Obsah
Přirozený fyziologický jev, celulitida, postihuje 9 z 10 žen, ať už jsou hubené nebo mají nadváhu. Ale co to celulitida vlastně je? „Jde o nahromadění tukových buněk (adipocytů), které mají zvláštnost bobtnání až do 50násobku jejich původní velikosti,“ uvádí Floriane Chevallier, dietoložka-výživová sestra v Aix-en-Provence. Toto nahromadění adipocytů zabrání dobré cirkulaci tekutin, zejména lymfy (jejíž jednou z rolí je evakuace toxinů).
Jak se celulitidy zbavit? Znovu vyvažujeme stravu
Během těhotenství mají ženy tendenci vytvářet takzvanou „vodnatou“ celulitidu, která je spojena s fenoménem zadržování vody. Pro omezení přibírání na váze a ukládání tuku je vhodné omezit mlsání. „Upřednostňujte ve svém jídelníčku syrové produkty,“ radí nutriční specialistka. „Pokud jde o rostlinné oleje, místo másla a smetany používáme olej řepkový, ořechový nebo olivový. Vybírejte raději celozrnné potraviny než rafinované potraviny a zvažte zařazení cibulovin do jídelníčku,“ dodává. Česnek, cibule, šalotka zlepšují žilní návrat a dodávají tonus krevním cévám. „Mylně si myslíme, že je lepší vyhnout se pití velkého množství vody, aby se omezilo zadržování vody... Naopak, hydratujte se do odvodnění! Buďte opatrní, tento hon na celulitidu by se neměl stát posedlostí a neměl by se odehrávat během těhotenství. Cvičení a některé krémy vám mohou pomoci k hladší kůži po porodu.
Anticelulitidní dieta: jaké potraviny jíst proti celulitidě?
Proteiny
Věděl jsi ? Proteiny bohaté na esenciální aminokyseliny (s vysokou biologickou hodnotou) zachovávají svalovou hmotu a odvádějí přebytečnou vodu. Nezapomeňte je alespoň jednou denně zařadit do jídelníčku: libové maso, vejce, ryby, libové mléčné výrobky. Rostlinné bílkoviny můžete kombinovat i mezi sebou: rýžovo-čočkovou nebo krupicovo-cizrnovou.
Kiwis
Vybírejte ovoce bohaté na antioxidanty. Silný obsah vitamínu C, flavonoidů, karotenu, chrání a tonizuje krevní cévy. Mezi ně patří kiwi, červené plody léta, ale také citrusové plody, ananas, ke konzumaci v dávce jedna až dvě porce denně.
Zelenina
Vybírejte zeleninu bohatou na draslík. Podporují dobrou vodní rovnováhu v těle a omezují zadržování vody. Při každém jídle se snažte v závislosti na sezóně konzumovat chřest, fenykl, pórek a celer. Vysoký obsah draslíku má také strouhaná mrkev a lilek.
Celá jídla
Potraviny s nízkým glykemickým indexem regulují krevní cukr a sekreci inzulínu. Tím se zpomaluje ukládání energie ve formě tukových zásob. Co nejdříve proto dejte přednost celozrnnému pečivu před bílým pečivem, celozrnnou či polocelozrnnou rýží a luštěninami, které jsou bohaté na vlákninu. Tyto potraviny pomáhají posílit účinek sytosti a umožňují
vyhněte se svačině, přispívá k ukládání tuku.
Pití
Je důležité zůstat hydratovaný po celý den. Vypijte 1,5 litru vody nebo 8 až 10 sklenic denně. Nejraději volíme pramenitou vodu a přirozeně se vyhýbáme sladké vodě a sodovkám. Domácí mix? Smíchejte 2 pěkné plátky ananasu + 100 g omytého a oloupaného kořene zázvoru + šťávu z 1/2 citronu a přidejte 1 litr vody. Míchejte, dokud nezískáte homogenní kapalinu. Filtrujte a pijte tento přípravek po celý den. Bonus: tento nápoj zlepšuje krevní oběh.
Bylinné čaje
Bylinné přípravky usnadňují odvodnění. Vsaďte na bylinkové čaje (teplé nebo studené) z třešňových natí, kopřiv, lučního. Připravit ale můžete i směsi s dezinfiltračními a detoxikačními vlastnostmi. Dobré bylinkové čaje: 1 lžička. sušených březových listů / 1 lžička. káva listy černého rybízu / 1 lžička. květ lučního louhujte 10 minut v šálku vroucí vody (ne vroucí), 3-4 šálky denně. Nebo 1 lžička. sušených listů červené révy / 1 lžička. listů vilínu a 1 lžička. organické citronové kůry, vyluhovat v šálku vroucí vody, 2 nebo 3 šálky denně.