Obsah
Jaká škoda může být z rychlého hubnutí a přísných diet. Důsledky rychlého hubnutí pro zdraví a krásu?
Pokud chcete být štíhlejší, je důležité nic neuspěchat. Někteří se snaží zhubnout v co nejkratším čase, zvláště pokud se blíží nějaká důležitá událost. Ale přísná omezení jídla a diety, které jsou v rozporu se zdravým rozumem, nejsou tou nejlepší volbou.
Věda a lékaři jsou kategoricky proti ostrému sběru závaží. A existují pro to určitá opodstatnění.
Negativní důsledky expresního hubnutí
- Snížení čísla na váze nemusí nutně znamenat ztrátu tuku. Prudký pokles kilogramů obvykle nastává v důsledku úbytku svalové hmoty a odvodu tekutin z těla. A extrémní dieta také způsobuje ztrátu kostní hmoty, podle studie zveřejněné v Appetite.
- Výrazný kalorický deficit vede k destrukci svalů a jejich dalšímu využití jako chybějícího paliva. Tuhá strava vede ke snížení svalového tonusu, zpomaluje se metabolismus. Výsledkem je, že jakmile člověk odstraní veškerá omezení v jídle, ztracená kila se zase vrátí.
Pozornost! Pro zamezení úbytku svalové hmoty je nutné sportovat a konzumovat bílkoviny v dostatečném množství (alespoň 30 g na každé jídlo). Ale zhoršení kvality těla a vysoké riziko opětovného nabrání kilogramů není tak hrozné. Rychlé hubnutí má ještě nepříjemnější a dokonce nebezpečnější následky.
Snížená imunita
Většina nízkokalorických diet zahrnuje vyloučení cenných živin ze stravy, a to vede ke snížení odolnosti organismu vůči patogenním virům a bakteriím; snížení průměrné délky života (se systematickým dodržováním přísných diet); zvýšení produkce kortizolu, hormonu, který potlačuje přirozené obranné reakce na invazi cizích činitelů.
Psychická nestabilita
Při rychlém hubnutí dostává vážnou ránu nervový systém. Nedostatek řady cenných látek vede k narušení tvorby hormonů oxytocinu, dopaminu, leptinu, které jsou zodpovědné za psychickou stabilitu. Při hormonální nerovnováze mají ti, kteří hubnou, nestabilní emoční stav (deprese, stres, úzkost, podrážděnost atd.).
Vzhled kosmetických nedokonalostí
Extrémní diety přispívají k intenzivnímu odstraňování tekutin z těla, v důsledku čehož se pokožka stává suchou, ochablou a neatraktivní, tkáně ztrácejí pružnost. Kvůli nedostatku tuků v jídelníčku se vlasy přestávají lesknout, nehty lámou. Při dlouhodobém dodržování přísných diet nejsou vyloučeny problémy se zuby.
Nemoci zažívacího traktu
Snad nejnepříznivější důsledek rychlého hubnutí. Při absenci dobré výživy není neobvyklá zácpa, nadýmání a pomalé trávení. Existuje riziko vzniku patologií, jako jsou žaludeční vředy, cholelitiáza.
Situace se zhoršuje při užívání různých diuretik, laxativ, léků na spalování tuků, syntetických látek potlačujících chuť k jídlu na pozadí přísné diety. Ledvinové kameny s náhlým úbytkem hmotnosti vznikají díky tomu, že při intenzivním spalování tuků játra uvolňují příliš mnoho cholesterolu do žluči, která krystalizuje a mění se v kameny.
Poruchy přenosu tepla
Velmi rychlé hubnutí je doprovázeno neustálým pocitem chladu, jelikož se tělo nestihlo přizpůsobit řídnutí tukové vrstvy a úbytku svalové hmoty. Tělo se stává citlivějším na změny teploty, což často způsobuje nepohodlí.
Hlavní nebezpečí náhlého přibírání na váze
- Rychlé hubnutí (až 20 kg za měsíc) je nebezpečné zejména pro osoby s vysokým stupněm obezity. Prudký úbytek hmotnosti vyvolává uvolňování toxických prvků do krve, tělo je otráveno produkty rozpadu tukové vrstvy.
- Aby se zabránilo negativním důsledkům prudkého nárůstu hmotnosti, odborníci na výživu doporučují zhubnout ne více než 1 kg za týden. Pro udržení těla v dobré kondici a pro zamezení ochabnutí pokožky je nutná fyzická aktivita.
Cesta k vytoužené postavě je náročný a dlouhý proces, při kterém je potřeba pečlivě sledovat jídelníček a nevystavovat tělo zbytečnému stresu. Pouze se správně navrženým výživovým a tréninkovým programem můžete dosáhnout stabilního výsledku.