Obsah
Není snadné být introvertem v extrovertním světě, a přesto existují způsoby seberegulace, které vám pomohou cítit se pohodlně. Příležitost, jak takové lidi lépe pochopit a udělat jim radost, poskytuje článek expertky Jen Grannemanové.
„Jako introvert jsem často zažíval těžké nepohodlí,“ říká Jen Granneman, autorka knihy o introvertech a tvůrce velké online komunity pro introverty a vysoce citlivé lidi. "Chtěl jsem být jako moji extrovertní přátelé, protože neměli problém mluvit s cizími lidmi, nebyli tak unavení komunikací a životem obecně jako já."
Později, ponořená do studia tohoto tématu, si uvědomila, že na tom být introvertem není nic špatného. „Koneckonců, introverze je v naší DNA od narození a náš mozek funguje trochu jinak než extroverti. Naše mysl hluboce zpracovává dojmy, jsme vnímavější k neurotransmiterům dopaminu, hormonu „dobré nálady“, a nedostáváme stejnou výživu ze sociální interakce jako extroverti.“
Kvůli těmto vlastnostem mohou tito lidé potřebovat jiné podmínky ke štěstí než extroverti. Níže je 12 takových podmínek podle Jen Granneman.
1. Časové limity pro zpracování zobrazení
Po hlučných večírcích a jiných akcích si introverti potřebují odpočinout, aby dobili baterky. Kvůli jejich hlubokému zpracování myšlenek a událostí může rušný den v práci, nakupování v přeplněném obchodním centru nebo vzrušená diskuse snadno vést k vyčerpání.
Proto je tak důležité dát si čas na relaxaci, «strávit» dojmy a snížit úroveň stimulace na pohodlnější a stabilnější. V opačném případě se bude zdát, že mozek je již „mrtvý“, objeví se podrážděnost, fyzická únava nebo dokonce malátnost.
2. Smysluplný rozhovor
"Jaký byl váš víkend?", "Co je nového?", "Jak se vám líbí menu?"... Tiší lidé, ponořeni do sebe, jsou dokonale schopni vést lehkou konverzaci, ale to neznamená, že milují tento formát sdělení. Existuje mnoho důležitějších a zajímavějších otázek, o kterých by rádi diskutovali: „Co nového jste se v poslední době naučili?“, „Jak se dnes lišíte od toho, čím jste byli včera?“, „Věříte v Boha?“.
Ne každý rozhovor musí být hluboký a smysluplný. Někdy jsou pro introverty důležité i jednoduché otázky, jak probíhaly svátky a zda se vám firemní večírek líbil. Ale pokud jsou «krmeni» pouze povrchními řečmi, cítí hlad bez hluboké, smysluplné komunikace.
3. Přátelské ticho
Může se zdát, že tento bod je v rozporu s předchozím, ale potřebují pohodlné přátelské ticho. Pro ně jsou cenní lidé, se kterými můžete trávit hodiny v jedné místnosti, každý dělat to své a nemluvit, pokud není nálada na chatování. Oceňují ty, kteří nebudou nervózně vymýšlet, jak vyplnit pauzu, která je někdy potřeba k zefektivnění jejich myšlenek.
4. Možnost ponořit se do koníčků a zájmů
Gotické romány, keltská mytologie, restaurování veteránů. Zahradnictví, pletení, kreslení, vaření nebo kaligrafie. Pokud introverta něco zaujme, může tam jít hlavou. Tato příležitost soustředit se na koníčky a zájmy je energizující.
Pohlceni svou oblíbenou zábavou se tito lidé dostávají do stavu «flow» — jsou zcela ponořeni do činnosti a užívají si tento proces. Stav proudění u mnoha z nich nastává přirozeně a dává pocit štěstí.
5. Tiché útočiště
Introvert, jako nikdo jiný, potřebuje tiché, klidné místo, které patří jen jemu. Tam se můžete na chvíli schovat, když se vám svět zdá příliš hlasitý. V ideálním případě se jedná o místnost, kterou si člověk může vybavit a vyzdobit po svém. Být v samotě bez strachu z vniknutí je příležitostí, která je pro něj podobná duchovní praxi.
6. Čas na reflexi
Podle doktora Martyho Olsena Laneyho, autora knihy The Invincible Introvert, mohou lidé s touto vlastností spoléhat více na dlouhodobou paměť než na paměť krátkodobou — mimochodem, u extrovertů je tomu naopak. To může vysvětlit, proč se introverti tak často snaží vyjádřit své myšlenky slovy.
Často potřebují zvláštní úsilí a čas na rozmyšlenou, než odpoví, mnohem déle než extroverti uvažují o vážných problémech. Bez tohoto času na zpracování a reflexi zažívají introverti stres.
7. Schopnost zůstat doma
Introverti potřebují pauzy v socializaci: komunikace vyžaduje pečlivé dávkování. To znamená, že je důležitá schopnost odmítnout vycházet „na veřejnost“ a také pochopení této potřeby ze strany partnera, rodinných příslušníků a přátel. Pochopení, které vylučuje tlak a vinu.
8. Významný smysl života a práce
Každý potřebuje platit účty a chodit nakupovat a pro mnohé se právě příjem stává pobídkou k tomu, aby chodili do práce. Jsou lidé, kteří jsou s tím spokojeni. Mnoha introvertům to však nestačí – jsou připraveni pracovat s nasazením, ale pouze v případě, že je o činnost zájem a smysl. Potřebují víc než jen pracovat pro výplatu.
Bez smyslu a účelu života – ať už je to práce nebo něco jiného – se budou cítit hluboce nešťastní.
9. Povolení mlčet
Někdy introverti prostě nemají energii na interakci s ostatními. Nebo se obracejí dovnitř a analyzují události a dojmy. Požadavek „nebýt tak potichu“ a pobízení k hovoru jsou pro tyto lidi nepříjemné. „Buďme zticha – to je to, co potřebujeme ke štěstí,“ oslovuje autor extroverty. "Po čase potřebném ke zpracování informací a dobití se k vám s největší pravděpodobností vrátíme, abychom konverzaci udrželi."
10. Nezávislost
Originální a vysoce nezávislí introverti mají tendenci nechat se vést svými vlastními vnitřními zdroji, než aby následovali dav. Pracují efektivněji a cítí se šťastnější, když mají svobodu. Rádi jsou nezávislí a nezávislí a dělají si své vlastní věci.
11. Jednoduchý život
Jen Granneman popisuje rušný život svého extrovertního přítele – dobrovolně pracuje ve škole, stará se o rodinu, pořádá společenská setkání, to vše kromě své denní práce. „Jako introvert bych v takovém rozvrhu nikdy nepřežila,“ komentuje, „mně vyhovuje jiný život: dobrá kniha, líné víkendy, smysluplný rozhovor s přítelem – to mě dělá šťastnou.“
12. Láska a přijetí od blízkých
Introvert nikdy nebude nejoblíbenější osobou v místnosti. Ve velké skupině lidí si ho možná ani nevšimnou, jelikož se drží spíše v pozadí. Stejně jako všichni ostatní však i introverti potřebují blízké a milující lidi – ty, kteří vidí jejich hodnotu, starají se o ně a přijímají je se všemi svými vtípky.
„Víme, že je to s námi někdy těžké – nikdo není dokonalý. Když nás milujete a přijímáte takové, jací jsme, děláte naše životy mnohem šťastnějšími,“ uzavírá Jen Granneman.
O autorovi: Jen Granneman je autorkou knihy The Secret Lives of Introverts.