V době dostupných informací již dovedně rozumíme obsahu kalorií ve stravě, poměru bílkovin, tuků a sacharidů a rozumíme základům zdravé výživy. Ani při konzumaci zdravých potravin však ne vždy nasloucháme svému tělu. Koneckonců, i to nejužitečnější nemusí být pro vás to pravé. Jaké známky by vám naznačovaly, že váš jídelníček vyžaduje pečlivější úpravy?
Cítit se unaveně
Po vydatné snídani se cítíte unavení a do oběda sotva hýbete nohama. Před večeří si i přes vydatný oběd dáte několik svačin. Tento pocit únavy vyvolávají potraviny, které se dlouho vaří, potraviny s vysokým glykemickým indexem. Hladina krevního cukru prudce stoupá a klesá, a proto z těla odchází pocit elánu.
Špatné vlasy
Vlasy jsou dobrým ukazatelem toho, zda je vaše strava pro vás vhodná. Jako první reagují na nedostatek vitamínů a minerálů. Příliš tenké, lámavé vlasy jsou signálem, že ve stravě není dostatek bílkovin nebo železa. Pokud vlasy vypadávají, pak byste se měli poradit s lékařem a oběd a večeři zpestřit potravinami bohatými na vitamíny B12, kyselinu listovou nebo mastné kyseliny.
depresivní nálada
Některé potraviny ve vaší stravě mohou vyvolat úzkost a depresi. A pokud to s jejich používáním přeženete, máte špatnou náladu zaručeně. Pokud jsou vaše jídla pizza a párky v rohlíku, pak vám pravděpodobně chybí omega-3 mastné kyseliny. A pokud jídlo, které jíte, obsahuje hodně konzervačních látek, pak mozku chybí živiny a dává poplašné signály. A nízkosacharidové diety vyvolávají deprese. Při plánování jídla zvažte všechny tyto faktory.
Špatný zdravotní stav
Abyste se cítili dobře a neonemocněli, je nutné, aby všechny vitamíny a mikroelementy vstoupily do těla v plném rozsahu. A pokud je vám neustále špatně, pak je to signál, že tělo nemá dostatek paliva, aby úspěšně bojovalo s nemocí. Po nahrazení některých složek přísadami bohatými na živiny mají lidé tendenci onemocnět mnohem méně často.
Problémová kůže
Kůže je zrcadlem zdraví. Pokud není výživa vhodná, pokožka reaguje svěděním, zarudnutím, pupínky a předčasným stárnutím. Důvodem tohoto stavu je nedostatek vitamínů, stopových prvků, polynenasycené mastné kyseliny a velké množství provokatérů a alergenů.