Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 16 kcal |
Proteiny | 1.5 gramů |
tuky | 0.2 g |
sacharidy | 2 gr |
voda | 94 gr |
Vlákno | 1.2 g |
Organické kyseliny | 0.1 g |
Glykemický index | 10 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 292 μg | 29% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 15 mg | 21% |
Vitamín E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
Vitamin B4 | cholin | 13.4 mg | 3% |
Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.1 mg | 2% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.18 mg | 9% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 48 mcg | 12% |
Vitamín K | fylochinon | 173 μg | 144% |
Vitamin H | Biotin | 0.7 μg | 1% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 220 mg | 9% |
Vápník | 77 mg | 8% |
Magnézium | 40 mg | 10% |
Fosfor | 34 mg | 3% |
Sodík | 8 mg | 1% |
Železo | 0.6 mg | 4% |
Jód | 8 mcg | 5% |
zinek | 0.27 mg | 2% |
Selen | 0.6 μg | 1% |
Měď | 120 mcg | 12% |
Síra | 16 mg | 2% |
Fluorid | 28 mcg | 1% |
chróm | 3 mg | 6% |
Mangan | 0.3 mg | 15% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.