Obsah
Alespoň jednou jsme všichni pocítili stav celkové slabosti: špatná nálada, podrážděnost, poruchy spánku. Plus problémy s kardiovaskulárním systémem a někdy i nezdravá chuť na alkohol… To vše jsou příznaky nedostatku pro naše tělo esenciální aminokyseliny – tryptofanu.
Potraviny bohaté na tryptofan:
Obecná charakteristika tryptofanu
Tryptofan patří do skupiny esenciálních aminokyselin, které se nacházejí především v rostlinné stravě. Pomáhá při poruchách hyperaktivity u dětí. Používá se ke kontrole tělesné hmotnosti a také k normalizaci syntézy růstového hormonu. Je zdrojem serotoninu, hormonu radosti. Kromě toho se podílí na tvorbě niacinu (vitamín B3).
Denní požadavek na tryptofan
Denní potřeba tryptofanu v našem těle je 1 gram. V tomto případě je vhodné použít nikoli tablety s jeho obsahem, ale výše popsané přípravky. Faktem je, že chemicky vyrobená aminokyselina může mít taková porušení ve strukturálním schématu, která nedovolí, aby byla tělem správně asimilována. Pokud z nějakého důvodu stále musíte užívat doplňky stravy obsahující tryptofan, kombinujte jejich užívání s potravinami obsahujícími sacharidy.
Potřeba tryptofanu se zvyšuje s:
- Deprese;
- zvýšená podrážděnost a agresivita;
- sezónní funkční poruchy;
- stavy úzkosti (včetně PMS);
- s poruchami příjmu potravy (bulimie, anorexie);
- migrény a bolesti hlavy různých typů;
- obsedantně-kompulzivní porucha a schizofrenie;
- chronická onemocnění srdce a cév;
- poruchy spánku;
- přecitlivělost na bolest;
- závislost na alkoholu;
- syndrom chronické únavy.
Potřeba tryptofanu klesá s:
- familiární hyperryptofanémie (dědičné onemocnění, které narušuje metabolismus a vede k akumulaci tryptofanu v krvi);
- Hartnapova choroba (narušení aktivního transportu tryptofanu střevní stěnou);
- Tada syndrom (dědičné onemocnění spojené s porušením přeměny tryptofanu na kynurenin. Když je onemocnění pozorováno poškození centrálního nervového systému);
- Priceův syndrom (genetické onemocnění projevující se zvýšeným vylučováním kynureninu močí a sklerodermií);
- indicanuria (zvýšený obsah indican v moči).
Absorpce tryptofanu
Pro kompletní metabolismus tryptofanu je nezbytná přítomnost vitamínů: C, B6 a kyseliny listové (vitamín B9). Kromě toho je také nutná přítomnost hořčíku. Při užívání tryptofanu proto nezapomínejte ani na tyto živiny.
Užitečné vlastnosti tryptofanu a jeho vliv na tělo
Užívání tryptofanu má příznivý účinek na chronická onemocnění srdce a cév. Počet lidí, kteří zneužívají alkohol, klesá. Počet úderů klesá. Ženy mají PMS snáze. Zlepšuje se kvalita spánku a zmizí známky chronické únavy.
Interakce s jinými prvky
Jak bylo uvedeno výše, tryptofan úspěšně interaguje s vitamíny B6 a B9, vitamínem C a hořčíkem. Navíc se hodí k potravinám bohatým na sacharidy.
Známky nedostatku tryptofanu v těle
- podrážděnost;
- špatný spánek;
- únava;
- závislost na alkoholu;
- časté bolesti hlavy;
- problémy s kardiovaskulárním systémem;
- projevy PMS;
- zvýšené křeče věnčitých tepen.
Známky přebytečného tryptofanu v těle
K detekci přebytku tryptofanu je nutné darovat krev na hladinu kyseliny 3-hydroxyanthranilové. Přítomnost velkého množství tryptofanu v krvi může vést k nádorům močového měchýře!
Tryptofan pro krásu a zdraví
Vzhledem k tomu, že tryptofan je jednou z nejdůležitějších přírodních aminokyselin, má jeho použití příznivý účinek nejen na vnitřní orgány a systémy člověka, ale také na jeho vnější vzhled. A protože vzhled hraje důležitou roli při zajišťování dobré nálady, lze pravidelnou konzumaci potravin obsahujících tryptofan srovnávat s výletem do salonu krásy nebo dokonce s výletem na Maledivy!