Obsah
Břišní tanec (břišní tanec) zahrnuje širokou škálu pohybů a je poměrně složitý. Proto jsou pro úspěšný rozvoj tance potřeba skupinové lekce s trenérem.
Úroveň obtížnosti: Pro začátečníky
Břišní tanec je oslavou ženskosti a ženských forem. Zahrnuje mnoho různých pohybů a je poměrně složitý. Proto jsou pro úspěšný rozvoj břišního tance potřeba skupinové lekce s trenérem. Břišní tanec je tanec, který klade důraz na pohyby trupu a boků. Tato forma tance, která vznikla ve starověkém Egyptě, nyní vstoupila do světové módy.
Kde začít cvičit břišní tanec?
Zvládnutí břišního tance by mělo začít s nejjednoduššími základními pohyby popsanými níže. Je potřeba si zvyknout na speciální taneční kostým, který může zpočátku bránit v pohybu. Ujistěte se, že netančíte s plným žaludkem. Před zahájením lekce počkejte alespoň několik hodin po jídle.
Kostým si můžete vyrobit sami. Ale je lepší koupit hotové kontaktováním specializovaného obchodu nebo šití na objednávku. Vyhnete se tak chybám, které negativně ovlivní proces učení se tance.
Důležité: Kostým na trénink břišního tance by měl být vyroben z vysoce kvalitního materiálu, který je odolný a pohodlný na nošení. Takové oblečení lze používat po dlouhou dobu bez obav, že spadne. Čtěte také: Salsa Solo Dance Workouts
Hlavní důvody, proč začít s břišním tancem
Břišní tanec má mnoho zdravotních výhod. Pomáhá rozvíjet flexibilitu, koordinaci a rovnováhu, zlepšuje držení těla a krevní oběh a stimuluje mozkovou činnost. A co je nejdůležitější, má schopnost spalovat kalorie, takže budete vypadat a cítit se dobře.
Břišní tanec je skvělý způsob, jak se vypořádat se stresem a zbavit se ho. Když jste ve stresu, hrozí vám, že uděláte impulzivní rozhodnutí nebo odložíte věci na později. Když dovolíte, aby vás stres opustil, uvolníte svou mysl. S klidnější myslí můžete před rozhodnutím vyhodnotit všechny aspekty situace.
Pohyby břicha, které při břišním tanci provádíte, zlepšují stav střev a tlustého střeva.
Tento druh tance vám dává příležitost posílit pánevní svaly a zlepšit krevní oběh, což je užitečné během menstruace.
Posilováním stehenních svalů pomáhá břišní tanec při budoucím plození dětí. Silné svalstvo pánve zlepšuje krevní oběh v této oblasti a krev přenáší více kyslíku k plodu.
Břišní tanec je mnohem víc než jen pohyb těla v určitém rytmu. Břišní tanec poskytuje hmatatelné přínosy pro zdraví a krásu, díky nimž se stal důležitou součástí globální kultury. Čtěte také: Zumba taneční cvičení
Základní cvičení břišního tance
- Rotace těla – Zatáhněte žaludek hluboko do těla a pomalu pohybujte trupem v kruhu. Při otáčení pevně držte břicho a pevně položte chodidla. Zkuste rotovat trupem v obou směrech a zároveň zvyšujte rychlost.
- Rotace kyčle - Při otáčení boků dopředu a dozadu udržujte ramena ve vodorovné poloze a stabilní. Zkuste stát rovně na jedné nebo obou nohách společně s pokrčenými koleny. Chcete-li změnit úroveň obtížnosti, jednoduše zvyšte rychlost otáčení.
- Snížení a zvednutí kyčle – Pokuste se izolovat tento pohyb tím, že začnete s malým a kontrolovaným pohybem, postupně zvedněte a snižte kyčle s větší amplitudou. Aby to bylo těžší, balancujte na jedné noze.
- Košilka – Rychle pohybujte boky ze strany na stranu. Pak zkuste prsty u nohou přejet po podlaze a přitom stále kývat boky.
Tato jednoduchá cvičení jistě probudí vaši vnitřní bohyni. Bez nich nelze zvládnout složitější formy břišního tance. Čtěte také: Tělesné baletní taneční cvičení
Doporučení a kontraindikace pro břišní tance
Důvody, proč doporučit břišní tanec: nadváha; fyzická nečinnost; nervový stres, pochybnosti o sobě. Břišní tanec je kontraindikován v těhotenství, stejně jako v období rekonvalescence po operacích břicha a těžkých úrazech.
Jak vidíte, na učení břišního tance není nic těžkého. Je mnoho žen, které to prostě potřebují. Viz také: trénink skupinové choreografie