Obsah
A ne, nemluvíme o stereotypních otázkách: „Jak často jsi smutný?“, „Plakal jsi dnes“ nebo „Miluješ život?“. Ty naše jsou složitější a zároveň jednodušší — ale s jejich pomocí přesně pochopíte, v jakém stavu se právě nacházíte.
Diagnostikovat depresi u sebe netrvá déle než deset minut. Najděte příslušný online test na důvěryhodné stránce, odpovězte na otázky a máte hotovo. Máte odpověď, máte «diagnózu». Zdálo by se, co by mohlo být jednodušší?
Tyto testy a seznamy kritérií mohou být opravdu užitečné – pomáhají nám rozpoznat, že nejsme v pořádku, a přemýšlet o změně nebo hledání pomoci. Realita je ale poněkud složitější, protože i my lidé jsme poněkud složitější. A také proto, že každý případ je jedinečný a duševní zdraví je věc vrtkavá. Psychologové tedy nezůstanou dlouho bez práce.
A přesto existuje metoda, kterou si můžeme vypůjčit od odborníků, abychom pochopili, zda se náš stav skutečně zhoršil. Podle klinické psycholožky Karen Nimmo ji využívají k tomu, aby si uvědomili, co se s pacientem děje. Aby pochopil, jaká je jeho zranitelnost, kde hledat zdroj a zvolit vhodný terapeutický plán.
Metoda se skládá z pěti otázek, na které si musíte odpovědět sami. Takže můžete posoudit svůj stav a pochopit, s jakou žádostí byste měli kontaktovat psychologa.
1. "Jsem o víkendech méně aktivní?"
Naše chování o víkendech je mnohem více odhalující než to, co děláme ve všední dny. Ať si někdo říká, co chce, v pracovní dny máme stanovený harmonogram a povinnosti, takže mnoho lidí s nějakým druhem duševní poruchy se dokáže „scházet“ například od pondělí do pátku – prostě proto, že musí pracovat – ale na Sobota a neděle, jak se říká, je „pokrývá“.
Otázka tedy zní: děláte o víkendech stejné věci jako dříve? Dělá vám to stejnou radost? Dokážete se uvolnit a odpočinout si? Trávíte více času vleže než dříve?
A ještě něco. Pokud si uvědomíte, že už vám nezáleží na tom, jak vypadáte, i když se o víkendech scházíte s přáteli, měli byste být obzvláště opatrní: taková změna je velmi výmluvná.
2. "Začal jsem se vyhýbat taktice?"
Možná jste si všimli, že jste začali častěji říkat „ne“ lidem, se kterými jste se rádi scházeli a trávili čas, začali jste častěji odmítat pozvání a nabídky. Možná jste se obecně začali „vypínat“ před světem. Nebo možná máte pocit, že jste „uvízli“ alespoň v jedné oblasti svého života. To vše jsou varovné signály, na které je třeba si dávat pozor.
3. «Baví mě to vůbec?»
Umíš se... smát? S pozdravem, není napjaté se alespoň občas zasmát něčemu vtipnému a celkově se z něčeho radovat? Zeptejte se sami sebe, kdy jste se naposledy opravdu bavili? Pokud nedávno — s největší pravděpodobností jste obecně v pořádku. Pokud je pro vás těžké si takový okamžik zapamatovat, měli byste o tom přemýšlet.
4. "Přestalo fungovat něco, co mi předtím pomáhalo?"
Zkoušeli jste někdy obvyklé taktiky odpočinku, relaxace a zvyšování nálady a uvědomili jste si, že už nefungují? Znamením, které by mělo získat nejvíce vaší pozornosti, je, že se po dlouhé dovolené už necítíte plní energie.
5. "Změnila se moje osobnost?"
Máte někdy pocit, že ze starého já nezbylo nic? Že jste přestali být zajímavým konverzátorem, ztratili jste «jiskru», sebevědomí, kreativitu? Zkuste si promluvit s blízkými, kterým důvěřujete: možná si na vás všimnou změny — například, že jste ztichli nebo naopak podrážděnější.
Co dělat dál
Pokud po zodpovězení otázek není obraz zdaleka růžový, neměli byste panikařit: na tom, že se váš stav mohl zhoršit, není nic hanebného a strašného.
Možná se u vás projevují příznaky „dlouhého covidu“; možná to zhoršení nemá s pandemií vůbec nic společného. V každém případě je to důvod vyhledat odbornou pomoc: čím dříve to uděláte, tím dříve to pro vás bude jednodušší a život opět získá barvy a chuť.
Zdroj: