Naše pokožka je nejjasnějším ukazatelem toho, jak dobře zacházíme se svým tělem. Koneckonců jsme to, co jíme, a proto se naše strava odráží v nejrozsáhlejším orgánu našeho těla - kůži. Například nedávná studie naznačuje, že středomořská strava pravděpodobně pomůže udržet délku telomer, která je zodpovědná za zpomalení stárnutí. Studie pomohla identifikovat živiny, které mohou zabránit poškození životního prostředí. Tyto živiny zachycují vlhkost v těle a rozjasňují pokožku.
Zdravá a vyvážená strava založená na celých potravinách hraje klíčovou roli při snižování rizik různých nemocí a zpomalení stárnutí. Znečisťujete-li své tělo škodlivými, nekvalitními potravinami, budete tak vypadat a cítit se!
Samozřejmě jsou důležité faktory dědičnosti, slunce, kvalita péče o pleť a množství spotřebovaných tekutin, ale pokud můžete vypadat a cítit se lépe, bez vrásek, s hladkou, pohádkově atraktivní pletí, pomocí správných produktů, pak byste to měli zkusit!
Tyto produkty neutralizují záněty a chrání před environmentálním stresem a poškozením volnými radikály, takže vaše pokožka zůstane krásná a zdravá:
- Bobule
Borůvky, ostružiny, maliny a brusinky mají vysoký obsah antioxidantů - flavonolů, antokyanů a vitaminu C, které pomáhají zpomalit stárnutí buněk. Tmavší, černější a modřejší bobule mají nejvíce vlastností proti stárnutí, protože mají nejvyšší koncentraci antioxidantů.
- Listová zelenina
Tmavá listová zelenina, zejména špenát a zelí, obsahuje antioxidanty lutein a zeaxanthin a pomáhá chránit tělo před negativními účinky UV záření. Pokaždé, když je kůže vystavena slunečnímu záření, trpí a kumulativní účinek opětovného poškození způsobuje poškození epidermální DNA, přetrvávající zánět, oxidační stres a potlačení imunity T-buněk. To zvyšuje riziko rakoviny kůže a urychluje stárnutí pokožky. Studie zjistila, že ženy, které jedí více zelené a žluté zeleniny, mají méně vrásek.
- okurky
Jsou bohaté na oxid křemičitý, který pomáhá tvořit kolagen, který zabraňuje vzniku vrásek.
- Guava
Silný zdroj vitaminu C, který podporuje produkci kolagenu a zlepšuje vzhled pokožky.
- rajčata
Mají vysoký obsah lykopenu (mimochodem jako melounů!), Který funguje jako „vnitřní“ opalovací krém a chrání pokožku před UV zářením, výskytem stařeckých skvrn a stárnutím. Rajčata také obsahují vitamín C a draslík, které regulují obsah vlhkosti a živin v kožních buňkách.
- Avokádo
Jeho mastné kyseliny pomáhají udržovat zdravou rovnováhu kožního tuku, zatímco vitamín E a biotin poskytují výživnou podporu pokožce, nehtům a vlasům.
- Granát
Obsahuje kyselinu ellagovou a punicalagin, které zpomalují stárnutí pokožky potlačováním volných radikálů a ochranou kolagenu v pokožce.
- Divoké ryby
Divoké (zvláště tučné) ryby, jako jsou sardinky, sledi, makrely a lososy, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které udržují pokožku, vlasy a nehty hydratované a posilují buněčné membrány, čímž udržují pružnost pokožky.
- Vlašské ořechy
Jsou obzvláště bohaté na polynenasycené mastné kyseliny a vitamin E, které účinně působí proti stárnutí a mají protizánětlivé vlastnosti.
- Hořká čokoláda
Antioxidanty flavanoly v kakaových bobech pomáhají snižovat záněty kůže způsobené UV zářením. Kvalitní hořká čokoláda pomáhá zlepšovat krevní oběh a zvyšuje schopnost pokožky zadržovat vlhkost, čímž předchází vzniku vrásek.