokyselin obsahujících síru, purinů a pyrimidinů.
- Selen - základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinek, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie), dědičné trombastenii.
Energetická hodnota nebo obsah kalorií Je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilogramech kalorií (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie používaná k měření energetické hodnoty potravin se také nazývá „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se při zadávání kalorií v (kilo) kaloriích často vynechává. Můžete si prohlédnout podrobné energetické tabulky ruských produktů.
Nutriční hodnota - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku - soubor vlastností potravinářského výrobku, za nichž jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka pro nezbytné látky a energii.
Vitamíny, organické látky potřebné v malém množství ve stravě lidí i většiny obratlovců. Vitamíny jsou obvykle syntetizovány spíše rostlinami než zvířaty. Denní potřeba vitamínů u člověka je jen několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek jsou vitamíny ničeny silným zahříváním. Mnoho vitamínů je nestabilních a „ztracených“ během vaření nebo zpracování potravin.