Obsah
5 terapií ke zmírnění úzkosti
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) ke zklidnění úzkosti
Pro koho je CBT určen?
CBT je primárně určeno pro osoby náchylné k úzkostným poruchám. Může pomoci lidem s panickou poruchou, generalizovanou úzkostnou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou, obsedantně-kompulzivní poruchou, sociální fobií nebo jinými specifickými fobiemi. Je účinný i v případech deprese a souvisejících problémů, jako jsou poruchy spánku, stavy závislosti nebo poruchy příjmu potravy. Děti mohou udělat cokoliv, aby následovaly CBT (noční pomočování, školní fobie, problémy s chováním, hyperaktivita…).
Jak funguje CBT?
KBT není fixní terapie, je adaptabilní podle každého pacienta a je stále předmětem vývoje. Probíhá formou individuálních nebo skupinových sezení. Abychom vysvětlili pacientovy poruchy, KBT se celkově méně zajímá o jeho minulost než o jeho současnou situaci – jeho sociální a profesní prostředí, jeho přesvědčení, emoce a pocity. Jak již název napovídá, Behaviorální a kognitivní terapie má za cíl modifikovat pacientovy myšlenky tak, aby pozitivně ovlivňovaly jeho chování. Vychází z principu, že jsou to naše myšlenky, naše interpretace událostí, které podmiňují naše způsoby bytí a jednání. Tato terapie se snaží pacienta konfrontovat se stresovými situacemi, modifikovat přesvědčení a interpretace, které jsou zdrojem jeho obav, a přehodnotit jeho sebeúctu. Aby si pacient osvojil nové chování, musí udělat určitý počet cvičení – pomocí imaginace, poté reálných situací – což z něj dělá skutečného hráče při zotavování. Má také možnost cvičení mezi dvěma sezeními. Terapeut se pak ujímá role partnera, dokonce i „kouče“ na pacientově cestě k uzdravení, kladením otázek, poskytováním informací a osvětlováním iracionality jeho myšlenek a chování.
Jak dlouho trvá CBT?
CBT je obecně krátký průběh terapie, od několika týdnů do několika měsíců, s průměrem jednoho sezení týdně. V závislosti na případu však může trvat déle. Individuální sezení trvají půl hodiny až hodinu a skupinové sezení mezi 2 a 2:30.
Reference A. Gruyer, K. Sidhoum, Behaviorální a kognitivní terapie, psycom.org, 2013 [konzultováno 28.01.15] S. Ruderand, CBT, behaviorální a kognitivní terapie, úzkost-deprese.fr [konzultováno 28.01.15] |