Budoucí matky se stále více obávají takové otázky, jako je přírůstek hmotnosti během těhotenství. Ujišťujeme vás, že je to přirozené. Existují případy, kdy po druhém dítěti přibývá na váze ještě rychleji, ale gynekologové tvrdí, že přibývaná váha kolísá v průměru do jedenácti kilogramů a odpovídá obecně přijímané normě.
Během těhotenství je velmi důležité „přijímat jídlo“ nikoli podle množství, ale podle kvality. Mělo by to být užitečné. Vzhledem k tomu, že plod se teprve začíná formovat, potřebuje velké množství bílkovin jako stavebního materiálu a základu všech orgánů.
V počátečních fázích těhotenství lékaři nedoporučují dietu, je přísně zakázáno omezit se na jídlo. Musíte jíst racionálně – alespoň třikrát denně. Porce jsou individuální. Musíte se dostatečně najíst, aby se po pár minutách znovu nedostavil pocit hladu. Na dlouhou dobu budete muset zapomenout na přesnídávky, chipsy, krekry a další chemikálie, všechny tyto produkty mohou způsobit různé poruchy a vývojové odchylky miminka. Pokud nemáte rádi tři jídla denně, přejděte na jinou stravu, pouze v tomto případě by měla být velikost porce mírně snížena.
Každý den dítě roste, což znamená, že jeho váha roste, takže roste potřeba „stavebního materiálu“. Musíte dávat pozor na to, co jíte. Pokud potřebné komplexy živin nevstoupí do vašeho těla s jídlem, brzy jich bude nedostatek. To je způsobeno skutečností, že celý nezbytný biologický komplex bude tělem dítěte odstraněn z tkání, buněk a orgánů matky. Proto se velmi brzy můžete cítit špatně. A pokud nezměníte stravu, může to mít špatný vliv na vývoj dítěte a dokonce i na jeho zpoždění.
Během těhotenství se prudce zvyšuje potřeba matek po prvcích, jako je vápník a železo. Vápník je nezbytný pro normální tvorbu dětské kostry a železo je obsaženo v krvi a zabraňuje nemocem, jako je anémie. Také vápník je nezbytný k prevenci zubního kazu nastávající matky.
Měli byste si stanovit pravidlo, že nejnutnějšími produkty jídelníčku těhotné ženy jsou mléčné výrobky, játra, bylinky a různé obiloviny. Pohanková kaše je velmi bohatá na železo, mléčné výrobky zase na vápník. Kyselý mléčný výrobek, jako je tvaroh, je třeba kupovat nikoli v obchodech, ale na trhu – neobsahuje barviva, stabilizátory, zvýrazňovače chuti a konzervační látky. Vyhněte se pesticidům, které lze nalézt v ovoci. Pesticidy jsou obsaženy především ve slupce, proto by se zelenina a ovoce měly jíst bez slupky.
Neméně důležitou složkou potravy je kyselina listová, kterou ve velkém množství obsahují fazole a vlašské ořechy. Vitamin B9 (kyselina listová) je nezbytný pro tvorbu neurální trubice plodu. Zkuste také zařadit do seznamu potravin ryby (s vysokým obsahem bílkovin a tuků, stejně jako aminokyselin, jódu a fosforu) a mořské řasy (zdroj draslíku a jódu).
Sacharidy jsou potřebné pro normální výživu dítěte. Potraviny, jako je zelenina a ovoce, jsou bohaté na tyto důležité výživové složky. Vyskytují se také v cukru, ale neměli byste jíst hodně sladkostí a škrobnatých potravin - to může vést k rychlému přírůstku hmotnosti. Denní příjem cukru je asi padesát gramů.
Mnoho těhotných žen trpí zácpou. Důvodem může být zvětšení dělohy a její tlak na střeva. Abyste tomuto onemocnění zabránili, musíte jíst hrozny a červenou řepu a také otrubový chléb - obsahují vlákninu.
Produkty, do kterých lékaři nedoporučují, jsou konzervy a uzené klobásy, jejich konzumace nepřinese žádný užitek.
Kromě bílkovin jako stavebního materiálu jsou vyžadovány také tuky. Pozitivně působí na kardiovaskulární systém těhotných žen, trávicí trakt a jsou zdrojem energie v našem těle.
Správná výživa je nezbytná nejen pro zdraví nastávající matky, ale také pro zdraví a vývoj dítěte. Musíte přemýšlet o přechodu na správnou výživu od prvních dnů těhotenství, abyste zabránili vyčerpání těla a zásobili se nezbytným minerálním a vitamínovým komplexem, který je tak nezbytný pro rostoucí tělo ve vás. Doufáme, že zohledníte všechna naše přání. Postarejte se o sebe a své dítě.