Moderní sportovní kultura nabízí nejneobvyklejší a nejzdravější možnosti pro letní trénink. Spojují je dvě okolnosti: čerstvý vzduch a zvýšené zatížení nohy. Interakce s nespecifickými povrchy - asfalt, štěrk - mohou negativně ovlivnit zdraví nohou. Proto je třeba k výběru tréninkových tenisek na léto přistupovat velmi opatrně. Na jaké aspekty je třeba věnovat pozornost při výběru obuvi pro každou z disciplín, odpovíme v tomto článku.
Běhání a chůze
Běhání je v podstatě běhání. Liší se od chůze za přítomnosti letové fáze - okamžiku, kdy jsou obě nohy nad zemí. Závodní chůze, stejně jako jogging, je považována za přechodnou možnost mezi klidnou chůzí a rychlostním cvičením. Jeho zvláštností je, že při pohybu se musíte neustále dotýkat země alespoň jednou nohou. Ruce by měly být drženy v pravém úhlu jak při běhání, tak při chůzi.
Obě disciplíny jsou vhodné pro začínající sportovce, kteří chtějí trochu zhubnout nebo jen udržovat tón těla. Proto si pro běhání a procházky vyberte nábřeží, parky, lesní pásy poblíž města, odkud se otevírají krásné výhledy: jak procvičovat, tak obdivovat zároveň.
Vzhledem k tomu, že při amatérském běhání a závodních chůzích nejsou žádné těžké břemena, jsou pro takové cvičení vhodné jednoduché tenisky nebo tenisky. Například pokračování klasické řady od PUMA - Suede Classic +, spolehlivě upevňující nohu.
Schodiště
Složitější možností cvičení je běh po schodech. Komplexně pumpuje rychlost, sílu, techniku běhu, aktivuje většinu svalů těla a rozvíjí srdeční systém. Ale před zahájením výuky je lepší poradit se s lékařem. Předejdete možným problémům s klouby a srdcem.
Pro taková školení jsou vhodné stadiony, náspy s velkým počtem schodů. I ze vstupu do vašeho domu se může stát běžecký pás.
Ale nezapomeňte, že neustálé výkyvy schodů způsobují zranění nohou. Ochrana kostí vyžaduje spolehlivé odpružení, jaké poskytuje technologie hexagonálních fluidních buněk. Používá se při výrobě tenisek LQD CELL Epsilon od společnosti PUMA.
Nordic walking
Tento sport se také nazývá skandinávská chůze. Pomocí speciálních hůlek doplňuje běhání a chůzi s břemeny na horní části těla. To pomáhá využívat až 90% svalů v těle. Severská chůze navíc snižuje tlak na kalkaneus, kyčelní a kolenní klouby, takže starší lidé mohou cvičit bez překážek.
S holemi můžete chodit doslova všude. K tomu jsou ale nejvhodnější zelené městské oblasti nebo lesní cesty.
Pro procházky v lese jsou nutné turistické boty s pevnou podrážkou. Pomohou chránit vaše nohy před kameny nebo kořeny stromů vyčnívajícími na stezkách. Příkladem takové boty je model STORM STITCHING od PUMA.
Plogging
Myšlenka tohoto sportu se objevila také ve skandinávských zemích, kde jsou velmi citlivé na životní prostředí. Sečteno a podtrženo, je to jednoduché: běží to v kombinaci s odvozem odpadu. Plogging je pro firmy běžnou praxí, protože jde jak o budování týmu, společenskou odpovědnost podniků, péči o planetu, tak o zábavnou sportovní událost.
Někdy je možné shromáždit až půl tuny odpadu v jednom běhu. Toho lze dosáhnout na místech rekreace lidí, kam se správce zřídka dívá: na divoké pláže nebo do starých parků.
Neobvyklý sport vyžaduje neobvyklou botu. Vezměte si například RS-X³ Puzzle od PUMA, která vyvíjí ikonickou řadu běžeckých bot s důmyslnými kombinacemi materiálů a textur.
Cvičení
Cvičení bylo koncipováno jako demokratická alternativa k tělocvičnám. Zahrnuje práci s vlastní hmotností na nerovné tyče, vodorovné tyče, ruční tyče, nástěnné tyče a další dostupná venkovní zařízení. Do tohoto sportu můžete vstoupit ze standardních roztahování a „zatáček“ na nerovných pruzích. A postupně přejděte ke složitým prvkům a vynálezu vašich vlastních pohybů.
Pro cvičení jsou vhodná jakákoli venkovní sportovní hřiště. Z bezpečnostních důvodů jsou však začátečníci lepší začít s měkkými povrchy než s betonem.
Přistání po cvičení může být extrémně těžké. K jejich změkčení potřebujete boty s podrážkami tlumícími nárazy. Fast Rider společnosti PUMA, který používá extrémně odolnou nárazuvzdornou pěnu Rider, je snadným řešením této výzvy.
Nálada a pohoda během příští lekce závisí na dnešním tréninku. Proto stojí za to udělat vše pro to, aby pro ni zůstaly jen ty nejpříjemnější pocity - včetně nohou.