Vinaigretová strava, 3 dny, -3 kg

Ztráta hmotnosti až 3 kg za 3 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 990 kcal.

Vinaigrette - salát z vařené zeleniny ochucený rostlinným olejem - nejenže dodá tělu potřebné vitamíny, ale také pomůže zhubnout.

Je zajímavé, že ruští tlumočníci těchto slov trvají na frankofonních kořenech původu názvu tohoto salátu a anglicky mluvící zdroje nazývají vinaigrette „ruský salát s řepou“. Ať už to bylo cokoli, ale tento chutný a zdravý salát je po Olivierovi na druhém místě v popularitě.

Požadavky na stravu Vinaigrette

Hlavním bodem hubnutí vinaigrette je nízký obsah kalorií v tomto pokrmu. Pokud si připravíte správný dietní salát, pak bude jeho energetická hmotnost nízká. Chcete -li to provést, stačí vyměnit nebo odebrat několik známých součástí vinaigrette. Při přípravě dietního salátu z brambor se doporučuje odmítnout; tato škrobová zelenina může interferovat s hubnutím. Pokud se vám vinaigrette bez brambor zdá zcela bez chuti, můžete tuto oblíbenou přísadu opustit, ale docela dost. Doporučuje se snížit na polovinu množství mrkve přidané do salátu, tato zelenina má také poměrně vysoký obsah kalorií. Namísto obvyklého konzervovaného hrášku je lepší poslat vařený zelený hrášek do misky. Pokud není k dispozici čerstvý hrášek, použijte zmrazený.

Obvykle, jak víte, je vinaigrette vyrobena z nakládaných okurek a zelí. Mohou však zadržovat tekutinu v těle, což není při hubnutí žádoucí. Je lepší nahradit tyto přísady mořskými řasami. Místo slunečnicového použijte olivový olej.

Klasickou variantou úbytku hmotnosti vinaigretty je mono dieta. Podle pravidel pro snídani, oběd a večeři by na stole měla být pouze vinaigretta. Pokud máte hlad, můžete si dát pauzu s malým množstvím tohoto salátu v přestávkách mezi hlavními jídly. Je také povoleno doplnit hlavní jídlo jablkem, citrusem nebo jiným neškrobovým ovocem nebo jíst ovoce s občerstvením. Nepřejídejte se. Pít vodu s jakýmkoli druhem vinaigretové stravy by mělo být hojné. Stejně jako u ostatních nápojů je během mono diety povolen pouze zelený čaj bez jakýchkoli přísad. V tomto menu můžete zůstat maximálně 3 dny. Během této doby zpravidla utíká stejný počet kilogramů. Na takové stravě můžete strávit jeden den nalačno.

Další z nejkratších možností hubnutí je třídenní vinaigretová strava… V tomto případě se doporučuje jíst 6krát denně. Snídaně, oběd a večeře by měla být malou porcí vinaigrette. Můžete pít jídlo s nízkotučným fermentovaným mléčným výrobkem (například jogurt nebo kefír). Doporučuje se pít kefír v noci. Na svačinu a odpolední čaj si dejte jakékoli neškrobové ovoce. Díky této stravě ve velmi krátké době můžete zhubnout 2-3 kilogramy.

Pokud se chcete zbavit 5 zbytečných kilogramů, přijdete na pomoc pětidenní vinaigretová strava… Musíte na něm jíst 5krát denně. Snídaně zahrnuje použití ovocného salátu a sklenice kefíru. Občerstvení se skládá z vinaigretty. Musíte znovu jíst s vinaigretou a sklenicí nízkotučného kyselého mléka. Odpolední svačina je neškrobové ovoce a večeře je nízkotučný zeleninový vývar.

Podle 10denní vinaigretová strava můžete zhubnout až 8 kilogramů. Chcete-li dosáhnout tohoto výsledku, budete muset dodržovat poměrně přísná dietní omezení. Jmenovitě - jíst až 50 g vinaigretu denně, vypít asi 400 ml nízkotučného kefíru a konzumovat 3-4 plody.

Dieta pod zajímavým názvem je oblíbená také mezi těmi, kteří chtějí zhubnout. „Hot vinaigrette“… Můžete se ho držet až 7 dní. Listy během tohoto období, pokud je hodně nadváhy, až 5 kilogramů. Horká vinaigretta se připravuje následujícím způsobem. Vezměte všechna jídla, která chcete připravit na jídlo (kromě nakládaných okurek), nasekejte je a zalijte 100 mililitry vody. Tekutinu vařte se zeleninou asi 8-10 minut. Poté se musí usadit na 15 minut. Nyní přidejte do vody zeleninu, nakládanou okurku nebo kysané zelí a dochuťte trochou rostlinného oleje. Hotovo! Toto jídlo se doporučuje konzumovat k večeři. Snídaně jsou ovesné vločky, ke kterým můžete přidat trochu oblíbeného sušeného ovoce, a večeře-nízkotučná polévka s nějakým druhem obilovin a salát sestávající z neškrobové zeleniny. Doporučuje se odmítnout občerstvení na „horkém vinaigrettu“.

