Pokračujte v demontáži vybavení pro domácnost, které vám pomůže získat krásné a tónované tělo. První část článku si můžete přečíst zde.
Nová podrobná recenze o fitness vybavení
1. Trubkový expandér
V poslední době si expandér získává na popularitě, protože jeho přínosy pro vývoj těla nejsou zpochybňovány. S trubicovým expandérem diverzifikujete své domácí tréninky a používané cyklyonmnohem větší počet svalů. U některých fitness programů je nezbytnou součástí sportovního vybavení.
Simulátor je navržen tak, aby trénoval horní část těla. Pomáhá snižovat ochablé paže, utahovat lis, posilovat zádové svaly a hrudník. Cvičení s protahovacím expandérem mají příznivý účinek na páteř a pomáhají zlepšit držení těla.
Klady:
- Rozšiřte své domácí cvičení a zkomplikujte obvyklá cvičení.
- Je lehký a kompaktní, nezabírá mnoho místa.
- Expander posiluje páteř a zlepšuje držení těla.
Nevýhody:
- Není povinným předmětem fitness vybavení pro domácnost, pravděpodobně jej budete používat jen zřídka.
- Expander není vždy snadné najít v obchodech se sportovními potřebami.
Jak si vybrat TUBULAR EXPANDER: tipy a ceny
2. Tyčinka s palačinkami
Nemusíte kupovat žádná závaží, pokud máte sloupek palačinek. Je schopen vyměnit veškeré sportovní vybavení a dostat vás do skvělé kondice. V přítomnosti prutů je třeba koupit činky - mohou být nahrazeny odnímatelnými palačinkami.
Některé fitness programy kážou lekce výhradně s činkou. Například světoznámý trenér Les Mills pro cvičení Body Pump. Tento program spalování tuků vám pomůže zhubnout a zlepšit vaše tělo. Pokud je domácí arzenál prutů s palačinkami rabbonim, můžete to udělat doma.
Klady:
- Tyčinka se skládacími palačinkami téměř ekvivalentní nahradí všechna volná závaží a činky.
- Prut na rozdíl od mnoha předsudků nejen pomáhá budovat svalovou hmotu, ale také zhubnout, pokud cvičíte v režimu mnohoopotochnoy a nižší hmotnosti.
Nevýhody:
- Rod je docela skládací palačinky nákladný inventář.
- Toto rozptýlené zařízení je v bytě pro značné množství prostoru.
3.Fitball
Fitball se stal široce známým, ale jeho přízeň oceňují mnozí. Jedná se o elastický balón, který může provádět různé cviky. Funkce fitbalu je bezpečná zátěž pro tělo. Když prakticky nedochází k namáhání dolních končetin, doporučuje se cvičební míč osobám s lehkým zraněním nohou.
Fitball je navíc oblíbený u starších lidí a těhotných žen, které nedávno porodily. To znamená, že mezi těmi, kteří Oranien ve fyzické aktivitě. Je to naprosto rozumné, protože trénink na fitbalu je jednoduchý a bezpečný. Magic ball vám pomůže pracovat na protahování a koordinaci, ale také pomůže zlepšit držení těla.
Klady:
- Třídy s fitballem zlepšují vaši koordinaci a zlepšují flexibilitu.
- Ve vypuštěném stavu je velmi kompaktní a sotva zabírá místo.
- Cvičení na fitbalu bezpečná pro chodidla a klouby, takže v době úrazů je tento sportovní gadget dní nenahraditelný.
- Cvičení s fitballem je skvělé pro těhotné ženy a starší lidi.
Nevýhody:
- Poprvé se tento druh fitness vybavení pro váš domov může zdát nepříliš vhodný pro trénink.
- Cvičení na fitbalu je jemná zátěž, takže speciální vizuální efekt na tělo by od něj neměl čekat.
Jak si vybrat fitness míč: tipy a ceny
4. Závaží na ruce a nohy
Váhy na ruce a nohy vám pomohou zvýšit efektivitu vašeho tréninku a napumpovat problémové oblasti. Samozřejmě, aby se dostali do dobré kondice, může vypořádat s váhou jeho vlastního těla. Ale utilityami uděláte vaše tělo krásnějším a štíhlejším mnohem rychleji.
Někteří instruktoři fitness doporučují používat je co nejlépe při cvičení na hýždě. Kromě toho můžete dělat kardio cvičení nebo sportovní hry, které zvyšují intenzitu tréninku. Nyní přišla velká paleta závaží, například opasky nebo vesty s extra hmotností.
Klady:
- Váhy pomáhají soustředit se na problémovou oblast vašeho těla.
- Mohou být použity při aerobních cvičeních nebo sportu, čímž se zvyšuje spotřeba kalorií ze školy.
Nevýhody:
- Místo vážení je lepší koupit si činku nebo činku, která je univerzálnější ve fitness.
- Váhy jsou poměrně drahé a při tréninku se stanou návykovými na aktuální hmotnosti. Budete si tedy muset koupit nový.
- Ne každé vážení podle fitness programu by bylo vhodné.
Jak si vybrat VÁHY: tipy a ceny
5. Švihadlo
Mnozí z nás vyrostli na švihadle. Pro děti je skákání přes švihadlo způsob, jak se bavit, a pro dospělé - skvělé pro hubnutí. S lanem budete velmi rychle schopni získat štíhlé nohy a půvabné držení těla. Toto je navíc skutečný způsob, jak se zbavit celulitidy na stehnech.
Pravidelné skoky však vážně zatěžují kolenní klouby, proto zneužití tříd s lanem stále za to nestojí. Doporučujeme také jen skočit v teniskách, budou chránit vaše kolena.
Klady:
- Skákání přes švihadlo je velkou kardio zátěží, a to znamená zaručenou ztrátu hmotnosti.
- Takový trénink vám pomůže rozvíjet vytrvalost a posilovat kardiovaskulární systém.
- Švihadlo je velmi kompaktní a nezabírá mnoho místa.
Nevýhody:
- Přeskakování lana klade velký důraz na kolenní klouby, takže skákejte lépe v teniskách.
- Dělat doma s lanem není vždy pohodlné, zvláště pokud žijete na dně pozorných sousedů.
Jak si vybrat švihadlo: tipy a ceny