Obsah
V tomto článku se budeme zabývat tím, jaké jsou mechanismy psychologické ochrany jednotlivce a obecně, k čemu slouží. Jsou totiž přítomny v každém z nás a plní vlastně velmi důležitou roli — chrání psychiku před nepříznivými vlivy vnějšího prostředí.
Informace
Samotný koncept byl představen v roce 1894 Sigmundem Freudem. Právě on si všiml, že je přirozené, že člověk zkresluje realitu, aby snížil míru úzkosti a pocitu nejistoty. V souladu s tím, kromě hlavní funkce, psychologická obrana také pomáhá regulovat chování. Přizpůsobit se novým podmínkám, vyrovnat se se stresem a minimalizovat, případně anulovat vnitřní osobní konflikt.
Nejsou vrozené. Již v dětství si miminko osvojuje některé styly reagování na různé podněty rodičů a významných osob. Rozvíjí i vlastní styly, v souvislosti se situací v rodině, aby něco získal nebo dokonce přežil, zachránil se. V určitém okamžiku skutečně plní ochrannou funkci. Ale pokud člověk začne „viset“ na jednom z druhů, pak se jeho život postupně zhroutí.
Jednostranná reakce na různé situace je totiž velmi omezující a znemožňuje uspokojování potřeb. A použití několika současně jen zkomplikuje proces porozumění a hledání jiných způsobů, jak dosáhnout toho, co chcete.
Druhy psychologické ochrany
vytěsňování
Tedy proces, ve kterém jsou všechny nežádoucí informace, ať už myšlenky, pocity nebo činy, vlastní i cizí, prostě zapomenuty. Pokud je to nejčastěji používané, pak to svědčí o infantilní složce osobnosti. Místo toho, aby se s něčím nepříjemným setkal tváří v tvář, raději to vytěsní z paměti.
V případě traumatických situací, aby byla zajištěna bezpečnost jednotlivce, je represe takovým záchranným lankem. Jinak bez toho se člověk s intenzitou pocitů nemusí vyrovnat. Proč alespoň získá psychiatrickou poruchu a maximálně si vezme život. Proto se detaily nějaké situace, která je pro lidskou psychiku abnormální, jakoby přesouvají z vědomí do podvědomí.
Postupem času, když jedinec nabral sílu a začal na sobě pracovat, má možnost „vytáhnout“ úlomky traumatu, aby se s ním propracoval a nechal ho jít. Jinak to o sobě dá vědět při každé příležitosti. Prorazit ve snu, věnovat pozornost pomocí nemocí, nových strachů a neustále doprovázejících úzkost.
Často se k tomuto mechanismu lidé uchylují v případech, kdy se dopouštějí činů, za které se stydí, prožívají emoce, které je uvádějí do rozpaků a podobně. Nejzajímavější je, že si člověk opravdu upřímně nepamatuje, co se stalo.
Odmítnutí
Jednotlivec buď odmítá věřit něčemu, co způsobuje mnoho úzkosti nebo bolesti atd., nebo se snaží upravit převládající okolnosti, a tím zkreslovat realitu. Pokud je například matka informována o nečekané tragické smrti svého dítěte, i když má v rukou důkazy o jeho smrti, odmítne uvěřit, že by se to mohlo stát. Bude lpět na každé příležitosti, aby tuto skutečnost vyvrátila.
Tělesné zdroje totiž nestačí se s tímto faktem vyrovnat. Aby se minimalizovalo ohrožení jejího života, měla by být poskytnuta příležitost k postupné realizaci toho, co se stalo. Manželky nebo manželé tedy obvykle nevěří na nevěru druhé poloviny. Pečlivě se snaží ignorovat všechny zjevné a inkriminované momenty zrady.
Zkreslující realitu, popírání této skutečnosti, je pro ně snazší vyrovnat se s řadou pocitů, které se objevily. Ale na podvědomé úrovni všemu dokonale rozumí, ale bojí se to přiznat. Mimochodem, tento mechanismus hraje dobrou roli ve vývoji dítěte. Pokud se například rodiče rozvádějí a matka říká o otci špatné věci, pak je popírání skvělý způsob, jak s ním udržet vztah, i když matka má pravdu.
potlačení
Člověk se snaží ignorovat rušivé myšlenky a nepříjemné emoce a přepíná pozornost na jiné podněty. V tomto případě je úzkost pozadím, člověk se zdá být nadšený pro jednu věc, ale cítí, že je stále něco špatně.
