Obsah kalorií v ovoci (tabulka)

Obsah kalorií v ovoci (tabulka)

Obsah

Obsah kalorií
Obsah vitamínů v ovoci:
Obsah minerálů v ovoci:

Obsah kalorií

Název ovoce	kalorie (kcal)	Protein (gramy)	tuky (gramy)	sacharidy (gramy)
Meruňka	44	0.9	0.1	9
Avokádo	160	2	14.6	1.8
Kdoule	48	0.6	0.5	9.6
Švestka	34	0.2	0.1	7.9
Ananas	52	0.4	0.2	11.5
Pomeranč	43	0.9	0.2	8.1
Vodní meloun	27	0.6	0.1	5.8
Banán	96	1.5	0.5	21
Hrozny	72	0.6	0.6	15.4
Granát	72	0.7	0.6	14.5
Grapefruit	35	0.7	0.2	6.5
Hruška	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Meloun	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Citrón	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarinka	38	0.8	0.2	7.5
Nektarinka	44	1.1	0.3	10.5
Papája	43	0.5	0.3	10.8
Broskev	45	0.9	0.1	9.5
Koště (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Vysušit	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
tomel	67	0.5	0.4	15.3
Třešeň	52	1.1	0.4	10.6
jablka	47	0.4	0.4	9.8

V následujících tabulkách jsou zvýrazněné hodnoty, které překračují průměrnou denní dávku vitamínů (minerálů). Podtrženo zvýrazněné hodnoty v rozmezí od 50% do 100% denní hodnoty vitaminu (minerálu).

Obsah vitamínů v ovoci:

Název ovoce	Vitamin	Vitamin B1	Vitamin B2	Vitamín C	Vitamín E	Vitamin PP
Meruňka	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Avokádo	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Kdoule	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Švestka	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananas	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Pomeranč	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Vodní meloun	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banán	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Hrozny	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granát	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grapefruit	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Hruška	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Meloun	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Citrón	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarinka	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nektarinka	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papája	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Broskev	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Koště (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Vysušit	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
tomel	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Třešeň	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
jablka	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Obsah minerálů v ovoci:

Název ovoce	Draslík	Vápník	Magnézium	Fosfor	Sodík	Železo
Meruňka	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Avokádo	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Kdoule	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Švestka	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Ananas	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Pomeranč	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Vodní meloun	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banán	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
Hrozny	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Granát	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Grapefruit	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Hruška	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Meloun	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Citrón	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarinka	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
Nektarinka	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papája	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Broskev	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Koště (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Vysušit	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
tomel	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Třešeň	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
jablka	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Předchozí příspěvek: Obsah kalorií sušeného ovoce (tabulka)

Další Post: Obsah kalorií v zelenině

Napsat komentář