Hlavní typy psychoterapie

Jaký směr psychoterapie zvolit? V čem se liší a který je lepší? Tyto otázky si klade každý, kdo se rozhodne jít se svými problémy k odborníkovi. Sestavili jsme malého průvodce, který vám pomůže získat představu o hlavních typech psychoterapie.

Psychoanalýza

Zakladatel: Sigmund Freud, Rakousko (1856-1939)

Co je to? Systém metod, pomocí kterých se můžete ponořit do nevědomí, studovat jej, abyste pomohli člověku porozumět příčině vnitřních konfliktů, které vznikly v důsledku zážitků z dětství, a tím ho zachránit před neurotickými problémy.

Jak se to stalo? Hlavní věcí v psychoterapeutickém procesu je přeměna nevědomí na vědomí pomocí metod volné asociace, výkladu snů, analýzy chybných činů... Během sezení leží pacient na gauči, říká vše, co mu přijde mysl, i to, co se zdá bezvýznamné, směšné, bolestné, neslušné. Analytik (sedí na gauči, pacient ho nevidí), interpretuje skrytý význam slov, činů, snů a fantazií, snaží se rozmotat spleť volných asociací při hledání hlavního problému. Jedná se o dlouhou a přísně regulovanou formu psychoterapie. Psychoanalýza probíhá 3-5x týdně po dobu 3-6 let.

O tom: Z. Freud „Psychopatologie každodenního života“; „Úvod do psychoanalýzy“ (Peter, 2005, 2004); „Antologie současné psychoanalýzy“. Ed. A. Zhibo a A. Rossokhina (Petrohrad, 2005).

  • Psychoanalýza: dialog s nevědomím
  • „Psychoanalýza může být užitečná pro každého“
  • 10 spekulací o psychoanalýze
  • Co je přenos a proč je bez něj psychoanalýza nemožná

Analytická psychologie

Zakladatel: Carl Jung, Švýcarsko (1875-1961)

Co je to? Holistický přístup k psychoterapii a sebepoznání založený na studiu nevědomých komplexů a archetypů. Analýza osvobozuje vitální energii člověka od síly komplexů, směřuje ji k překonání psychických problémů a rozvoji osobnosti.

Jak se to stalo? Analytik s pacientem diskutuje o jeho zkušenostech v řeči obrazů, symbolů a metafor. Využívají se metody aktivní imaginace, volné asociace a kresby, analytická písková psychoterapie. Setkání se konají 1-3x týdně po dobu 1-3 let.

O tom: K. Jung „Vzpomínky, sny, úvahy“ (Air Land, 1994); Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: „Vím, že démoni existují“
  • Proč je dnes Jung v módě
  • Analytická terapie (podle Junga)
  • Chyby psychologů: co by vás mělo upozornit

psychodrama

Zakladatel: Jacob Moreno, Rumunsko (1889-1974)

Co je to? Studium životních situací a konfliktů v akci s pomocí hereckých technik. Účelem psychodramatu je naučit člověka řešit osobní problémy hraním jeho fantazií, konfliktů a strachů.

Jak se to stalo? V bezpečném terapeutickém prostředí se s pomocí psychoterapeuta a dalších členů skupiny rozehrávají významné situace ze života člověka. Hra na hrdiny vám umožní cítit emoce, čelit hlubokým konfliktům, provádět akce, které jsou v reálném životě nemožné. Historicky je psychodrama první formou skupinové psychoterapie. Doba trvání – od jednoho sezení po 2–3 roky týdenních setkání. Optimální délka jednoho setkání je 2,5 hodiny.

O tom: „Psychodrama: Inspirace a technika“. Ed. P. Holmes a M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman „Psychodrama zblízka. Analýza terapeutických mechanismů“ (Klass, 1998).

  • psychodrama
  • Jak se dostat ze šokového traumatu. Psychodramatický zážitek
  • Proč ztrácíme staré přátele. Psychodramatický zážitek
  • Čtyři způsoby, jak se vrátit k sobě

Gestalt terapie

Zakladatel: Fritz Perls, Německo (1893-1970)

Co je to? Studium člověka jako integrálního systému, jeho tělesných, emočních, sociálních a duchovních projevů. Gestalt terapie pomáhá získat holistický pohled na sebe sama (gestalt) a začít žít nikoli ve světě minulosti a fantazií, ale „tady a teď“.

Jak se to stalo? Klient s podporou terapeuta pracuje s tím, co právě prochází a cítí. Při cvičení prožívá své vnitřní konflikty, analyzuje emoce a fyzické vjemy, učí se uvědomovat si „řeč těla“, intonaci svého hlasu a dokonce i pohyby rukou a očí… Výsledkem je, že si uvědomuje své vlastní „já“ se učí být zodpovědný za své pocity a činy. Technika kombinuje prvky psychoanalytického (převádění nevědomých pocitů do vědomí) a humanistického přístupu (důraz na „souhlas se sebou samým“). Délka terapie je minimálně 6 měsíců týdenních setkání.

