Proč byste neměli ignorovat použití obilovin a jejich chuť, pokud se vám nelíbí, zkuste je zahrnout do zajímavých receptů?
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou zdrojem mnoha vitamínů a minerálů. Železo, vápník, draslík, sodík, fosfor, zinek, vitamíny B, E a K jsou vynikající příležitostí k přípravě vlastní ovesné snídaně.
Ovesné vločky obsahují vysoký obsah vlákniny, proto jsou považovány za dietní pokrmy s blahodárnými účinky na střeva a trávení.
Ovesné vločky jsou pomalé sacharidy, které vám dodají pocit sytosti až do oběda, kdy to nebude způsobovat nepohodlí ze strany trávení.
Hlen uvolněný při vaření ovesných vloček pomáhá odstraňovat toxiny a antimikrobiální účinky.
Krupice
Krupicová kaše příznivě působí na gastrointestinální trakt, doplňuje energii a posiluje kosti, protože je často uváděna v jídelníčku dětí. Krupicová kaše předepsaná na gastritidu a vředy zmírňuje bolesti a křeče, protože se tráví v dolní části střeva, nikoli v žaludku.
Krupice je tělem dobře vstřebávána a pomáhá obnovit sílu po vážné nemoci, takže je poměrně kalorická.
Krupice obsahuje trochu vlákniny, což umožňuje její použití jako dietní potraviny pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu - krupice má dobrý účinek na střeva.
Rýžová kaše
Rýžová kaše obsahuje spoustu stopových prvků: fosfor, mangan, selen, zinek, draslík, železo, vápník. Rýže – komplexní sacharidy, které dokážou zasytit na dlouhou dobu.
Rýže v našem těle jako houba absorbuje všechny škodlivé látky a produkci. Rýžové cereálie jsou užitečné při selhání ledvin, problémech s kardiovaskulárním systémem, protože neobsahují žádné soli.
Pohanka
Pohanka obsahuje velké množství rutinu, který má příznivé účinky na krev a srdce a cévy. Pohanková kaše je také užitečná při poruchách funkce slinivky břišní - cukrovka, pankreatitida.
Pohanka je ideální jídlo pro sportovce, protože obsahuje hodně bílkovin, což je také dobré. Předepisujte jej také v případech otravy a rotaviru, protože pohanka pomáhá při intoxikaci a jemně obnovuje zažívací trakt.
Kaše proso
Jáhlová kaše je ideální při cukrovce, alergiích, ateroskleróze, onemocněních orgánů krvetvorby. Zrno prosa pomáhá při depresích, únavě a chronických problémech se spánkem, protože má mírný sedativní účinek.
Jáhly obilovin bohaté na rostlinné oleje, které se dobře vstřebávají do těla a pomáhají vstřebávat vitamín D. Proso obsahuje hodně draslíku, který je užitečný pro cévy a srdce.
Ječmenová kaše
Ječná kaše je zdrojem vitamínů B zodpovědných za syntézu bílkovin, tvorbu energie, odolnost vůči stresu a imunitu. Ječná kaše je považována za krásu, protože zlepšuje vlasy, nehty a pokožku. A obsahoval lysin podílející se na produkci kolagenu, který pomáhá tělu vypadat mladší.
Pozitivní účinek má také ječmen trávicího traktu: aktivuje trávení a zvyšuje střevní motilitu. Má hodně fosforu, který je nezbytný pro normální metabolismus a tvorbu kostry.
polenta
Kukuřičná kaše obsahuje spoustu vitamínů a minerálů. Dokonale čistí tělo, odstraňuje soli těžkých kovů, toxiny, radionuklidy. Konzumace této obiloviny má pozitivní vliv na stav nervové soustavy.
Polenta - pomoc při trávení. Křemík a vláknina v něm snižují riziko zácpy, zrychlují metabolismus a stimulují produkci trávicích enzymů.
V kukuřici obsahuje kaše selen, který pomáhá zpomalit proces stárnutí.
Pšeničná kaše
Pšeničná kaše má také vysoký obsah kalorií; dokonale obnovuje síly po nemoci a cvičení. Pšenice dokonale reguluje metabolismus: toxiny, soli těžkých kovů, snižuje hladinu cholesterolu.
Pšeničná kaše je prospěšná pro mozek, zvyšuje koncentraci a zlepšuje paměť. Tato obilnina obsahuje biotin, který pomáhá svalům zotavit se po cvičení. Pšenice zlepšuje srážlivost krve a pomáhá při hojení ran.
Být zdravý!