Nápoje pro děti v 8 otázkách

Nápoje pro děti s Dr. Éricem Ménatem

Moje dcera nemá ráda mléko

Vše závisí na věku vašeho dítěte. Do 2-3 let je příjem mléka opravdu užitečný, protože obsahuje to, co maličký potřebuje: vápník a málo bílkovin. Po tomto věku, pokud vaše dcera opravdu nemá ráda mléko, nenuťte ji. Odmítání tohoto jídla je možná známkou intolerance. Zkuste najít alternativy. Nabídněte mu místo toho jogurt, kousek sýra nebo, proč ne, rostlinné mléko, jako je sója, mandle nebo rýže. Jeho strava musí zůstat především pestrá a vyvážená.

Jsou tři sklenice sody denně příliš mnoho?

Ano ! Být hubený neznamená být zdravý. Soda, která má velmi vysoký obsah cukru, způsobuje, že predisponovaní lidé tloustnou. Je to ale také velmi okyselující nápoj, který oslabuje kosti a může také narušit chování. Podle některých studií přísada zvaná „kyselina fosforečná“, přítomná ve všech limonádách, dokonce i ve světle, podporuje hyperaktivitu. Pokud vaše dcera zůstane štíhlá, možná je to proto, že při jídle moc nejí? Slazené nápoje potlačují chuť k jídlu. V důsledku toho děti, které ho konzumují hodně, nejedí dostatek „dobrých věcí“ a vystavují se riziku nedostatků. A konečně, vaše dcera může mít v dospělosti potíže bez sody. Pomozte jí zbavit se tohoto zlozvyku ještě dnes, protože dříve nebo později si její tělo všechen ten cukr nakonec uloží!

Může sirup nahradit ovocnou šťávu?

Rozhodně ne. Sirup obsahuje především cukr, vodu a dochucovadla. Je to samozřejmě ekonomický nápoj, ale bez nutriční hodnoty. Ovocná šťáva přináší malému spotřebiteli draslík, vitamíny a mnoho dalších živin. Vybírejte ji, pokud možno, 100% čistou šťávu. Další řešení: vymačkejte a rozmixujte ovoce sami. Využijte výhodné nabídky nebo si kupte pomeranče a jablka „velkoobchodně“ a připravte jim lahodné zdravé smoothie. Budou to milovat!

Moje děti milují smoothie. Mohou to pít podle libosti?

Vždy je nejlepší jídlo nikdy nepřehánět, i když je to pro vás dobré. To je případ smoothies, což jsou spíše dobrá jídla. Ovoce je bohaté na vitamíny a antioxidanty, nezbytné pro naše zdraví, ale nesmíme zapomínat, že obsahují i ​​cukr... Z toho druhého, víte, se tloustne, ale také potlačuje chuť k jídlu. Vaše děti již nemusí mít v době jídla hlad, a proto konzumují méně jídla nezbytného pro jejich zdraví a růst.

Má dietní soda zájem?

Světla nebo ne, limonády nemají žádnou nutriční hodnotu pro děti (ani pro dospělé, když na to přijde…). Konzumované ve velkém množství jsou dokonce spíše zdraví škodlivé. Kyselina fosforečná, která je součástí jejich složení, oslabuje dětské kosti a mohla by být příčinou poruch, jako je hyperaktivita. Jediná kvalita nápojů 0%? Neobsahují cukr. Je tedy možné – ale naprosto nerozumné – pít jej dle libosti, aniž byste si vzali gram. Ale ještě jednou pozor: sladidla zvykají mladé spotřebitele na sladkou chuť. Stručně řečeno, lehké limonády jsou lepší než běžné limonády. Musí však zůstat „požitkovým“ občerstvením pro malé i velké!

Jaké nápoje pro dítě s nadváhou?

Je dobře známo, že je „zakázano zakázat“! Na druhou stranu musíte svou dceru upozornit na škodlivé důsledky limonády na její váhu a zdraví. Pomozte jí najít jiné nápoje, které jsou pro ni příjemné a méně rizikové, jako jsou smoothies nebo 100% čisté ovocné šťávy. Neochuďte ji o limonády a jiné slazené nápoje, ale schovejte si je na narozeniny nebo nedělní aperitivy.

Jsou všechny ovocné šťávy stejné?

Nic nepřekoná 100% čistou šťávu nebo (hustější) smoothies. Jejich recept je jednoduchý: ovoce a jen to! Proto jsou bohaté na přírodní vitamíny a antioxidanty. Mnohem méně prospěšné z nutričního hlediska jsou koncentrované ovocné šťávy i „bez přidaných cukrů“. Výrobci přidávají vodu, dochucovadla a velmi často umělé vitamíny. Nakonec se nektary získávají ze směsi pyré nebo ovocné šťávy s vodou a cukrem. Je to nápoj, který z celého ovoce vybočuje nejvíce.

Zvykli jsme si občas přinést na stůl sodu. Nyní náš syn odmítá pít cokoli jiného během jídla... jak ho přimět, aby „jako“ vodu?

Vždy je velmi těžké vrátit se zpět. Jediné řešení by mohlo být účinné: přestat kupovat sodu a hlavně jít dobrým příkladem. Když vás vaše dítě uvidí pít sodu u stolu, řekne si: „Když to udělají moji rodiče, bude to určitě dobré! “. V tuto chvíli je nutné se svým synem otevřeně prodiskutovat. Vysvětlete, proč jste se rozhodli přestat kupovat sodu. Chuť pít vodu se přirozeně vrátí, i když to znamená nabízet během jídla perlivou vodu, která je velmi prospěšná pro zdraví.