program s radostným býkem v ruském jazyce pro štíhlé tělo

Joey Bull je bývalá baletka, několikanásobná šampiónka britského fitness, tanečnice klasické školy a trenérka s bohatými mezinárodními zkušenostmi. Představujeme vám jeden z nejpopulárnějších programů, Total Body Toning, který je vyroben na základě baletu a přeložen do ruského jazyka.

Program Joey Bull „Nový pohled na fitness“

Program Total Body Toning („nový pohled na fitness“) je komplex nejlepších pohybů z baletu, které vám pomohou při formování silných, krásných a štíhlých nohou. Tyto nohy můžete vidět na tanečnících s jejich upraveným tónovaným svalem. Také cvičení Joey Bull se stalo účinným kardio cvičením založeným na baletu, díky kterému zlepšíte svůj srdeční systém a zbavíte se přebytečného tuku. Program je přeložen do ruského jazyka, takže budete schopni porozumět všem jemnostem a nuancím během provádění baletních cvičení.

Povězte nám o programech Joey Bull, které nám poradila jedna z našich čtenářek, Maria, a jsme obzvláště vděční. Rozmanitost cvičení na našem webu vám pomůže vybrat optimální videokomplexy a zvýšit efektivitu studia.

Komplexní Joey Bull „Nový pohled na fitness“ trvá 55 minut a skládá se z následujících segmentů:

  • Teplý Nahoru (13 minut). Tato tréninková část obsahuje efektivní cviky na nohy, které vás jemně připraví na silnější zátěž.
  • Legacy Cvičení (14 minut). Joey býk upravil pohyby z baletu, aby pracoval se všemi svaly nohou a zadní části těla. Čekáte na Batmana, zvedáky nohou, dřepy, kouzlo a curtsey.
  • Cardio Cvičení (18 minut). Tento kousek - skvělá kombinace fitness a baletu. Cviky v tomto segmentu jsou speciálně navrženy tak, aby spalovaly tuky a zlepšovaly tvar během krátké doby. Najdete velké množství skoků, skoků a dřepů.
  • Chladný Dolů (10 minut). V této části se od vás očekávají nejen Seminoleova cvičení a strečink, ale také cvičení na posílení kůry na podložce.

U tříd nebudete potřebovat další vybavení. Pokud chcete, abyste mohli cvičit v blízkosti židle, pomůže to udržet rovnováhu. Na rozdíl od mnoha baletních programů, Total Body Toning běžící tenisky. Pokud si první půlhodinu můžete užít naboso, pak je nutná atletická obuv na kardio cvičení! Joey býkovi se také doporučuje položit podložku na podlahu, aby přistání bylo měkčí.

Program Joey býk vhodný pro střední úroveň a vyššíkteří začali snášet trénink od začátku do konce, bude obtížné. Komplex sice patří do baletní série, ale obsahuje cviky na bicí, takže pokud jste zastánci bezpečných zátěží, program „Nový pohled na fitness“ neuděláte. Joy doporučuje dělat to 3x týdně, abyste dosáhli dobrých výsledků.

Baletní cvičení - celkové tónování těla

Výhody programu:

  1. Cvičení založená na baletních pohybech a je zvláště účinný při formování štíhlých nohou a protáhlých svalů. Pokud se chcete zbavit jeho kalhot, odstranit tuk z vnitřních stehen, zapomenout na ochablá stehna, pak pravidelně trénujte balet.
  2. Pro spalování tuků jsou krátké intervalové kardio cvičení mnohem efektivnější než nepřetržité cvičení ve stejném tempu. Segmentem Cardio Workout zhubnete a snížíte objem těla.
  3. S baletními cviky od Joy Bull se také naučíte ovládat své tělo, své pohyby budou ladnější a plastickější.
  4. Komplex je rozdělen do segmentů, takže si můžete zvolit dobu trvání kurzu.
  5. Baletní cvičení vám umožní zapojit svaly těla, které nejsou k dispozici při provádění pravidelné rutiny fitness.
  6. Díky cvičení z Total Body Toning budete schopni rozvíjet pružnost a zlepšovat protahování.
  7. Program je přeložen do ruštiny, což je další příjemný bonus.

Ostatní programy Joey býk

Baletní cvičení pro nohy, zadky a břicha (baletní cvičení pro nohy a hýždě)

Další možnost baletního cvičení od Joey Bull, ale bez překladu do ruštiny. Budeš pracovat na problémové oblasti nohou a zadku, a posílit základní svaly, zlepšit držení těla a vytvořit štíhlou postavu. Program zahrnuje řadu cvičení od baletu, pilates, aerobiku až po snadnou plyometrii. Důraz je kladen na svaly stehen a hýždí.

Cvičení Baletní cvičení pro nohy, zadky a břicha trvá 57 minut a zahrnuje následující segmenty:

Pro lekce vy nebude potřebovat další vybavení. Pro druhý segment je však žádoucí mít určitou oporu ve formě nábytku nebo stěn. Kardio segment zahrnuje dostatečné nárazové cvičení, proto ho provádějte v teniskách. Joey bull doporučuje provádět tento program třikrát týdně.

Body Reshape (dokonalé tělo za 15 minut denně)

Dokonalé tělo za 15 minut denně vytvořené pro ty, kteří chtějí dostat své tělo do skvělé kondice. Jádrem tohoto programu je princip oddělení postav na typy: hruška, jablko a náctiletý typ. Joey bull tvrdí, že sice nemůžeme změnit genetický typ postavy, ale optimalizace tvaru a zlepšení proporcí je v našich rukou. Výcvik přeloženo do ruštiny!

Program Body Reshape trvá 50 minut a zahrnuje následující krátké segmenty:

Joey bull doporučuje, abyste program provedli 3 krát týdně dosáhnout znatelných výsledků. Trenér vás povzbuzuje, abyste se soustředili nejen na jejich problémové oblasti a pracovali po celém těle, aby vyvážili tvar a zlepšili proporce. Pro trénink budete potřebovat 2-3 kg činku a gumičku. Joy také používá různé doplňkové vybavení: židli, bar, pult, stoličku. Celkově je program docela specifický a strukturovaný a použité vybavení.

Chcete si zpestřit trénink? Vyzkoušejte program Joey Bull, který vám pomůže pracovat na kvalitě těla, spalovat tuky, zbavovat se problémových partií a vytvářet štíhlou postavu!

Přečtěte si také: Balet Booty Barre: Baletní trénink z paličky Tracey.

Napsat komentář