Tvůrce populárního programu 21denní oprava a 21denní oprava Extreme Vydána podzimní Calabrese nová sada mateřského výcviku Active (Aktivní mateřství). Nyní se nemůžete rozloučit se svými oblíbenými cvičeními z Beachbody, a to ani během těhotenství.
Popis programu Aktivní mateřství
Autumn Calabres - aktivní matka, slavná trenérka a autorka programu 21 Day Fix, který si podmanil miliony lidí. Jeho komplex aktivního mateřství navržen nejen k zachování nádherné postavy, ale také k zlepšit pohodu během těhotenství a vytvoření příznivých podmínek pro porod do plic.
Podzim nabízí jemné cvičení, které vám dodá energii a pomůže vám přibrat na zdraví bez poškození zdraví. Program byl vyvinut v souladu se všemi bezpečnostními předpisy pro těhotné ženy, ale před třídou, kterou potřebujete poraďte se se svým lékařem na téma možných cvičení.
Součástí komplexu Aktivní mateřství 4 školení, které jsou rozděleny podle období těhotenství: trimestr. Podzim vzal v úvahu všechny zvláštnosti fitness pro každý trimestr, takže můžete cvičit po všech 9 měsíců. Program trvá 25-35 minut.
- První trimestr: Získejte Stabilní (34 minut). Cvičení pro první trimestr vám pomůže zlepšit svalový tonus, spálit kalorie, zrychlit metabolismus a rozvíjet vytrvalost.
- Druhý trimestr: Získejte Silný (23 minut). Program Get Strong dodá bitvě únavu a bude schopen bezpečně zlepšit sílu, sílu a sílu vašeho těla.
- Třetí trimestr: Připravit se (26 minut). Video pro třetí trimestr vám pomůže rozvíjet sílu a vytrvalost a připravit vás na porod.
- Poporodní cvičení: Získejte to zpět (28 minut). Tento program je po porodu, pomůže vám zhubnout a dostat se zpět do formy po těhotenství a také zvýší vaši sílu a vytrvalost za 30 minut tréninku.
Kalendář tříd není k dispozici, trenér doporučuje cvičit 3krát týdně pro program, který odpovídá vašemu trimestru. Pro trénink bude potřebovat činky od 1 kg a výše. Pokud se věnujete fitness před těhotenstvím, můžete si vzít váhu 2 kg. Pokud jste začátečník, stačí činka o hmotnosti 1 kg. Činky lze také nahradit expandérem.
Výhody programu Aktivní mateřství s podzimní Calabrese:
- Aktivní mateřství vás připraví na porod: maximalizujete svou sílu a vytrvalost usnadnit proces porodu.
- Podzim vybral nejúčinnější cviky na svaly celého těla, s nimiž si budete moci udržovat štíhlou postavu po celých devět měsíců.
- Vzhledem ke komplexu Mateřské aktivní vás minimalizuje nepohodlíspojené s těhotenstvím.
- Jednoduché motivační cvičení s podzimní Calabrese vám pomůže zlepšit náladu a zmírnit stres, abyste si těhotenství mohli plně užít.
- Budete stavět potřebnou nadaciaby se vaše tělo mohlo po těhotenství co nejdříve vrátit do skvělé kondice.
Důležitá poznámka z podzimní Calabrese: "Moje školení bylo navrženo speciálně pro těhotné ženy a mladé matky v souladu se všemi bezpečnostními pravidly a zdravím." Je však důležité poradit se s lékařem, abyste pochopili, jak mohou tato cvičení ovlivnit vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Před zahájením těchto cvičení důrazně doporučujeme získat povolení od svého lékaře. Zvláště pokud jste například ve vysoce rizikové zóně, podstoupili jste císařský řez nebo došlo k těžkému zotavení po porodu “.
S tréninkem Autumn Calabres budete schopni efektivně, bezpečně a efektivně posilovat svaly, rozvíjet kardiovaskulární systém a vytrvalost. Zlepšíte nejen svoji fyzickou atraktivitu, ale také se kompetentně připravíte na nadcházející porod.
Viz také: jídelní program z 21denního fixního programu z podzimní Calabrese.