Obsah
Tyto tabulky jsou převzaty průměrnou denní potřebou ve valinu rovnou 3500 3.5 mg (6 gramu). Toto je průměrný údaj průměrného člověka. U sportovců může tato rychlost esenciálních aminokyselin dosáhnout 7–100 gramů denně. Sloupec „Procento denního požadavku“ ukazuje, jaké procento XNUMX gramů produktu uspokojí denní lidskou potřebu této aminokyseliny.
VÝROBKY S VYSOKÝM OBSAHEM VALINU Aminokyselin:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Vaječný prášek | 2550 mg | 73% |
| Parmazán | 2454 mg | 70% |
| Kaviár červený kaviár | 2140 mg | 61% |
| Sója (zrno) | 1737 mg | 50% |
| Sýr „Poshehonsky“ 45% | 1270 mg | 36% |
| Čočka (zrno) | 1270 mg | 36% |
| Sýr švýcarský 50% | 1250 mg | 36% |
| Arašídy | 1247 mg | 36% |
| Losos | 1230 mg | 35% |
| Pistácie | 1230 mg | 35% |
| Sušené mléko 25% | 1207 mg | 34% |
| Sýr (z kravského mléka) | 1200 mg | 34% |
| Sýr čedar 50% | 1150 mg | 33% |
| Fazole (zrno) | 1120 mg | 32% |
| Grouper | 1100 mg | 31% |
| kešu | 1094 mg | 31% |
| Sýr „Roquefort“ 50% | 1080 mg | 31% |
| Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka) | 1071 mg | 31% |
| Sýr feta | 1065 mg | 30% |
| Maso (hovězí) | 1030 mg | 29% |
| Hrách (bez skořápky) | 1010 mg | 29% |
| Sleď štíhlý | 1000 mg | 29% |
| Makrela | 1000 mg | 29% |
| Tvaroh | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Štika | 980 mg | 28% |
| Makrela | 950 mg | 27% |
| Žloutek | 940 mg | 27% |
| Mandle | 940 mg | 27% |
| Maso (Turecko) | 930 mg | 27% |
| Kamarád | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Treska | 900 mg | 26% |
| Lískové ořechy | 900 mg | 26% |
| sezam | 886 mg | 25% |
| Maso (kuře) | 880 mg | 25% |
| Křepelčí vejce | 880 mg | 25% |
| Maso (kuřata brojlerů) | 870 mg | 25% |
| Sýr 18% (tučně) | 838 mg | 24% |
| Maso (vepřové maso) | 830 mg | 24% |
| Maso (jehněčí) | 820 mg | 23% |
Celý seznam produktů
| Oliheň | 780 mg | 22% |
| Slepičí vejce | 770 mg | 22% |
| Vlašský ořech | 753 mg | 22% |
| Vaječný protein | 740 mg | 21% |
| piniové oříšky | 687 mg | 20% |
| Pohanková mouka | 646 mg | 18% |
| Maso (vepřový tuk) | 640 mg | 18% |
| Ovesné vločky „Hercules“ | 630 mg | 18% |
| Pohanka (obilí) | 620 mg | 18% |
| Oves (obilí) | 610 mg | 17% |
| Pohanka (nemletá) | 590 mg | 17% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 580 mg | 17% |
| Brýle | 530 mg | 15% |
| Ječmen (zrno) | 530 mg | 15% |
| Celozrnná žitná mouka | 520 mg | 15% |
| Mouka tapety | 510 mg | 15% |
| Mouka žito | 510 mg | 15% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 500 mg | 14% |
| Krupice | 490 mg | 14% |
| Ječmenné krupice | 480 mg | 14% |
| Těstoviny z mouky V / s | 480 mg | 14% |
| Krupice loupané proso (leštěné) | 470 mg | 13% |
| Žito (obilí) | 460 mg | 13% |
| Žaludy, sušené | 455 mg | 13% |
| Rýže | 420 mg | 12% |
| Kukuřičné krupice | 410 mg | 12% |
| Rýže (obilí) | 400 mg | 11% |
| Perlový ječmen | 370 mg | 11% |
| Pšeničné krupice | 330 mg | 9% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Obsah valinu v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Vaječný protein | 740 mg | 21% |
| Sýr (z kravského mléka) | 1200 mg | 34% |
| Žloutek | 940 mg | 27% |
| Jogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Mléko 3,5% | 163 mg | 5% |
