tah horního bloku s jednou rukou na kolenou
  • Svalová skupina: latissimus dorsi
  • Typ cvičení: Základní
  • Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
  • Typ cvičení: Síla
  • Vybavení: Kabelové simulátory
  • Úroveň obtížnosti: Začátečník
Klečící na jedné ruce Klečící na jedné ruce
Klečící na jedné ruce Klečící na jedné ruce

Tlak horního bloku s jednou rukou na kolenou - technická cvičení:

  1. Připevněte jednou rukou rukojeť horního bloku a vyberte hmotnost.
  2. Klekněte si před stoh nákladu, uchopte kliku rovnou rukou. Je to původní poloha.
  3. V počáteční poloze se dlaň dívá dopředu. Začněte přitahovat váhu k trupu, ohýbejte lokty a přineste lopatky. Během pohybu otočte zápěstí na konečnou amplitudu, kterou dlaň směřuje k vám.
  4. Po krátké pauze se vraťte do výchozí polohy.
cvičení pro cvičení zad na jednotce
  • Svalová skupina: latissimus dorsi
  • Typ cvičení: Základní
  • Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
  • Typ cvičení: Síla
  • Vybavení: Kabelové simulátory
  • Úroveň obtížnosti: Začátečník

Napsat komentář