O tom: F. Perls „The Practice of Gestalt Therapy“, „Ego, Hunger and Aggression“ (IOI, 1993, Meaning, 2005); S. Ginger „Gestalt: Umění kontaktu“ (Per Se, 2002).

  • Gestalt terapie
  • Gestalt terapie pro figuríny
  • Gestalt terapie: dotýkání se reality
  • Zvláštní spojení: jak se buduje vztah mezi psychologem a klientem

Existenciální analýza

Zakladatelé: Ludwig Binswanger, Švýcarsko (1881–1966), Viktor Frankl, Rakousko (1905–1997), Alfried Lenglet, Rakousko (nar. 1951)

Co je to? Psychoterapeutický směr, který vychází z myšlenek filozofie existencialismu. Jeho počáteční koncept je „existence“ nebo „skutečný“, dobrý život. Život, ve kterém se člověk vyrovnává s těžkostmi, realizuje své vlastní postoje, které žije svobodně a zodpovědně, ve kterých vidí smysl.

Jak se to stalo? Existenciální terapeut nepoužívá pouze techniky. Jeho práce je otevřený dialog s klientem. Styl komunikace, hloubka probíraných témat a problémů zanechává v člověku pocit, že je pochopen – nejen profesně, ale i lidsky. Klient se během terapie učí klást si smysluplné otázky, věnovat pozornost tomu, co dává vzniknout pocitu souhlasu s vlastním životem, ať je jakkoli obtížný. Délka terapie je od 3–6 konzultací až po několik let.

O tom: A. Langle „Život naplněný smyslem“ (Genesis, 2003); V. Frankl „Člověk při hledání smyslu“ (Progress, 1990); I. Yalom „Existenciální psychoterapie“ (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: „Mým hlavním úkolem je říct ostatním, co je terapie a proč funguje“
  • Yalom o lásce
  • „Líbí se mi žít?“: 10 citátů z přednášky psychologa Alfrieda Lengleta
  • O kom mluvíme, když říkáme „já“?

Neuro-lingvistické programování (NLP)

Zakladatelé: Richard Bandler USA (nar. 1940), John Grinder USA (nar. 1949)

Co je to? NLP je komunikační technika zaměřená na změnu navyklých vzorců interakce, získání důvěry v život a optimalizaci kreativity.

Jak se to stalo? Technika NLP se nezabývá obsahem, ale procesem. V rámci skupinového nebo individuálního tréninku strategií chování klient analyzuje vlastní zkušenosti a modeluje efektivní komunikaci krok za krokem. Třídy – od několika týdnů do 2 let.

O tom: R. Bandler, D. Grinder „Od žab k princům. Úvodní výcvikový kurz NLP (Flinta, 2000).

  • John Grinder: „Mluvit znamená vždy manipulovat“
  • Proč tolik nedorozumění?
  • Mohou se muži a ženy navzájem slyšet
  • Mluvte prosím!

Rodinná psychoterapie

Zakladatelé: Mara Selvini Palazzoli Itálie (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)

Co je to? Moderní rodinná terapie zahrnuje několik přístupů; společné pro všechny – práce ne s jedním člověkem, ale s rodinou jako celkem. Jednání a záměry lidí v této terapii nejsou vnímány jako individuální projevy, ale jako důsledek zákonitostí a pravidel rodinného systému.

Jak se to stalo? Používají se různé metody, mezi nimi genogram – „diagram“ rodiny sestavený ze slov klientů, odrážející narození, úmrtí, sňatky a rozvody jejích členů. V procesu jeho sestavování se často odhalí zdroj problémů, které nutí členy rodiny chovat se určitým způsobem. Setkání rodinného terapeuta a klientů se obvykle konají jednou týdně a trvají několik měsíců.

O tom: K. Whitaker „Půlnoční úvahy rodinného terapeuta“ (Klass, 1998); M. Bowen „Teorie rodinných systémů“ (Cogito-Center, 2005); A. Varga „Systemická rodinná psychoterapie“ (Projev, 2001).

  • Psychoterapie rodinných systémů: kresba osudu
  • Systemická rodinná terapie – co to je?
  • Co dokáže systémová rodinná terapie?
  • “Nemám rád svůj rodinný život”

Klientsky orientovaná terapie

Zakladatel: Carl Rogers, USA (1902-1987)

Co je to? Nejpopulárnější systém psychoterapeutické práce na světě (po psychoanalýze). Vychází z přesvědčení, že člověk, žádající o pomoc, je schopen sám určit příčiny a najít způsob, jak své problémy vyřešit – k tomu je potřeba pouze podpora psychoterapeuta. Název metody zdůrazňuje, že hlavní změny provádí klient.