| Sušené mléko 25% | 1207 mg | 34% |
| Zmrzlinový pohár | 161 mg | 5% |
| Krém 10% | 201 mg | 6% |
| Krém 20% | 185 mg | 5% |
| Parmazán | 2454 mg | 70% |
| Sýr „Poshehonsky“ 45% | 1270 mg | 36% |
| Sýr „Roquefort“ 50% | 1080 mg | 31% |
| Sýr feta | 1065 mg | 30% |
| Sýr čedar 50% | 1150 mg | 33% |
| Sýr švýcarský 50% | 1250 mg | 36% |
| Sýr 18% (tučně) | 838 mg | 24% |
| Tvaroh | 990 mg | 28% |
| Vaječný prášek | 2550 mg | 73% |
| Slepičí vejce | 770 mg | 22% |
| Křepelčí vejce | 880 mg | 25% |
Obsah valinu nalezený v mase, rybách a mořských plodech:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Losos | 1230 mg | 35% |
| Kaviár červený kaviár | 2140 mg | 61% |
| Oliheň | 780 mg | 22% |
| Kamarád | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Maso (jehněčí) | 820 mg | 23% |
| Maso (hovězí) | 1030 mg | 29% |
| Maso (Turecko) | 930 mg | 27% |
| Maso (kuře) | 880 mg | 25% |
| Maso (vepřový tuk) | 640 mg | 18% |
| Maso (vepřové maso) | 830 mg | 24% |
| Maso (kuřata brojlerů) | 870 mg | 25% |
| Grouper | 1100 mg | 31% |
| Sleď štíhlý | 1000 mg | 29% |
| Makrela | 1000 mg | 29% |
| Makrela | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Treska | 900 mg | 26% |
| Štika | 980 mg | 28% |
Obsah valinu v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Hrách (bez skořápky) | 1010 mg | 29% |
| Pohanka (obilí) | 620 mg | 18% |
| Pohanka (nemletá) | 590 mg | 17% |
| Kukuřičné krupice | 410 mg | 12% |
| Krupice | 490 mg | 14% |
| Brýle | 530 mg | 15% |
| Perlový ječmen | 370 mg | 11% |
| Pšeničné krupice | 330 mg | 9% |
| Krupice loupané proso (leštěné) | 470 mg | 13% |
| Rýže | 420 mg | 12% |
| Ječmenné krupice | 480 mg | 14% |
| Těstoviny z mouky V / s | 480 mg | 14% |
| Pohanková mouka | 646 mg | 18% |
| Mouka tapety | 510 mg | 15% |
| Mouka žito | 510 mg | 15% |
| Celozrnná žitná mouka | 520 mg | 15% |
| Oves (obilí) | 610 mg | 17% |
| Pšenice (zrno, měkká odrůda) | 500 mg | 14% |
| Pšenice (zrno, tvrdá) | 580 mg | 17% |
| Rýže (obilí) | 400 mg | 11% |
| Žito (obilí) | 460 mg | 13% |
| Sója (zrno) | 1737 mg | 50% |
| Fazole (zrno) | 1120 mg | 32% |
| Ovesné vločky „Hercules“ | 630 mg | 18% |
| Čočka (zrno) | 1270 mg | 36% |
| Ječmen (zrno) | 530 mg | 15% |
Obsah valinu v ořechech a semenech:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Arašídy | 1247 mg | 36% |
| Vlašský ořech | 753 mg | 22% |
| Žaludy, sušené | 455 mg | 13% |
| piniové oříšky | 687 mg | 20% |
| kešu | 1094 mg | 31% |
| sezam | 886 mg | 25% |
| Mandle | 940 mg | 27% |
| Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka) | 1071 mg | 31% |
| Pistácie | 1230 mg | 35% |
| Lískové ořechy | 900 mg | 26% |
Obsah valinu v ovoci, zelenině, sušeném ovoci:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Meruňka | 19 mg | 1% |
| Bazalka (zelená) | 127 mg | 4% |
| Lilek | 71 mg | 2% |
| Banán | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Zelí | 58 mg | 2% |
| Květák | 148 mg | 4% |
| Brambory | 122 mg | 3% |
| Cibule | 25 mg | 1% |
| Mrkev | 69 mg | 2% |
| Okurka | 27 mg | 1% |
| Sladká paprika (bulharská) | 34 mg | 1% |
Obsah valinu v houbách:
| Název výrobku | Obsah valinu ve 100 g | Procento denního požadavku |
| Hlívy ústřičné | 197 mg | 6% |
| Bílé houby | 78 mg | 2% |
| Houby shiitake | 145 mg | 4% |