Drazí přátelé, navrhuji, abyste v posledním letním týdnu neztratili srdce, ale abyste to strávili se zdravotními přínosy s dobrou knihou v ruce. Neváhejte a vyberte si z mých desítek, které si musíte přečíst! Podle mého názoru jsou to nejzajímavější knihy, které mě najednou inspirovaly ke změně. Myslím, že vás nastaví tak, aby změnily něco ve vašem životě a životech vašich blízkých. Hlavní témata jsou: co můžeme udělat, abychom žili déle a aktivněji; jak odstavit sebe a děti od sladkostí; jak se setkat s „třetím věkem“ ve zdravé mysli a zdravém těle. Spousta praktických tipů!
- Čína Study by Colin Campbell.
O čem: jak je strava spojena s rizikem smrtelných chorob (kardiovaskulární onemocnění, rakovina, cukrovka a autoimunitní onemocnění), jak funguje potravinářský průmysl.
Výzkum profesora Cornella se stal jedním z největších, pokud jde o účinky stravy na zdraví. A jeden z nejkontroverznějších ve vědecké komunitě. Doporučeno jako pomyšlení!
- Čínský výzkum v praxi od Thomase Campbella.
O čem: může čerstvá zelenina, ovoce a celozrnné produkty nahradit pilulky a přinést zdraví.
Syn Colina Campbella, praktický lékař, podrobuje otcovu teorii zkoušce, že rostlinná strava může zlepšit zdraví a prodloužit život. Kniha se čte jako strhující detektivní příběh a odhaluje nevzhledná fakta o potravinářském průmyslu.
Bonus: autor nabízí vlastní výživový systém a dvoutýdenní dietu.
- Modré zóny, modré zóny: Praktické tipy, Dan Buettner.
O čem: co dělat a co jíst každý den, aby se dožil 100 let.
Další kniha s pokračováním: v první autor zkoumá způsob života v pěti regionech světa, kde vědci zjistili nejvyšší koncentraci stoletých; ve druhém se zaměřuje na stravu dlouhých jater „modrých zón“.
- "Transcend." Devět kroků k věčnému životu. “Ray Kurzweil, Terry Grossman
O čem: jak žít déle a zároveň zůstat „v řadách“
Tato kniha změnila můj postoj k mému zdraví a životnímu stylu. Takže jsem se dokonce rozhodl osobně poznat jednoho z autorů a udělat s ním rozhovor. Autoři vyvinuli praktický program boje za vysoce kvalitní dlouhověkost, který syntetizuje mnohaleté zkušenosti, moderní znalosti, nejnovější výdobytky vědy a techniky.
- „Age of Happiness“, „Wanted and Could“, Vladimír Jakovlev
O čem: inspirativní příběhy o těch, kteří mají více než 60, 70 a dokonce více než 100 let.
Novinář a fotograf Vladimir Jakovlev cestoval po celém světě, fotografoval a sbíral zkušenosti lidí, kteří ve stáří nadále vedou aktivní, nezávislý a naplňující život.
- "Mozek je v důchodu." Vědecký pohled na stáří “, André Aleman
O čem: Je možné zabránit Alzheimerově chorobě a stojí za to, abyste v případě, že zapomenete, zazněli poplach.
Miluji tuto knihu pro její „praktické“ zaměření: odpovídáte na otázky, abyste zjistili, zda máte příznaky kognitivního poškození, a postupujte podle autorových rad, abyste zabránili nebo oddálili co největší intelektuální úpadek a degradaci mozku. Několik tipů naleznete na výše uvedeném odkazu.
- Jak odstavit vaše dítě od sladkosti od Jacoba Teitelbauma a Deborah Kennedyové
O čem: proč je cukr pro vaše dítě špatný a je návykový. A samozřejmě, jak odstavit dítě od sladkostí.
Pokud vaše dítě sní příliš mnoho sladkostí, je čas začít s tímto problémem bojovat. Koneckonců, stravovací návyky jsou stanoveny v dětství. Autoři knihy navrhli program, jak se zbavit závislosti na cukru v 5 krocích.
- Bez cukru, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
O čem: jaké druhy závislosti na cukru existují a jak se jí zbavit.
Lékař a novinář nabízejí více než jen spoustu užitečných tipů, jak minimalizovat obsah cukru ve vaší stravě. Autoři říkají, že každý má své vlastní důvody pro závislost na sladkostech a řešení problému musí být zvoleno individuálně.