Během těhotenství, porodu a po porodu hodně slyšíte o perineu, někdy aniž byste skutečně věděli, co tento termín ve skutečnosti znamená. Přiblížit perineum.

Perineum je svalová oblast obklopená kostnatými stěnami (pubis vpředu, křížová kost a ocasní kost vzadu) umístěná v malé pánvi. Tato svalová základna podporuje orgány malé pánve: močový měchýř, dělohu a konečník. Uzavírá spodní část pánve.

Svalové vrstvy perinea jsou k pánvi přichyceny dvěma vazy: větší ovládá svěrače močové trubice a pochvy a menší anální svěrač.

Perineum je rozděleno do 3 svalových rovin: perineum povrchově, střední perineum a hluboké perineum. Perineum je během těhotenství a porodu namáhané.

Během těhotenství perineum podporuje dělohu, udržuje pánev bezpečně na svém místě a umožňuje její rozpínání postupným protahováním.

Váha dítěte, plodová voda, placenta váží na perineu. Hormonální impregnace navíc usnadňuje svalovou relaxaci. Na konci těhotenství je tedy perineum již roztažené. A při porodu bude stále velmi zaneprázdněn!

Během porodu se natahuje perineum: jak plod postupuje pochvou, natahují se svalová vlákna, aby se otevřel spodní otvor pánve a vulvy.

Svalové trauma je o to větší, pokud bylo dítě velké, vypuzení bylo rychlé. Epiziotomie je dalším traumatem.

Perineum ztratilo svůj tón. Dá se natáhnout.

Relaxace perinea může mít za následek nedobrovolnou ztrátu moči nebo plynu, spontánní nebo při námaze. Cílem perineálních rehabilitačních sezení je znovu tónovat perineum a umožnit mu odolávat břišnímu tlaku během cvičení.

Tento sval po porodu víceméně dobře obnovuje svoji funkci. 

Během těhotenství a po něm můžete cvičit několikrát denně, abyste zpevnili perineum. Vsedě, vleže nebo ve stoje se nadechněte a nafoukněte břicho. Když odeberete veškerý vzduch, zablokujte se plnými plícemi a stáhněte perineum (předstírejte, že se velmi zdržujete pohybem střev nebo močením). Plně vydechněte, vyprázdněte veškerý vzduch a udržujte perineum v kontaktu až do konce výdechu.

Po porodu mají perineální rehabilitační sezení za úkol naučit se stahovat perineum za účelem jeho posílení.