Pokud jste v zajímavé pozici a příliš rychle přibíráte na váze, můžete se také obrátit na vinaigretové jídlo. Nezapomeňte se však předtím poradit s lékařem. S výhradou vinaigretová strava pro těhotné ženy kromě vinaigrette musíte jíst ovoce a zeleninu, různé obiloviny, bobule, ořechy (s mírou), tvaroh, nízkotučný kefír, libové maso, ryby. Jezte jen zlomek, vyhýbejte se akutnímu pocitu hladu. Nikdy si nedělejte dlouhé pauzy mezi jídly a vyhněte se dunění žaludku. Doporučuje se dodržovat takovou dietu pro dámy v pozici nejvýše dva týdny.

Pokud máte rádi pohanku, můžete se obrátit na techniku, ve které pohanka a vinaigrette chodit spolu a také přispívat ke hubnutí. Každý den stojí za to jíst 500 g pohanky (je uvedena hmotnost hotového pokrmu) a stejné množství vinaigretty. Nejlepší je nevařit pohanku, ale vařit ji v páře. Takto můžete jíst maximálně 2 týdny. Je vhodné jíst po částech.

Samozřejmě se snažte nezapomenout na fyzickou aktivitu.

Při výrobě vinaigrette musíte vědět několik triků. Zeleninu nelze převařit, je lepší ji trochu nevařit. A pokud vaříte v páře nebo pečete řepu, mrkev, brambory, šetřete v nich vitamíny rozpustné ve vodě. Tělo vám za to poděkuje.

Aby se celý salát nezměnil na jednu jasnou barvu, vložte nejprve nakrájenou řepu do nádoby, zalijte olejem a promíchejte. Poté si všechny přidané přísady zachovají svou barvu.

K přípravě a skladování vinaigrette nepoužívejte oxidační kovové nádobí. V salátu by nemělo být hodně oleje. Nemíchejte studené a horké přísady, jinak by vinaigretta rychle zkysla. Nezapomeňte na čerstvé bylinky, zelenou cibuli. Vyvarujte se konzervované zeleniny. Misku můžete skladovat maximálně jeden den.

Vinaigretové dietní menu

Příklad třídenní vinaigretové stravy

Příklad pětidenní vinaigretové stravy

Příklad desetidenní vinaigretové stravy

Příklad horké vinaigretové stravy

Příklad stravy na vinaigrette pro těhotné ženy po dobu jednoho týdne

Kontraindikace vinaigretové stravy

• Lidé s osteoporózou, kterým se nedoporučuje zařadit řepu do jídelního lístku, by se neměli příliš unášet použitím vinaigretty.
• Pro diabetiky je také nebezpečné jíst hodně vinaigretty kvůli vysokému obsahu cukru v řepě.
• U urolitiázy, žaludečních vředů, gastritidy, kolitidy je třeba dávat pozor na takovou výživu.

Výhody vinaigretové stravy

1. Během stravy na vinaigretu není silný pocit hladu.
2. Lze to pozorovat kdykoli během roku, protože vinaigrette obsahuje levné a téměř vždy dostupné produkty.
3. Díky vícesložkové povaze je jídlo velmi užitečné.
4. Řepa obsahuje hodně betainu, který zajišťuje prevenci rakoviny trávicího ústrojí a jater, vitamín P, který zvyšuje pružnost a pevnost stěn cév. Konzumace červené řepy podporuje obnovu jaterních buněk, zlepšuje krevní oběh a léčí žaludeční vředy. Karoten v mrkvi má pozitivní vliv na zrak, kardiovaskulární systém, normalizuje hladinu glukózy v krvi. Glutamát ze zeleného hrášku snižuje riziko infarktu, podporuje duševní aktivitu, zpomaluje stárnutí pokožky, zlepšuje spánek a dokonce má schopnost omezovat kocovinu.
5. Těhotné ženy mohou a měly by používat vinaigretu. Tělo nastávající matky potřebuje vitamíny, minerály, rostlinné vlákno, které jsou v tomto lahodném pokrmu přítomny. Pomáhají také předcházet zácpě. Obecně platí, že vařená zelenina (ale ne převařená!) Normalizuje stolici.

Nevýhody vinaigretové stravy

Nevýhody lze připsat pouze monotónnosti jídelního lístku u mono-stravy. Takto mohou jíst pouze zanícení milovníci tohoto salátu nebo ti, kteří mají železnou vůli.

Re-diety

Nedoporučuje se opakovat žádnou možnost hubnutí na vinaigrette dříve než měsíc po dokončení této techniky.