- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Kabelové simulátory
- Úroveň obtížnosti: Začátečník
Tlak horního bloku s jednou rukou na kolenou - technická cvičení:
- Připevněte jednou rukou rukojeť horního bloku a vyberte hmotnost.
- Klekněte si před stoh nákladu, uchopte kliku rovnou rukou. Je to původní poloha.
- V počáteční poloze se dlaň dívá dopředu. Začněte přitahovat váhu k trupu, ohýbejte lokty a přineste lopatky. Během pohybu otočte zápěstí na konečnou amplitudu, kterou dlaň směřuje k vám.
- Po krátké pauze se vraťte do výchozí polohy.
cvičení pro cvičení zad na jednotce
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Kabelové simulátory
- Úroveň obtížnosti: Začátečník