Vědci prokázali, že to, jaké produkty si vybereme, závisí na tom, zda jsme se předtím stihli dostatečně vyspat nebo ne.
Nedostatek spánku nutí člověka k nesprávnému výběru potravin. To znamená, že místo zdravého a plnohodnotného (a pro konzumaci logičtějšího) jídla nás začínají přitahovat nezdravá jídla – sladkosti, káva, pečivo, fast food.
Zaměstnanci King's College London provedli studii se 2 skupinami dobrovolníků. Jedna skupina prodloužila dobu spánku o jeden a půl hodiny, druhá skupina (tzv. „Kontrola“) dobu spánku nezměnila. Během týdne si účastníci vedli deník o spánku a jídle a také nosili senzor, který zaznamenával, kolik lidí ve skutečnosti spalo a jak dlouho zaspali.
Ve výsledku se ukázalo, že delší spánek měl pozitivní vliv na soubor konzumovaných potravin… I jen jedna hodina spánku každou noc snížila chuť na sladké a pomohla udržet zdravou stravu.
Dopřejte si dostatek spánku a buďte zdraví!
- Pinterest,
- Telegram
- V kontaktu s