Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 305 kcal |
| Proteiny | 11.8 gr |
| tuky | 2.2 g |
| sacharidy | 59.5 gr |
| voda | 14 gramů |
| Vlákno | 10.8 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 3 mg | 30% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 7.8 mg | 39% |
| Vitamin B4 | cholin | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 1.1 mg | 22% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.5 mg | 25% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 37.5 mcg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 337 mg | 13% |
| Vápník | 54 mg | 5% |
| Magnézium | 108 mg | 27% |
| Fosfor | 370 mg | 37% |
| Sodík | 8 mg | 1% |
| Železo | 5.4 mg | 39% |
| Jód | 8 mcg | 5% |
| zinek | 2.8 mg | 23% |
| Selen | 29 mcg | 53% |
| Měď | 470 mcg | 47% |
| Síra | 100 mg | 10% |
| Křemík | 48 mg | 160% |
| Mangan | 3.76 mg | 188% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 150 mg | 60% |
| Isoleucin | 430 mg | 22% |
| Valin | 500 mg | 14% |
| leucin | 810 mg | 16% |
| threonin | 380 mg | 68% |
| Lysin | 350 mg | 22% |
| Methionin | 180 mg | 14% |
| Fenylalanin | 570 mg | 29% |
| Arginin | 540 mg | 11% |
| Histidin | 260 mg | 17% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.