Mnoho žen považuje devět měsíců těhotenství za období nucené nečinnosti, kdy je nejen povoleno vynechávat cvičení, ale mělo by se jich úplně vzdát. Ve skutečnosti to není správné. Je nesmírně důležité poradit se s lékařem a informovat ho o své fyzické aktivitě, ale obecně jsou pro vás nyní sportovní aktivity velmi užitečné, a proto zde:
- Cvičení pomáhá snižovat bolest
Zvedání lehkých závaží posílí vaše svaly a pomůže jim zvládnout celkovou váhu, kterou získáte v době, kdy se vaše dítě narodí. Správné protahovací a pružné cvičení vám pomůže vyrovnat se s vázáním tkaniček v posledních týdnech před porodem!
- Sport vám dodá potřebnou energii
Zdá se to nelogické, ale je to pravda: to, co samo o sobě vyžaduje energetický výdej, může dodávat energii. Studie ukázaly, že cvičení zvyšuje vaši energetickou hladinu a cítíte se mnohem lépe.
- Cvičení zlepšuje spánek
Stejně jako každá fyzická aktivita i dobré cvičení zajistí, že se spálí přebytečná energie, což vám zaručí kvalitní noční spánek - i v posledních týdnech těhotenství, kdy je spánek velmi nepříjemný a mnoho lidí trpí nespavostí.
- Správné cvičení zvýší vaši výdrž během porodu.
Porod je namáhavý proces a obvykle jde spíše o maraton než o sprint. Cvičení, zejména některá cvičení, během těhotenství budou postupnou přípravou na cílovou čáru.
- Sport vám pomůže cítit se dobře
Fyzická aktivita podporuje produkci hormonu serotoninu, o kterém je známo, že je odpovědný za dobrou náladu a pohodu. A to je obzvláště důležité nyní, když vaše hormony zuří a dělají vás někdy sentimentálnějšími než obvykle.
- Fitness pomáhá udržovat dobrou sebeúctu ...
Zatímco devět měsíců sledování filmů na měkkém gauči může být zpočátku lákavé, díky energické procházce v přírodě se budete cítit mnohem lépe. Zjistíte, že péče o sebe je během tohoto jedinečného období života mnohem přínosnější.
- … A pomůže vám vrátit se po porodu na velikost pasu
Udržováním svalového tonusu usnadňujete obnovu těla po porodu. A také se připravujete na nový život, ve kterém budete muset dítě neustále zvedat a nosit v náručí, ovládat kočárek a sbírat rozptýlené hračky z podlahy.
- To vám dá příležitost setkat se s dalšími matkami -stejně smýšlející ženy
Těhotenské kurzy vám nejen dají příležitost pracovat se zkušeným profesionálem, ale také vám pomohou setkat se s velkým počtem podobně smýšlejících matek. Ženy, které během tohoto období potkáte, se často stávají přáteli. To se mi stalo na hodinách perinatální jógy během mého prvního těhotenství.
- Fyzická aktivita přispívá k rozvoji mozku nenarozeného dítěte
Studie z University of Montreal v Kanadě ukázala, že děti, jejichž matky sportovaly, měly vyšší mozkovou aktivitu než ty, jejichž matky byly neaktivní. Stojí za to slézt z gauče!
CO JE DŮLEŽITÉ Pamatovat:
- Vždy se poraďte se svým lékařem.
- Nezapomeňte natankovat před třídou.
- Vyhněte se nebezpečným a kontaktním sportům, jako je bojová umění, jízda na kole, lyžování.
- Postupně zahřejte a ochlaďte.
- Během cvičení pijte hodně vody.
- Když cvičíte vleže, pomalu vstávejte z podlahy.
- Vyberte si aktivity, které vás opravdu baví a snadno se stanou zvykem.