Někdy se taková psychologická ochrana objevuje proto, že sociální prostředí neakceptuje projevy jakýchkoliv pocitů, a proto je třeba je „zatlačit“ hluboko do sebe. Mládě například nesmí projevovat vztek. Koneckonců, „co lidé řeknou“, „je to trapné“ a tak dále. Ale pokud to zažije a z velké části zcela oprávněně, co mu zbývá? Přesně tak, potlačit.
Jen to neznamená, že zmizel, jen si časem může „omylem“ zlomit ruku. Nebo ublížit kotěti, nebo najednou říkat špatné věci mámě a bojovat s někým na dvoře.
Projekce
Člověk připisuje druhému jakékoli myšlenky, emoce a touhy, které v sobě odmítá, věří, že jsou negativní, společensky odsuzované atd. Nápadnější u lidí, kteří neumějí rozpoznat své potřeby. Starají se o druhého, jako by si kompenzovali nedostatek péče o sebe.
Řekněme, že hladová matka donutí dítě obědvat, aniž by přemýšlela, zda v tu chvíli chce jíst. Mimochodem, projevy projekce jsou někdy dost rozporuplné. Lidé s příliš prudérními názory na život považují lidi kolem sebe za zaneprázdněné. A ve skutečnosti si nemohou přiznat, že mají zvýšené sexuální potřeby…
Projekce mohou být nejen negativní momenty a charakteristiky, ale také pozitivní. Lidé s nízkým sebevědomím tedy obdivují ostatní a věří, že oni sami nejsou schopni takových úspěchů a projevů. Ale pokud jsem schopen si něčeho v druhém všimnout, pak to také vlastním.
Pokud jsou tedy všichni kolem zlí, stojí za to zvážit, v jakém stavu se právě nacházím? Pokud je zaměstnankyně velmi ženská a krásná se závistí, možná byste se měli blíže podívat na sebe, abyste objevili své výhody?
Náhrada nebo odklon
Charakteristickým rysem projevu flexe je, že člověk kvůli různým okolnostem a vnitřním zkušenostem nemůže přímo deklarovat svou potřebu, uspokojit ji atd. Proč nachází způsob, jak to realizovat úplně jinak, někdy až paradoxně.
Nejčastěji pozorovanou situací je situace, kdy není příležitost vyjádřit hněv na šéfa, který nespravedlivě kritizoval projekt nebo připravil o bonus. Proč se volí méně nebezpečný předmět, například manželka nebo děti. Poté, co je zneužije, zažije mírnou úlevu, ale uspokojení bude imaginární a dočasné, protože ve skutečnosti se změnil adresát agrese.
Nebo žena, kterou opustil manžel, se začne maximálně věnovat dětem, někdy se „dusí“ svou láskou… Ze strachu z odmítnutí chlap nezavolá dívce, která se mu líbí, na rande, ale opije se, zabaví pocity nebo jde s jiným, méně „nebezpečným“…
Rozumně se používá, když je potřeba sebezáchovy. Je prostě důležité sledovat a být si vědom tohoto mechanismu, aby bylo možné zvolit méně traumatické cesty. Pokud například zaměstnanec vyjádří hněv na vedoucího, riskuje, že zůstane bez práce, ale nepřipadá v úvahu ani manželka s dětmi, bezpečnější je zbavit se agrese boxovacím pytlem. Ano, stačí večer běhat na webu, abyste se zbavili stresu.
Racionalizace
Často používán lidmi, kteří se v dětství neučili rozpoznávat své emoce. Nebo jsou možná tak silní a traumatičtí, že jediným východiskem je necitlivost a intelektuální vysvětlení některých tužeb a činů.
