Kozlík lékařský a spánek jsou úzce spjaty po tisíciletí. Již ve starověkém Řecku lékaři Hippokrates a Galén doporučovali jeho užívání proti nespavosti. Ve středověku v něm bylinkáři viděli dokonalý uklidňující prostředek. Za první světové války ho dokonce běžně nacházeli v kapsách vojáků, kteří ho používali k uklidnění nervozity způsobené bombardováním. Navzdory všemu, a jak se to může zdát překvapivé, klinický výzkum stále nedokázal prokázat jeho účinnost proti nedostatku spánku. Některé studie zaznamenávají pocit lepšího spánku^1,2 stejně jako snížení únavy³Tyto vjemy však nejsou potvrzeny žádnými objektivními kritérii (doba usínání, délka spánku, počet probuzení během noci atd.).

Komise E, ESCOP a WHO nicméně uznávají jeho použití k léčbě poruch spánku a následně i únavy, která z toho vyplývá. Kozlík lékařský lze užívat vnitřně 30 minut před spaním: 2 až 3 g sušeného kořene vyluhujte 5 až 10 minut v 15 cl vroucí vody.

Účinnost Valerian na nespavost: metaanalýza randomizovaných placebem kontrolovaných studií. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. červen 2010;11(6):505-11. Účinnost Valerian na nespavost: metaanalýza randomizovaných placebem kontrolovaných studií. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. červen 2010;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D a kol. Valerian pro spánek: systematický přehled a metaanalýza. Am J Med. Prosinec 2006;119(12):1005-12. Použití Valeriana officinalis (Valerian) ke zlepšení spánku u pacientů, kteří podstupují léčbu rakoviny: randomizovaná, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie fáze III (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ a kol. J Podpora Oncol. 2011 leden-únor;9(1):24-31.