Proč diety nefungují

Dnes je pojem „strava“ v oblasti zdravého stravování jedním z nejpoužívanějších, stal se něčím módním a oblíbeným. Téměř každý z nás se drží nějaké stravy, ale ve většině případů to dělá špatně, což dále poškozuje vzácné zdraví.

Koneckonců, strava je v první řadě zdravá strava, pravidla pro zdravé stravování těla. Proto by tento koncept neměl být zaměňován s omezením v potravinách, protože správný systém výživy je nejdůležitějším a nezbytným procesem pro normální roboty celého organismu.

Důvody neúčinnosti diet

  • Běžným problémem lidí, kteří se ze všech sil snaží bojovat s nadváhou, je to, že při nejmenším rozhodnutí převzít své tělo se očekává výsledek nejen rychlý, ale i okamžitý. Ale s tím není spěch! Než se pustíte do diety, musíte si všechno dobře promyslet a naladit se nejen na dlouho, ale i na neustálou práci na sobě (v plném smyslu slova). Pokud má člověk sklon k nadváze a skutečně chápe, že to narušuje normální život, bude muset být stravování při konzumaci jídla neustále sledováno po celý život. Je velmi důležité zvolit si stravu, která je ideální pro tělo a nebude způsobovat stres. Nejlepší je tento problém konzultovat s odborníkem na výživu. Mimochodem, Světová zdravotnická organizace tvrdí, že 10% úbytek hmotnosti za 8–10 měsíců se považuje za optimální. Není třeba spěchat, hlavní je stabilní dlouhodobý výsledek!
  • Existuje mnoho případů, kdy v důsledku přísné diety přibere člověk ještě více kilogramů, než tomu bylo dříve. Ale to není to nejhorší, protože velké škody jsou způsobeny nejen vnitřním orgánům, ale také nervovému systému a také psychice. Pokud tělo nepřijme dostatečnou porci kalorií pro normální fungování, pak zažije stres a začne spalovat primárně ne tuk, ale bílkoviny ve svalech. Současně se kůže stává vráskavá, ochablá, vyvíjí se celková malátnost, klesá imunita a zhoršuje se produkce protilátek v těle. Proto při sebemenší příležitosti získat něco s vysokým obsahem kalorií začne tělo vytvářet tukové zásoby, aby se dostalo ze stresového stavu. Proto se opět vracíme k tomu, co již bylo dříve naznačeno, dieta není půst, ale správná dieta. Musíte určit, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, a při pravidelném příjmu jim je poskytovat ve formě zdravých a životně důležitých potravin a při hubnutí snižovat dávku jídla.
  • Pokud je dieta již zavedena, začínají nové problémy, jak se jim často říká - vedlejší účinky. Pleť ztrácí tón, začíná ochabovat, tvoří se vrásky. Zároveň pokračujeme v práci na sobě, přecházíme do fáze sportu, která je nedílnou součástí stravy. Abyste udrželi své tělo zdravé při intenzivní stravě, musíte cvičit alespoň hodinu denně. Pokud po pravidelné fyzické námaze přestanete cvičit, svalová tkáň ochabne a v důsledku toho se vrátí do předchozího stavu - je naplněna tukovými vrstvami.

Nejúčinnější stravou je správný životní styl

Se správným pochopením slova „dieta“ a faktorů, které jej přímo ovlivňují a podporují, můžete získat nové, blízké ideálu a dokonce ideální tělo, které se vám opravdu líbí. Ale aby se upevnilo to, čeho bylo dosaženo, nestojí za to uvolnění, naopak musíte neustále na sobě neustále pracovat, abyste neztratili své úspěchy. Pokud člověk pochopí, že hubnutí je těžká, neustálá práce, která stojí za výsledek, pak potřebuje znát některá pravidla zdravého životního stylu, správné výživy a účinné stravy.

  1. 1 Prvním pravidlem je dát tělu tolik, kolik „požaduje“. Denní příjem vody je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Voda zlepšuje metabolismus a pomáhá odstraňovat toxiny a další odpad z těla, reguluje trávení, normalizuje metabolismus a vylučuje možnost přejídání.
  2. 2 Vydatná snídaně je zárukou zdraví a štíhlé postavy. To neznamená šálek kávy se sendvičem, ale kaši, vejce, salát a další.
  3. 3 Je důležité zahrnout do každého jídla 1,2 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti (50% rostlinných bílkovin), protože kontroluje nejen pocit hladu, ale také signál nasycení těla jídlem a také přispívá ke klidnému stavu nervového systému a celého těla.
  4. 4 Ze stravy je nutné vyloučit potraviny s vysokým glykemickým indexem a naplnit je ovocem, zeleninou, fazolemi, libovým vařeným masem atd.
  5. 5 Snížení počtu kalorií o 500 jednotek. každý den, ale až na hranici 1200 kcal. Je nemožné snížit pod minimum, protože v tomto případě se ztráta nadváhy zastaví, protože tělo má schopnost chránit se před zničením. Začíná spalovat vše kromě tukových buněk, což způsobuje velké poškození všech vnitřních orgánů a tkání. A pokud tělo přestane také přijímat vitamíny a vitamíny potřebné pro normální fungování, začne si při nejmenší příležitosti ukládat kalorie ve formě tuku.
  6. 6 Za žádných okolností by neměl být povolen pocit hladu. Příjem potravy by měl probíhat po částech 5-6krát denně.
  7. 7 Sport je nedílnou součástí stravy. Chcete-li při hubnutí vypadat krásně a nepředvést ochablou pokožku, abyste urychlili proces hubnutí, musíte vést aktivní životní styl - věnujte se sportu nebo tanci. Pomocí fyzických cvičení je nutné spálit 550 kcal denně, přičemž se tělo neustále zbavuje 0,5 kil za týden. Po chvíli nemůžete přestat cvičit, protože tak si tělo v otevřených svalech začne ukládat tuk. Tenčí tělo vypadá hezčí získáním svalové hmoty.

Ale žádný z nejlepších odborníků na výživu vám nepomůže překonat nadváhu, která tak nemilosrdně zabíjí vaše zdraví, dokud si sami neuvědomíte, že to opravdu potřebujete. Hlavní věcí je pomalu, ale úplně změnit způsob života, pochopit, že boj není o krátkodobé hubnutí, ale o dlouhý a tak požadovaný výsledek.

Přečtěte si také o dalších energetických systémech:

Napsat komentář