Shodit ta kila navíc je někdy dost problematické. K tomu vám pomůže speciálně vybraný jídelníček, který je určen na 7 dní. Byl vyvinut finskými odborníky na výživu.
Jak zhubnout 5 kg za týden
Základem finské diety je vyloučení kalorických potravin, které obsahují i živočišné tuky a cukr, z běžné stravy.
Odebrat z nabídky:
- konzervované zboží
- uzené výrobky
- cukroví
- rýže
- těstoviny
- chléb
- živočišné tuky
Odborníci doporučují omezit nebo úplně omezit používání kuchyňské soli
Hlavním jídlem finské diety je polévka. Je také povoleno jíst ryby a mořské plody.
Povoleno:
- ovoce
- odstředěný sýr
- mléčné výrobky
- nízkotučné mléko
- ryba
- libové maso
- obiloviny (oves, pohanka, kroupy)
- vegetab
Dieta doporučovaná odborníky je 4-5x denně
Abyste lépe porozuměli finské dietě, zde je ukázkový jídelníček na jeden den.
Na snídani: polévka, mléčná kaše, ovocná šťáva.
Na oběd: čerstvé ovoce.
Na oběd: polévka, trochu vařených kuřecích prsou, zeleninový salát, zelený čaj.
Na večeři: polévka, pohanková kaše, pečeně, jogurt.
V noci: sklenici kefíru nebo mléka.
K přípravě polévky pro finskou dietu potřebujete následující ingredience:
- bazalka
- černý pepř
- Sklenici rajčatové šťávy
- česneková hlava
- Xnumx g květák
- 200 g póru
- 250 g petrželky
- 250 g zelí
- 250 г моркови
- 300 g celeru
- 500 g cibule
Zelenina se musí dobře umýt, oloupat a nakrájet nadrobno. Poté se zalijí studenou tekoucí vodou a vaří se, dokud se úplně neuvaří. Pomocí mixéru nakrájejte zeleninu na pyré. Přidejte koření a rajčatovou šťávu. Polévku vařte 15-20 minut.
Stejně jako mnoho jiných diet má i expresní dieta řadu kontraindikací. Vyhněte se přísným potravinovým omezením pro lidi, kteří mají následující zdravotní potíže:
- s bulimií, cukrovkou atd.
- s chronickou anémií jakéhokoli stupně
- při problémech se složením krve
- s nízkým hemoglobinem
- s nemocemi žaludku
- s vředem
Než začnete dodržovat určitou dietu, poraďte se s odborníkem. Vyladí váš jídelníček a poskytne cenné rady a rady.
Je třeba si pamatovat: abyste za týden rychle ztratili další kila, měli byste kromě správné a vyvážené výživy věnovat pozornost fyzické aktivitě.
Přečtěte si také zajímavý článek o dietě doktora Kovalkova.