Prsty, zápěstí, lokty, kolena, boky ... Klouby jsou denně namáhány. Časem a opakováním určitých pohybů mohou být bolestivé. Je to známka patologií, jako je osteoartritida, artritida nebo revmatismus. Objevte naše rady pro zachování kloubů.

Na rozdíl od toho, co by si někdo mohl myslet, absence fyzické aktivity škodí kloubům. Může se to zdát paradoxní, ale pohyb pomáhá udržovat klouby a chránit chrupavky. Práce na kloubech také pomáhá eliminovat toxiny a udržovat svalový tonus. Aby se zabránilo vzniku osteoartrózy a zachovala se chrupavka, doporučuje se pravidelně cvičit. Chůze a plavání jsou dva nejlepší sporty pro jemnou stimulaci vašich kloubů, aniž byste je namáhali. Na druhou stranu je třeba se za každou cenu vyhnout sportům, které mají příliš velký dopad na klouby. To je případ běhu, fotbalu, tenisu, bojových sportů, horolezectví nebo dokonce ragby.

Nadváha a obezita zvyšuje riziko onemocnění kloubů čtyřnásobně. Měli byste vědět, že váha zatěžuje klouby tím, že na ně vyvíjí neustálý tlak. Je proto nezbytné omezit přibírání na váze tím, že se rozhodnete pro zdravou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu. Je třeba se absolutně vyhnout konzumaci průmyslových, rafinovaných produktů a alkoholu. Zároveň je nezbytné vypít alespoň 4l vody denně, aby si klouby zachovaly pružnost.

Nevhodné držení těla vede ke špatnému rozložení zátěže vyvíjené na klouby, což je poškozuje a podporuje vznik osteoartrózy. Jinými slovy, je důležité stát vzpřímeně, ať už stojíte nebo sedíte, abyste si chránili klouby a vyhnuli se jejich nadměrnému namáhání.

Zůstanete sedět nebo stát příliš dlouho a několikrát za sebou provedete stejné gesto ... Opakované pohyby způsobují mikrotraumata v kloubech. Doporučuje se rozdělit jeho aktivitu pravidelnými přestávkami, aby se zabránilo nepohodlí kloubů.

Vysoké podpatky vyvažují tělo dopředu, což má za následek namáhání všech kloubů. Nohy na podpatku proto musí být měřené a přiměřené. Měli byste se vyhnout jejich nošení každý den nebo alespoň vždy mít pár bytů s sebou.