Obsah
Každý ve vztahu potřebuje čas pro sebe (ať už si to uvědomuje nebo ne). Navíc: je to nakonec ono, a ne úplné sloučení s partnerem, co utužuje svazek. Jak to ale vysvětlit své polovičce, když takovou potřebu ještě nepociťuje? Jak formulovat požadavek, aby nebyl brán nepřátelsky – jako signál, že ve vztahu není něco v pořádku?
„Někteří z nás, když slyšíme, že by si partner chtěl zvětšit emocionální a fyzický odstup, berou to bolestně, cítí se odmítnutí a opuštění. Atmosféra v rodině se zahřívá,“ vysvětluje psycholog Li Lang. – Bohužel, často musíme pozorovat situaci, kdy se jeden z partnerů chce odstěhovat, a druhý, když to cítí, se ho snaží háčkem nebo křivou přitáhnout k sobě. V důsledku tohoto „přetahování lanem“ trpí oba.
Co když potřebujete více času pro sebe než pro partnera? Jak zvolit správná slova a předat mu žádost, aby vašim slovům nerozuměl? Jak přesvědčit, že oba vyhrajete jen ve výsledku? Zde je to, co říkají odborníci na vztahy.
Vysvětlete, co přesně myslíte časem pro sebe
Nejprve byste se měli sami rozhodnout, co je pro vás ve skutečnosti osobní prostor a „čas pro sebe“. Je nepravděpodobné, že máte na mysli potřebu žít odděleně od svého partnera. Častěji jde o to strávit alespoň polovinu dne volna o samotě tím, co vás baví: pitím čaje, povalováním se na pohovce s knihou, sledováním televizního seriálu, drcení protivníků ve videohře nebo stavěním makety letadla. .
„Vysvětlete, že vše, co potřebujete, je trochu sesbírat myšlenky a odpočinout si,“ navrhuje Talya Wagnerová, rodinná terapeutka a autorka knihy Married Roommates. – A tady jde hlavně o to, umět se na situaci podívat očima partnera. Tímto způsobem si můžete oba lépe porozumět a naučit se navzájem podporovat.“
Vyberte správná slova
Vzhledem k tomu, že téma je poměrně citlivé, je důležité věnovat pozornost jak výběru slov, tak tónu. Záleží na tom, jak partner vaše slova vnímá: jako neškodnou prosbu nebo signál, že rodinnému štěstí je konec. „Je důležité být co nejjemnější a zdůraznit, že nakonec vyhrajete oba,“ říká Wagner. "Pokud se ale naštvete a obviňujete, vaše poselství je sotva vnímáno správně."
Takže místo toho, abyste si stěžovali, že vám dochází energie („Jsem tak unavený z těch problémů v práci a doma! Potřebuji být sám“), řekněte: „Myslím, že oba potřebujeme trochu víc času pro sebe , více osobního prostoru. To bude přínosem jak pro každého z nás, tak pro vztah jako celek.“
Zdůrazněte výhody trávení času odděleně
„Příliš těsné sloučení, kdy vždy všechno děláme spolu (koneckonců, jsme rodina!), vyhání ze vztahu veškerou romantiku a hravé nálady,“ říká psycholožka a sexuální terapeutka Stephanie Buhler. "Ale čas strávený odděleně nám umožňuje podívat se na sebe novýma očima a možná i zažít touhu, která nás už dávno opustila."
Nezapomeňte na svůj typ osobnosti a na osobnost vašeho partnera
Podle Buhlera introverti často potřebují osobní prostor, což je pochopitelné. Trávit čas o samotě jim pomáhá dobíjet energii, ale to může být pro jejich extrovertní manžele těžké přijmout. „Introverti doslova vyblednou, pokud nemohou trávit čas sami se sebou: sněním, čtením, procházkou, přemýšlením. Pokud je to váš případ, popište svému partnerovi podrobně, jak se cítíte.“
Připomeňte svému partnerovi, že ho milujete
Lásku můžeme projevovat různými způsoby a prožívat různé druhy náklonnosti. Pokud je na vás partner úzkostlivě vázán, je pro něj ve vztahu důležitá stabilita a jistota, je důležité vědět, že ho neopustíte. V rozhovoru s takovým člověkem je důležité zdůraznit, že vaše touha po svobodě vůbec není větou do vztahů. Svého partnera vroucně milujete, ale abyste v tom mohli pokračovat i v budoucnu, potřebujete trochu více času pro sebe a pro sebe.
Naplánujte si něco společně poté, co si uděláte čas pro sebe
Nic ho neuklidní lépe než to, že se po čase stráveném o samotě sami se sebou vrátíte „do rodiny“ klidní, odpočatí, šťastní a připraveni investovat do vztahů. Nyní si navíc můžete naplno užívat společné aktivity, aniž byste si pro sebe povzdechli, jak by bylo fajn zůstat doma sama a strávit večer na gauči.
S největší pravděpodobností pak partner konečně pochopí, že čas pro sebe se může stát klíčem k úzkému spojení a skutečné intimitě mezi vámi a pomoci posílit vztah.