Obsah
😉 Ahoj všichni! Děkujeme, že jste si vybrali článek „Co jsou volné radikály“ na této stránce!
Jak člověk stárne a míra změn viděných v podobě vrásek nebo ochablé pleti závisí hodně na něm. Zdravý životní styl a správná péče přispívají k zachování mládí. Proces stárnutí je způsoben mnoha faktory.
Jedním z nich jsou volné radikály. Mohou poškozovat buňky, což vede ke špatnému stavu pokožky a také k mnoha nemocem. Můžete však kontrolovat jejich počet a snížit škodlivé účinky.
Volné radikály: co to je
Volné radikály (oxidanty) jsou popisovány jako nestabilní a vysoce reaktivní prvky. Jde o atomy s nedostatečným počtem elektronů ve vnějším obalu. Snadno reagují s jinými látkami, chtějí si vzít jejich elektrony z atomů. Tímto způsobem ničí zdravé molekuly, což má za následek poškození bílkovin nebo lipidů.
Působí nejen na povrchy, ale mohou dokonce destruktivně ovlivnit strukturu DNA. Je třeba připomenout, že pouhá přítomnost volných radikálů nepředstavuje hrozbu; pro pleť je naopak nezbytný. Problém spočívá v jejich nadprodukci způsobené následujícími důvody:
- znečištění ovzduší;
- stimulanty, jako je alkohol, nikotin;
- přítomnost stresu;
- Sluneční paprsky.
Kyslíkové oxidanty oslabují mimo jiné strukturu kolagenových vláken a urychlují proces stárnutí. Následky jejich působení mohou být i zdraví škodlivé. To přispívá k rozvoji onemocnění, včetně aterosklerózy, rakoviny, šedého zákalu, kožních onemocnění nebo srdečních problémů.
Příčiny stárnutí obličeje u žen
Stárnutí kůže může být způsobeno jak endogenními (vnitřními), tak i exogenními (vnějšími) faktory. Mezi první patří genetické podmínky, hormonální změny, ke kterým došlo v průběhu let, a působení volných radikálů.
Mezi vnější faktory zase patří podmínky prostředí, jako je míra znečištění ovzduší, vliv povětrnostních podmínek na dermis (včetně UV záření) a například stres. V průběhu let se v těle snižuje produkce kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové. Kůže se stává tenčí, méně elastická a hladká.
Proces stárnutí dermis často vede k dehydrataci, která je způsobena snížením aktivity mazových žláz a účinností přirozené lipidové bariéry dermis v jejích ochranných účincích.
Změny na kůži související s věkem nezávisí na vůli člověka, ale pro zpomalení tohoto procesu lze udělat hodně. Antioxidanty jsou nejlepším neutralizátorem škodlivých účinků volných radikálů.
Jaké potraviny obsahují antioxidanty
V souvislosti s péčí o pleť se hodně mluví o oxidativním stresu. Jde o stav, kdy je narušena rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty, které se v těle přirozeně vyskytují vedle sebe. Antioxidanty kompenzují nedostatek oxidantů.
co to mění? Přestanou tak interagovat s jinými molekulami. Lapače volných radikálů neutralizují jejich škodlivé účinky, působí proti oxidativnímu stresu a chrání buňky před poškozením.
Je dobré si připomenout, že pokud člověk vede životní styl, který vystavuje své tělo nadměrné produkci oxidantů (například kouřením, neustálým stresem), měl by se snažit zajistit si dostatek antioxidantů. Kde je najdu?
Antioxidanty se nacházejí v mnoha potravinách, např.
- paprika, petržel, citrusové plody, zelí (vitamin C);
- pšenice a ovesné otruby, vejce, semena, pohanka (obsahují selen);
- olivový a slunečnicový olej, bobule, lískové ořechy, celozrnné výrobky (vitamín E);
- mrkev, zelí, špenát, broskve, meruňky (vit. A);
- maso, mléko, vejce, dýňová semínka, luštěniny, sezam (obsahují zinek);
- koření: skořice, kari, majoránka, hřebíček, šafrán;
- nápoje: zelený čaj, červené víno, kakao, rajčatová šťáva.
Správná výživa by měla být podpořena péčí, používáním kosmetiky na obličej a tělo, zásobováním pokožky antioxidanty zvenčí. Kromě výše uvedených vitamínů a minerálů stojí za to hledat látky jako:
- koenzym Q10;
- melanin;
- kyselina lipoová;
- kyselina ferulová;
- polyfenoly (např. flavonoidy);
- resveratrol.
Vitamin C stimuluje aktivitu vitaminu E, proto je vhodné je držet pohromadě.
Správná péče o pleť
Přirozeně s přibývajícím věkem je pokožka stále více ochablá a na obličeji se objevují vrásky. Ale pomocí zdravého životního stylu si můžete prodloužit mládí a zpomalit proces stárnutí. Jak to udělat?
1. Ujistěte se, že máte dostatečnou ochranu proti slunci. Odborníci doporučují používat pleťové krémy s ochranným filtrem nejen v létě, ale po celý rok.
Sluneční paprsky poškozují buňky a způsobují proces známý jako fotostárnutí. Opalování těla bez pravidelné reaplikace drogy s dostatečně vysokým filtrem urychluje proces stárnutí.
2. Zdravé jídlo! Vyvážená výživa a správná hydratace organismu jsou základem nejen pro udržení zdraví, ale i pro mládí.
Musíte svému tělu poskytnout různé skupiny potravin, které uspokojí jeho nutriční potřeby. Vyhýbejte se tučným, smaženým jídlům a cukru skrytému nejen ve sladkostech, ale i v nápojích a dalších potravinách.
3. Nezapomeňte se hýbat! Pohybová aktivita má velký vliv na udržení fyzické kondice, posílení imunity, zeštíhlení postavy a stavu pleti.
Cvičení uvolňuje stres, který oslabuje přirozenou schopnost pokožky bránit se škodlivým vnějším faktorům. Stimuluje ztrátu kolagenu a elastinu, které jsou důležité pro udržení hladké a pevné.
4. Zapomeňte na škodlivé stimulanty. Rovnováhu mezi antioxidanty a volnými radikály narušují stimulanty, jako je nikotin nebo alkohol. Je třeba se jim vyhnout nebo alespoň zvýšit příjem antioxidantů kvůli jejich nadměrnému užívání.
5. Dodejte tělu antioxidanty! S pomocí určitých potravin a kvalitní kosmetiky.
😉 Přátelé, pokud se vám článek líbil, sdílejte na sociálních sítích. sítí. Buďte zdraví a krásní!