Jak se to stalo? Terapie probíhá formou dialogu, který je navázán mezi klientem a terapeutem. Nejdůležitější je v něm emocionální atmosféra důvěry, respektu a neodsuzujícího porozumění. Umožňuje klientovi cítit, že je přijímán takový, jaký je; může mluvit o čemkoli beze strachu z úsudku nebo nesouhlasu. Vzhledem k tomu, že si člověk sám určuje, zda dosáhl požadovaných cílů, lze terapii kdykoli ukončit nebo rozhodnout o jejím pokračování. K pozitivním změnám dochází již na prvních sezeních, hlubší jsou možné po 10-15 setkáních.

O tom: K. Rogers „Psychoterapie zaměřená na klienta. Teorie, moderní praxe a aplikace“ (Eksmo-press, 2002).

  • Psychoterapie zaměřená na klienta: zkušenost růstu
  • Carl Rogers, muž, který slyší
  • Jak pochopit, že máme špatného psychologa?
  • Jak se vypořádat s temnými myšlenkami

Ericksonova hypnóza

Zakladatel: Milton Erickson, USA (1901-1980)

Co je to? Ericksonova hypnóza využívá schopnosti člověka k nedobrovolnému hypnotickému transu – stavu psychiky, ve kterém je člověk nejvíce otevřený a připravený na pozitivní změny. Jedná se o „měkkou“, nedirektivní hypnózu, ve které člověk zůstává vzhůru.

Jak se to stalo? Psychoterapeut se neuchyluje k přímé sugesci, ale používá metafory, podobenství, pohádky – a nevědomí samo najde cestu ke správnému řešení. Účinek se může dostavit již po prvním sezení, někdy to trvá i několik měsíců práce.

O tom: M. Erickson, E. Rossi „Muž z února“ (Klass, 1995).

  • Ericksonova hypnóza
  • Hypnóza: cesta do sebe
  • Dialog podosobností
  • Hypnóza: třetí režim mozku

Transakční analýza

Zakladatel: Eric Bern, Kanada (1910-1970)

Co je to? Psychoterapeutický směr vycházející z teorie tří stavů našeho „já“ – dětského, dospělého a rodičovského, a také vliv stavu nevědomě zvoleného člověkem na interakci s druhými lidmi. Cílem terapie je, aby si klient uvědomil zásady svého chování a převzal je pod svou dospělou kontrolu.

Jak se to stalo? Terapeut pomáhá určit, který aspekt našeho „já“ je zapojen do konkrétní situace, a také porozumět tomu, jaký je obecně nevědomý scénář našeho života. V důsledku této práce se mění stereotypy chování. Terapie využívá prvky psychodramatu, hraní rolí, modelování rodiny. Tento typ terapie je účinný při skupinové práci; jeho trvání závisí na přání klienta.

O tom: E. Bern „Hry, které lidé hrají…“, „Co říkáš, když jsi řekl“ ahoj „(FÉR, 2001; klasika Ripol, 2004).

  • Transakční analýza
  • Transakční analýza: Jak vysvětluje naše chování?
  • Transakční analýza: Jak může být užitečná v každodenním životě?
  • transakční analýza. Jak reagovat na agresi?

Tělo orientovaná terapie

Zakladatelé: Wilhelm Reich, Rakousko (1897–1957); Alexander Lowen, USA (nar. 1910)

Co je to? Metoda je založena na použití speciálních tělesných cvičení v kombinaci s psychologickou analýzou tělesných vjemů a emočních reakcí člověka. Vychází z postoje W. Reicha, že všechny traumatické zážitky z minulosti zůstávají v našem těle ve formě „svalových svorek“.

Jak se to stalo? Problémy pacientů jsou zvažovány v souvislosti se zvláštnostmi fungování jejich těla. Úkolem člověka provádějícího cvičení je porozumět svému tělu, uvědomit si tělesné projevy svých potřeb, tužeb, pocitů. Poznávání a práce těla mění životní postoje, dávají pocit plnosti života. Výuka probíhá individuálně i ve skupině.

O tom: A. Lowen „Fyzická dynamika struktury postavy“ (PANI, 1996); M. Sandomiersky „Psychosomatika a psychoterapie těla“ (Klass, 2005).

  • Tělo orientovaná terapie
  • Přijměte své tělo
  • tělo v západním formátu
  • Už to mám za sebou! Pomáháme si při práci s karoserií

Napsat komentář