Výživa šlach

Šlacha je část pojivové tkáně svalu, jejíž jeden konec plynule přechází do příčně pruhovaného svalu a druhý je připojen ke kostře.

Hlavní funkcí šlachy je přenos svalové síly do kostí. Teprve potom lze provést požadovanou práci.

Šlachy jsou rozděleny na dlouhé a krátké, ploché a válcové, široké a úzké. Kromě toho existují šlachy, které rozdělují svaly na několik částí, a šlachy, které spojují dvě kosti v oblouku šlachy.

To je zajímavé:

• Nejsilnější šlachy jsou šlachy nohou. Jedná se o šlachy patřící do čtyřhlavého svalu a Achillovy šlachy.
• Achillova šlacha vydrží zatížení 400 kg a čtyřhlavá šlacha vydrží až 600.

Zdravé potraviny pro šlachy

Aby člověk mohl vykonávat ten či onen pohyb, je nutné, aby pohybový aparát fungoval bez výpadků. A protože šlachy jsou spojovacím článkem tohoto systému, měly by dostávat výživu odpovídající jejich stavu.

Aspik, aspik, želé. Jsou bohaté na kolagen, který je důležitou složkou šlach. Použití těchto přípravků zvyšuje elasticitu šlachy a pomáhá jim vyrovnat se s velkou zátěží.

Hovězí. Šampion v obsahu esenciálních aminokyselin. Jedná se o stavební materiál pro vlákna šlach.

Vejce. Vejce se díky obsahu lecitinu podílejí na normalizaci funkcí nervového systému. Navíc mají vysoký obsah vitaminu D, který je nezbytný pro zdraví šlach.

Mléčné výrobky. Jsou spolehlivým zdrojem užitečného vápníku, který je zodpovědný za vedení nervových vzruchů podél svalově-šlachového komplexu.

Makrela. Je bohatý na tuky, které jsou důležité pro ochranu vláken šlach před přetížením. Při jejich nepřítomnosti se regenerační proces zpomalí a šlacha může jednoduše prasknout!

Zelený čaj. Zvyšuje odolnost šlach vůči stresu. Zvyšuje jejich odolnost vůči protahování.

Kurkuma. Díky přítomnosti přírodních antibiotik a prvků, jako je fosfor, železo, jód a vitamíny B, kurkuma podporuje rychlou regeneraci šlach.

Mandle. Obsahuje snadno vstřebatelnou formu vitaminu E. Díky tomu mandle pomáhají šlachám rychleji se zotavit ze zranění způsobených přetažením.

Bulharský pepř, citrusové plody. Obsahují velké množství vitaminu C, který je nezbytnou součástí kolagenu.

Játra. Je bohatá na vitamín D3, dále na měď a vitamín A. Díky těmto látkám je zpevněna pata šlachy, pomocí které se přichytí ke kosti.

Meruňka. Je bohatý na draslík, který je zodpovědný za výkon svalů ovládajících kosterní systém.

Obecná doporučení

Pro šlachy je velmi důležitým nutričním požadavkem dostupnost produktů tvořících vápník a kolagen. Při jejich nedostatku (nebo nedostatku) budou potřebné látky automaticky extrahovány ze svalů a kostí. Bude tak ohroženo normální fungování pohybového aparátu!

Pokud máte problémy se šlachami, lékaři doporučují používat masti obsahující kolagen.

Lidové léky pro normalizaci funkce šlach

Následující obklady zmírní bolest a obnoví funkčnost šlach:

• pastýřská kabelka;
• pelyněk (pro kompresi se používají čerstvé listy rostliny);
• Artyčok Jeruzaléma.