Vzhledem k vysoké poptávce po fitness vybavení pro domácnost se každým rokem zvyšuje výběr sportovních gadgetů. Pokud se rozhodnete cvičit doma, měli byste v první řadě věnovat pozornost?
Nabízíme vám seznam fitness atributů, které budou užitečné pro získání krásného tvaru a vynikajícího zdraví.
Nová podrobná recenze o FITNESS VYBAVENÍ
1. Činky
Pravděpodobně nejoblíbenějším vybavením pro fitness je činka. Například prakticky všechny domácí tréninky vyžadují procvičování tohoto druhu vybavení. Pokud právě začínáte cvičit doma, navrhněte si koupit činky o hmotnosti 1.5 kg. Je to nejlepší volba pro ty, kteří jsou připojeni pouze k pravidelným lekcím.
Mimochodem, činky lze snadno vyměnit za plastové lahve s vodou. V tomto případě však budete mít omezenou hmotnost: s lahvemi nad 1.5 litru je nepříjemné. Nejlepší volba je koupit skládací činky. S nimi budete velmi pohodlně upravovat zatížení.
Klady:
- Činky jsou velmi univerzální, jsou použitelné téměř ve všech fitness programech.
- Mohou provádět silový trénink i aerobní komplikace.
- S činkami je schopnost téměř pumpovat všechny svaly ve vašem těle.
Nevýhody:
- V případě potřeby můžete činky nahradit lahvemi s vodou.
- U každého svalu, který chcete, se vaše váha as rozvojem těla zvýší vaše zátěž. Proto jeden nebo dva páry činek nezvládají.
- Pokud jste si koupili prut se skládacími palačinkami, potřeba Ganeshe prudce klesá.
Jak si vybrat DUMBBELLS: tipy a ceny
2. Tělocvična Mat
Dalším užitečným domácím fitness zařízením je gymnastická podložka. Bude se to hodit nejen pro jógu a pilates, ale také pro jiné aktivity, protože mnoho cviků se provádí v leže na podlaze nebo v poloze na prkně.
Místo nějaké gymnastické maturitní studie doma na koberci nebo koberci, a proto naboso. Ale pokud jóga a Pilates cvičí naboso přirozeně, pro intenzivní lekce to je plná bolesti v kolenních kloubech. Takže tělocvična Mat je jednou z prvních věcí, které si musíte koupit, pokud plánujete domácí fitness.
Klady:
- Při skoku Mat zmírňuje úder na podlahu a zvyšuje bezpečnost vašich kloubů.
- Chcete-li provádět cvičení z polohy na břiše pohodlněji na podložce než na podlaze.
- Koberec a koberec nejsou schopni plně nahradit tělocvičnu Mat, protože tenisky nefungují.
Nevýhody:
- Docela obtížné vybrat kvalitní koberec, zejména s ohledem na jejich rozmanitost na trhu fitness vybavení pro domácnost
- S častými lekcemi se rychle vyčerpá.
Jak si vybrat RUG: tipy a ceny
3. Step-up platforma
Najednou se všude stal populární step aerobik. Toto kardio cvičení vám pomůže nejen zhubnout, ale také vám pomůže rozvinout velký smysl pro rytmus. Nyní step aerobic můžete dělat doma video programy, a že je třeba koupit step-platformu.
Toto sportovní vybavení se osvědčí nejen pro step aerobik, ale také pro mnoho dalších cvičení, jako např push-UPS, stiskněte závaží nebo činky z vleže na hrudi. Není to nejzávaznější fitness vybavení, ale pokud si je zakoupíte, bude vám dobře sloužit.
Klady:
- Můžete rozšířit jeho Arsenal domácích tréninků, což je nyní užitečné pro aerobik na tělo.
- Kliky, tlaky na hrudi ležící, různé cviky na prkně mnohem jednodušší díky step-platformě.
Nevýhody:
- Step-up platforma není povinné sportovní vybavení. Bez ní v domácí tělocvičně je to možné.
- Step-up platforma zabere hodně místa, je těžká a není kompaktní.
Jak si vybrat STEP-PLATFORMU: tipy a ceny
4. Zabalit
Jedním z mých oblíbených atributů vybavení pro mnoho dívek je zavinovačka. Podle obecné víry se z hula-Hoop a vašeho pasu dost denně stane vosa. Tato práce je však velmi kontroverzní, protože zábal posiluje šikmé oblouky a zvyšuje tak šířku vašeho pasu.
Nyní v obchodech široký výběr obručí. Přicházejí v různých průměrech, šířkách a hmotnostech, pevné a důvtipné, vybavené dalšími funkcemi: hroty a pupínky. Je lepší zvolit velmi těžkou možnost, jinak existuje riziko vzniku modřin na těle. Pravidelné cvičení s obručí posiluje boční břišní svaly a zádové svaly a tlak.
Klady:
- Wrap je pravděpodobně nejjednodušší a nejsnadněji použitelné fitness vybavení pro domácnost.
- Posiluje břicho, záda a šikmé svaly.
- Hoop tolik úprav a odrůd, že pro sebe vždy najdete tu nejlepší volbu.
Nevýhody:
- Navzdory víře mnoha lidí, Hoop, ve skutečnosti, docela zbytečné pro pas, ne-li škodlivé. Přečtěte si o tom více v článku: „Jak zpevnit pas: co dělat a co NE “
- Existuje neprokázaný předpoklad o nebezpečí obalení vnitřních orgánů těla.
Viz také:
- Pilates: účinnost cvičení + cvičení od Pilates
- Cardio Barre: účinnost při hubnutí + cvičení a videa.
- Funkční trénink: funkce a cvičení
- Crossfit: výhody a poškození + kruhový trénink