Pokud jsme si v dětství mohli dovolit dovádět na polích na chatě, běhat v parku a jezdit celý den na kole, pak jak vyrůstáme, mnozí z nás tráví většinu času uvnitř. Ale všechny hodiny strávené na čerstvém vzduchu byly přínosné nejen proto, že nám pomohly vybít neomezenou dětskou energii. Věda říká, že pobyt venku má řadu příznivých účinků.
Čerstvý vzduch zlepšuje zdraví
Jak víte, stromy využívají fotosyntézu k přeměně oxidu uhličitého na kyslík, který dýcháme. Stromy čistí vzduch, takže je vhodný pro naše plíce. Čerstvý vzduch je užitečný zejména pro ty, kteří žijí v městských oblastech, kde je vzduch silně znečištěný.
Špatný vzduch může vést k řadě vážných zdravotních problémů. Silné nečistoty způsobují pálení v očích, nosu a krku. Lidé trpící bronchiálním astmatem mají přitom zvláštní potíže s dýcháním. Některé chemikálie, které mohou být přítomny ve vzduchu – jako benzen a vinylchlorid – jsou vysoce toxické. Mohou dokonce vyvolat rakovinu, vážné poškození plic, mozku a nervového systému a aktivovat vrozené vady. Dýchání čerstvého vzduchu, který rostliny produkují, snižuje riziko vystavení těmto obávaným škodlivinám.
Prostá procházka po ulici navíc pomůže posílit imunitní systém: fyzická aktivita vede k růstu neutrofilů a monocytů, což v konečném důsledku posiluje imunitní funkce.
Venkovní vůně pomáhají bojovat proti stresu a zvyšují náladu
Zastavte se a přivoňte si k růžím: jejich vůně podporuje relaxaci. Jiné květiny, jako je levandule a jasmín, mohou snížit úzkost a zlepšit náladu. Výzkumy ukazují, že vůně borovice snižuje stres a uvolňuje. Dokonce i procházka v parku nebo na vašem vlastním dvorku vám může pomoci cítit se klidněji a šťastněji, když zachytíte vůni čerstvě posečené trávy. A i když bouřky mohou narušit vaše plány, není nic krásnějšího než vůně deště. Tuto vůni spojujeme se zelenou a vyvoláváme příjemné emoce.
Čerstvý vzduch dodává energii
Vyhýbejte se energetickým nápojům. Vědecké důkazy říkají, že pobyt venku a obklopený přírodou zvyšuje naši energii o 90 %. „Příroda je palivem pro duši,“ říká Richard Ryan, výzkumník a profesor psychologie na University of Rochester. "Často, když se cítíme vyčerpaní a unavení, sáhneme po šálku kávy, ale výzkumy ukazují, že nejlepší způsob, jak nabrat energii, je znovu se spojit s přírodou."
Pobyt venku za slunečného počasí pomáhá tělu produkovat vitamín D
Pobytem venku za slunečného dne pomáháte svému tělu produkovat životně důležitou živinu: vitamín D. Velké množství vědeckých výzkumů prokázalo souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a výskytem více než stovky nemocí a zdravotních problémů. Mezi nejzávažnější patří rakovina, cukrovka, osteoporóza, Alzheimerova choroba, roztroušená skleróza, obezita a kardiovaskulární onemocnění.
Lidé, kteří nejsou venku, žijí daleko od rovníku, mají tmavou pleť nebo používají opalovací krém pokaždé, když odcházejí z domu, nedostávají správné množství vitamínu D. Více informací o vitamínu D najdete zde a podívejte se na toto video …
A také chci přidat svůj osobní postřeh. Čím déle a častěji jsem venku, tím lépe vypadám. Když musíte trávit více času uvnitř a zbavíte se několika dní po sobě procházek, dokonce i ve městě, pokožka zmatní a oční bělmo zčervená. Když jsem pochopil tento vzorec, začal jsem se nutit chodit častěji ven, i když počasí k procházkám moc nepřeje.