Obsah
Jak přežít: užitečné tipy
Krok 1
Upřímně si odpovězte: kolik procent ze sta ještě doufáte, že vrátíte ztracený vztah? Vezměte list papíru a napište do dvou sloupců: co jste na svém partnerovi milovali a čím jste s ním trpěli. Porovnejte, kde je více bodů.
Krok 2
Analyzujte kvalitu vašeho vztahu. Pokud jste byli týráni (psychicky, fyzicky, finančně), ale zároveň se chcete vrátit ke své milované, pak máte s největší pravděpodobností psychickou závislost na svém bývalém partnerovi. Dokud tento problém nevyřešíte, budete si nadále do života pouštět destruktivní partnery, kteří vám budou přinášet jen utrpení.
„Přemýšlejte o tom, co vás drželo ve vztahu. Pokud se jedná o děti, strach z finanční insolvence nebo osamělosti, pak je v první řadě potřeba pracovat na otázkách osobní zralosti, a ne na návratu partnera,“ komentuje Natalya Legovtseva, psycholožka Moskevské služby pro psychologickou pomoc obyvatelstvu.
Krok 3
Pokud stále toužíte po upřímné lásce, úctě a po samotné osobnosti (!) milovaného člověka, pak mu o tom otevřeně řekněte, bez výhrůžek a manipulací. Nabídněte se, že budete společně pracovat na těch problémech a křivdách, které se během vašeho vztahu nahromadily. Požádejte o radu rodinného psychologa. Můžete si tak alespoň říct, že jste udělali maximum. Pokud je partner ve svém rozhodnutí odejít kategorický, pak stačí jeho volbu přijmout a začít žít svůj nový, oddělený život.
Krok 4
Přijměte a uznejte skutečnost oddělení. Nenechávejte prostor pro naděje na obnovení vztahů. Lpěním na partnerovi, který vás nemiluje, ztrácíte svou osobní energii a ztrácíte čas.
"Přeruš emocionální spojení." Například samostatně provádět praktiky odpuštění, které jsou veřejně dostupné na internetu, nebo vyhledat pomoc psychologa. Hlavním úkolem je přijmout fakt rozchodu, odpustit, pustit člověka a situaci. Je velmi důležité vypracovat si zášť, jinak to bude vyžadovat hodně síly, zdraví a energie. V ideálním případě byste měli mít pocit, že jste vůči svému bývalému neutrální. To je důležité, aby bylo možné v budoucnu budovat harmonické vztahy. Jinak hrozí přenesení staré nálože negativních zkušeností do nového vztahu. Například bývalý milovaný vás podvedl. Pokud se přes toto trauma nepropracujete, je pravděpodobné, že v novém vztahu budete vysílat nepodloženou žárlivost,“ vysvětluje psycholog.
Krok 5
Stabilizujte svůj emoční stav. Tomu mohou pomoci každodenní meditační praktiky, cvičení a správná výživa. Tělo, o které pečujete, se vám odvděčí hormony štěstí. Relaxační dovednosti lze také zvládnout na sezeních psychologické rehabilitace.
„Rozvíjejte mentální gramotnost. Čtěte literaturu, navštěvujte semináře, webináře a školení, jak dospět k citové zralosti a vytvářet harmonické vztahy,“ doporučuje psycholožka.
Krok 6
Najděte si interní zdroj. Pryč od obětavého myšlení a očekávání, že vás někdo udělá šťastnými. Přestaň hledat lásku venku. Staňte se pro sebe generátorem tepla a světla. Zacházejte s nejdůležitější osobou ve svém životě (to jste vy). Najděte si něco, co děláte rádi, a něco, co vás bude rozvíjet, učiní vás sebevědomějšími a šťastnějšími.
„Najděte si například novou práci, která vás přes všechny obavy a omezení napálí. Nebo se konečně věnujte koníčku, o kterém jste už dlouho přemýšleli. Přestaňte se vymlouvat, proč to nemůžete udělat. Tímto způsobem nejen rozptýlíte smutek, ale také získáte šanci potkat člověka, který vám opravdu vyhovuje,“ doporučuje psycholog.
Krok 7
Uvědomte si a smiřte se s tím, že po zbytek svých dnů budete mít zaručeně sami sebe. Jenže tady je ten paradox: když víme, jak se o sebe postarat, postarat se o sebe, uvědomíme si svou hodnotu a důležitost, pak si nás lidé kolem nás překvapivě začnou vážit, přitahuje je komunikace a opravdu nechtějí prohrát. Právě z takového stavu – sebeláska, naplnění a štěstí – můžete budovat pevné a harmonické vztahy. Jen tím, že miluje sám sebe, je člověk schopen upřímně a hluboce milovat druhého.
Co neudělat
Nehledejte někoho, koho můžete obviňovat
Vyjadřujte negativní pocity, sdílejte bolest s blízkými, ale to by nemělo zabírat veškerý prostor. Vaše energie a pozornost si zaslouží lepší využití.
Nesnažte se udržet svého milovaného hrozbami a manipulacemi.
Nechceš, aby s tebou někdo zůstal ze strachu nebo lítosti, že ne?
Nezaplňujte vnitřní prázdnotu jednodenními romány
Je potřeba si dát čas na to, abyste zarmoutili rozchod s milovanou osobou a setkali se se svou vnitřní prázdnotou. Mnoho lidí tuto důležitou fázi přeskakuje, bolest neprožívá, ale utíká před ní. Bohužel, odchod v náruči nemilované osoby se obrací a prázdnota se jen umocňuje. Dejte si období (například šest měsíců), kdy budete ve vědomé osamělosti. V této době se zapojte do obnovy vitality, seberozvoje.
Nesnažte se umrtvit svou nudu jídlem, stimulanty a alkoholem.
Tato pochybná metoda nepřinese požadovanou úlevu. Po odeznění účinku stimulantů budete potřebovat novou a novou dávku. V důsledku toho se tělo odvděčí vyplavováním stresových hormonů, fyziologickou závislostí a nadváhou. Lépe se nalaďte na vědomou vnitřní práci, abyste emocionálně ukončili vztahy a přijali svůj současný stav.
Specialisté Moskevské služby pro psychologickou pomoc obyvatelstvu poskytují bezplatné individuální konzultace a také školení a semináře o rodinných vztazích.
Jediný referenční telefon: +8 (499) 173-09-09.
Existuje XNUMX hodinový psychologický pohotovostní telefon051".