Například, aby se člověk prostě mohl zamilovat, sblížit se s druhým, otevřít se mu, prožít celou řadu skutečných, živých emocí, „odchází“ do racionalizace. Pak se celý proces zamilovanosti jakoby odepisuje. Koneckonců podle jeho myšlenek trvá cukrovinkové období asi dva týdny, pak se lidé lépe poznají a budou jistě zklamáni. Pak následují různé krize a to vede k bolesti a devastaci…
Regrese
Pomocí regrese dostává jedinec možnost vyhnout se prožívání nadměrně nasycených pocitů a vracet se do předchozích fází svého vývoje. Víte, že v průběhu života se vyvíjíme, obrazně řečeno děláme krok vpřed se získáváním nových zkušeností.
Někdy však nastanou situace, kdy je těžké zůstat na stejném místě a stojí za to se trochu vrátit, abyste později udělali významný pokrok. Příkladem rozumné a zdravé regrese je, když žena, která zažila násilí, hledá místo, kde by se cítila jako v lůně. Kde bylo bezpečné se uklidnit, tak se schová do skříně nebo se schoulí a v této poloze tráví dny, týdny, než nabere sílu.
Zvenčí se zdá, že taková psychická ochrana je abnormální chování, ale aby se nezhroutila, je důležité, aby to psychika vrátila do prenatálního období. Protože nemá sílu reagovat obvyklým způsobem. Dítě, které má bratra nebo sestru, se narodí a sleduje, jak se rodiče starají o novorozence, začíná se chovat jako miminko. A i když taková regrese rodiče zlobí, v tomto období je důležité, aby měl pocit, že je stále milovaný a významný.
Proto stojí za to s ním zatřást na klikách, pak dokončí nějaký důležitý proces pro sebe a řekne si „dost, jsem dospělý“, pokračuje ve vývoji, který odpovídá jeho věku. Někdy ale lidé uvíznou v regresi. Proč pozorujeme infantilní padesátileté ženy a muže, kteří nedokážou převzít zodpovědnost, třicetileté „kluky“, kteří pokračují ve válečných hrách a tak dále.
Reaktivní výchova
Generuje takříkajíc paradoxní chování, nazývá se také kontramotivované. To znamená, že dotyčný zažívá hodně hněvu, ale chová se důrazně zdvořile, až cukrárně. Nebo se bojí svých homosexuálních tužeb, a proto se z něj stává zapálený bojovník za heterosexuální vztahy.
Nejčastěji se tvoří na pozadí viny, zvláště pokud se s ní snaží manipulovat. Takzvaná „oběť“ se na manipulátora naštve, ale neuvědomuje si proč, proto si myslí, že je nějak bezdůvodně naštvaná, je to ošklivé a podobně, proto je „veden“ a snaží se ho „uchlácholit“.
introjekce
Úplný opak projekce a znamená, že člověk žije takříkajíc s obrazem významné osoby „zasazené“ do sebe, nebo dokonce více než jedné. Děti se učí, jak žít, a zpočátku se zaměřují na své rodiče. To jim pomáhá rozlišovat mezi tím, co je dobré a co špatné, a jak jednat za určitých okolností.
Teprve nyní může být obraz tak «zaseknutý», že takový člověk již jako dospělý někdy nadále «slyší» například hlas své matky a v životě se rozhoduje podle něj. Nebo naopak v rozporu s tím, pokud je obraz obdařen negativními zkušenostmi.
Mimochodem, znamení, rčení a tak dále nejsou nic jiného než introjekce. Jednoduše řečeno, to je to, co „polykáme“ zvenčí a nevycházíme z vlastních zkušeností. Moje babička jako malá říkala, že za hezkého se považuje jen vysoký muž. Pokud se ukázala být významnou postavou v životě své vnučky, pak, ať si někdo říká, co chce, vybere si jen vysoké. A to i přesto, že se to ostatním bude líbit.
V každém z nás žije mnoho omezení, povahu každého lze poznat, jen když se zeptáte na původ toho či onoho výroku a také na to, proč se pro nás stále nerozcházíme.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Existují i jiné formy psychologických obranných mechanismů, ale zde jsou ty hlavní a nejběžnější. Nezapomeňte se přihlásit k odběru blogu, abyste věděli o nových informacích, které budou užitečné na cestě seberozvoje.
Pokud vás to zaujalo, doporučuji přečíst si článek “Co je metamodel NLP a cvičení pro jeho rozvoj” a dále článek “Perfekcionisté: kdo jsou, definice úrovní a speciální doporučení”.
Hodně štěstí a úspěchů!