Obsah
Často sedáváte u stolu „pro společnost“? Nebo jíte před televizí ze zvyku? Koupit si sladký bar u pokladny a podlehnout trikům manažerů? Jste uvězněni ve falešném hladu.
Jaké jsou nejčastější příčiny přejídání?
Důvod 1. Z nudy.
XNUMX-hodinový přístup k chladničce je plný pracovníků v domácnosti a žen v domácnosti na mateřské dovolené nebo dočasně nezaměstnaných. Zvláště pokud je kuchyň metr od pohovky - ležte a jezte. Počítání kalorií a přehledné menu vás zachrání. A síla vůle je bez ní naprosto nemožná!
Důvod 2. Na útěku.
Není absolutně čas sedět a pořádně obědvat. A někteří dokonce snídají. Na cestách si můžete dát kávu s rohlíkem a při práci vás zachrání hamburger. Pomůže domácí jídlo připravené den předem a misky s těsně přiléhajícími víčky.
Důvod 3. Smutek-melancholie.
Tomuto pokušení podléhají většinou ženy: cítily se smutné - jedly zmrzlinu. A pokud sladkosti nahradíte posilovnou? Odvede pozornost nejen od jídla a smutných myšlenek, ale také jako bonus - krásná postava a zdravé tělo!
Důvod 4. Nikdo mě nemiluje.
To je téměř smutek-opuštěný, vedený každodenním životem nebo ve skutečnosti sám, s nízkým sebevědomím a vzdáváním se již dostupných kil-„tento dort nic nevyřeší“. Pomůže vám to pochopit, že ve skutečnosti hodně rozhoduje jakýkoli kousek jakéhokoli jídla, který se vám dostane do žaludku. Naléhavě si jakýmkoli způsobem zvyšte sebevědomí!
Důvod 5. Za odměnu.
Stanovili jsme si cíl a jídlo funguje jako motivace. Když dokončím hlášení, dám si k večeři dort. Budu pracovat týden a dovolím si anlimskou večeři v restauraci. Hledání jiné motivace samozřejmě pomáhá - dopřejte si zážitek! Kino, divadlo, procházka, výlet, setkání se zajímavými lidmi.
Důvod 6. Uvízl ve stresu.
Tento důvod je fyziologický. Když jsou ve stresu, naše těla pečlivě ukládají tuk a nutí náš mozek znovu a znovu žebrat o jídlo. Pomůže opřít se o vitamíny A, B, C a E - zelenina, pomerančová zelenina a ovoce, rostlinný olej, játra, ořechy.
Důvod 7. Nekontrolovaná zábava.
Nejprve přijdete na večírek, slíbíte si sklenku vína a nízkotučné svačiny a teď vám talíř praskne delikatesami a alkohol se ve sklenici neustále obnovuje. Pokud se jedná o ojedinělý případ, zapište si tento den do svého cheatového jídla a druhý den jej zapomeňte jako na zlý sen. Pokud se historie opakuje, změňte svůj životní styl.
Důvod 8. Odmítnout je nepohodlné.
Pohostinná hostitelka prostřela stůl a pro vás zvlášť uvařila dříve vaše oblíbené jídlo - a velmi kalorické. Nechci urazit, ale škoda úsilí vynaloženého na této dlouhé cestě správné výživy. Nakrmte se velkoryse, ale při chválení jezte málo. Nikdo nesleduje váš talíř.
Důvod 9. Na stroji.
V dětství byla moje matka a babička nuceny sníst každou poslední drobenku, a aby mohly chodit ven, požadovaly čistý talíř. Nikdo se neptal na vaše touhy. Nyní je čas vyrůst a zvládnout svůj apetit. Kupujte menší talíře, nekupujte nezdravé jídlo domů, což je vhodné občas zachytit.
Důvod 10. Toto je to druhé.
Dnes budu jíst dort - zítra budu držet dietu. Večer s pivem - zítra do posilovny, budu pracovat. Na dovolené si všechno dovoluji, ale vrátím se domů a všechno změním. Takové poslední časy se navzájem nahrazují a nemají čas skončit. Existuje jen jedna cesta ven - dát se dohromady ne za půl hodiny, ale právě teď!
Být zdravý!
Připomeneme, dříve jsme řekli, jak zhubnout, naučit se odpočívat a také poradit, které produkty přinášejí maximální užitek ve dvojicích.