- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Vodorovná tyč
- Úroveň obtížnosti: Střední
Pullups široký úchop - technická cvičení:
- Uchopte příčník široké rukojeti vodorovné tyče a zavěste na plně natažené ruce. Toto bude vaše výchozí pozice.
- Žádné náhlé pohyby nevytahují vaše tělo nahoru tím, že ohýbáte lokty a dáváte lopatky dohromady. K dokončení pohybu nehoupejte ani nepoužívejte hybnost. Zkuste zvednout bradu nad příčníkem.
- Nahoře na chvíli zastavte a poté pomalu spusťte do výchozí polohy.
tahové cviky na zadní cvičení na hrazdě
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: biceps, ramena, prostřední záda
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Vodorovná tyč
- Úroveň obtížnosti: Střední