Bluesový nebo depresivní? Zde je 6 nejlepších přírodních antidepresiv

Zimní blues, potíže s projekcí, každodenní morální únava, snížená touha, rádi byste se zbavili této deprese, která se na vás lepí v bascích?

Není řeč o tom, že by se vrhl na tradiční drogy, vyhrazené pro opravdové depresivní stavy a obsahující mnoho škodlivých vedlejších účinků.

Abych překonal tato období, kdy se vše zdá temné, uchýlím se k šetrným alternativám, které vám umožní vrátit se na trať svým vlastním tempem a zároveň respektovat své tělo.

Objevte je bez rizika závislosti, pocházející z rostlinných nebo minerálních produktů, s mnohem nižšími vedlejšími účinky než jejich syntetické protějšky 6 přírodních antidepresiv ideální pro povzbuzení před létem.

Třezalka tečkovaná, přírodní řešení deprese a úzkosti

V placebem kontrolované studii třezalka tečkovaná vykazuje celkově lepší výsledky v léčbě depresivních poruch a někdy ekvivalentní výsledkům dosaženým s konvenčními antidepresivy.

Tuto pěkně žlutou rostlinu nelze brát na lehkou váhu, protože pokud v některých případech vykazuje pozorované účinky, může také interagovat s jinými léky. (1)

Snadno ji najdete ve formě kapslí, samostatně nebo zde v kombinaci s Griffonia k překonání dočasného psychického nepohodlí a zklidnění úzkostí střední intenzity.

Silné přírodní antidepresivum: kurkuma

Kdo nemá v kuchyni hrnec?

Kurkuma, vlajková loď koření proti stárnutí, kombinuje úžasné a četné vlastnosti. Ájurvédská medicína jej začleňuje po tisíciletí do podoby kúry a destiluje do indických jídel včetně slavného kari. (2)

Kurkuma kromě toho, že působí na záněty a oxidaci buněk, silně stimuluje imunitní systém.

Ten, týraný různými neduhy chladného období, alergiemi a přejídáním, se často vyskytuje na prvním místě v případech silné únavy.

Pohodlné použití, můžete použít kurkumu k posypání vařených jídel, nebo ji otestovat v receptu na lahodné indické zlaté mléko, vyrobené ze stimulujícího ajurvédského koření.

Pozor, jeho tmavě žlutý odstín obarví vše, čeho se dotkne!

Přečtěte si: 12 příznaků deprese

Rhodiola Rosea překonává chuť k jídlu a poruchy spánku

Rhodiola Rosea, známá ve sportovním světě, působí jako stimulant i anxiolytikum. Jeho kořen obdařený protiúnavovými vlastnostmi umožňuje zvýšenou regeneraci po cvičení.

Je zvláště vhodný, pokud jste fyzicky a psychicky vyčerpaní, při změně ročních období nebo po období intenzivní práce.

Jeho inhibiční působení na produkci adrenalinu snižuje projevy úzkosti přímo související s tímto hormonem. (3)

Jeho anxiolytická kapacita je pouze špičkou ledovce: Rhodiola by identifikovala ne méně než 9 ctnostných vlastností prospěšných našemu tělu.

Proč se o to připravovat?

Světelná terapie proti nedostatku slunce

Nejlepší přírodní antidepresiva nejsou jen bylinná.

Také sníte o tom, že pojedete na měsíc na Seychely opalovat se?

To je zcela normální.

Světlo hvězdy skutečně hraje v naší náladě převažující roli. To je zvláště patrné, pokud máte chronickou depresi každou zimu, kdy se dny zkracují a slunce je méně.

Světelná terapie, vyvinutá na počátku 1980. let 4. století, má za cíl kompenzovat nedostatečnou expozici obětem SAD (zimní deprese). Jeho nepopiratelně prokázaná účinnost se může dokonce ukázat jako lepší než účinnost léků. (XNUMX)

V praxi se ocitnete ležet pod nebo sedět před lampou, která filtruje špatné paprsky (UV a IR) a rozptyluje regenerační světlo po dobu asi 30 minut, v závislosti na příkonu lampy.

Sezení obvykle probíhá u profesionála, ale můžete také investovat do vybavení pro sezení bez omezení doma.

Pozor však na kontraindikace, zvláště pokud užíváte léky vyvolávající fotosenzibilizaci (antiepileptika, antibiotika, oční kapky apod.).

Přečtěte si: Léčba deprese přirozeně

Akupunktura pro opětovné získání energie

Z tradiční čínské medicíny je akupunktura noční můrou fobií z jehel.

Na druhou stranu pro ty, kteří se nebojí kousnutí, by tato šetrná alternativa znovu vyvážila průchod Qi, vitální energie, která nás pohání a může nás blokovat nebo selhat ve velkých obdobích stresu.

Akupunktura sama o sobě depresi neléčí.

Má však široké pole působení na vedlejší účinky léků (často způsobuje pacientům potíže s dodržováním léčby). Ve spojení s psychoterapií zvyšuje výhody. (5)

Nevím jak vy, ale když špatně spím, jsem si jistý, že mám špatný den.

Nalezení spánku, chuti k jídlu, znovunabytí energie, každé sebemenší úsilí ve smyslu komfortu života získaného akupunkturou zlepšuje celkový stav pacienta.

Slavný Bach kvete jako přírodní antidepresivum

Z hlediska naprosté bezpečnosti mají Bachovy květy tu výhodu, že nemají žádné kontraindikace ani vedlejší účinky.

Maminky, kojenci, těhotné ženy i senioři, celá rodina si může užívat jeho výhod, dokonce i váš puberťák v plném stresu po skončení ročních zkoušek.

Jejich přínosy si pochvalují homeopaté, kteří je doporučují při nejrůznějších psychických atakách.

Bachovy květy skutečně působí na velmi specifické negativní body, jako je smutek, sklíčenost, osamělost nebo přecitlivělost.

Ani z hlediska deprese nebudou použité kvintesence stejné v případě úmrtí, hluboké deprese, stavů bipolárního typu nebo sezónní deprese.

Hotové směsi jsou k dostání v lékárnách a specializovaných prodejnách, nicméně může být užitečné požádat o radu odborníka v oboru, aby předepsal květinu, která nejlépe vyhovuje vašim příznakům. (6)

Proč investovat do čističky vzduchu?

Nyní máte všechny klíče v ruce, abyste překonali pomalost a pokles energie, aniž byste poškodili své tělo.

V těžších případech jsou vždy účinnější přírodní antidepresiva v kombinaci s psychoterapií.

V každém případě, pokud podstupujete léčbu, dejte si před nákupem jakýchkoli doplňků stravy na radu svého lékaře. Dokonce i přírodní, obsahují účinné látky, které mohou interagovat s jinými léky.

Pokud se váš stav po několika týdnech léčby zhorší nebo se nezlepší, vyhledejte neprodleně svého lékaře: můžete trpět závažnější depresí, kterou je třeba co nejdříve zvládnout terapií a/nebo souvisejícími tradičními léky.