Zpěvačka radí čtenářům Antény, co dělat, aby rychle shodili přebytečná kila nabytá o prázdninách.
Ledna 21 2015
V novém roce Nastya nepopírala jídlo
Dělejte manuální práci… O prázdninách jsem se samozřejmě vzpamatoval, přibral asi 5 nezvaných liber. Co je tady k udělání? Nebraňte se stejným svátkům. Najednou mi po narození syna Saši trvalo tři roky, než jsem se zbavil 25 kil navíc. A teď jsem to pochopil: hlavní je nezačít situaci, neužít frustraci z nadváhy další lžící salátu Olivier, velkoryse ochuceného majonézou. I přes prázdniny je nutné dělat domácí práce, pomáhat například rodičům s opravami nebo rozebírat půdu v zemi. Obecně by měl být upuštěn prázdninový nečinný režim. Tato metoda se mi osvědčuje - jak se ponořím do práce, spálí se kalorie najednou!
Menu postupně měňte. Ke konci novoročních prázdnin jsem začal plynule měnit jídelníček. Smažené tady nejíme, dezert tam odmítnu. Nepokoušejte se okamžitě skočit náhle z tučných salátů do jedné vody a špenátu. To je pro tělo velký stres: bylo zkažené okurkami, ale tady nic není možné! A nálada z této metody rychle klesne na nulu. Postupně jsem své tělo vrátil k optimální výživě pro sebe. A teď moje denní nabídka obsahuje spoustu okurek, nízkotučný tvaroh, vařené maso a ryby, otruby. Na majonézu jsme samozřejmě museli zapomenout. Sladké je pro mě také přísně zakázáno. Stejně jako ovoce mají vysoký obsah sacharidů.
Místo občerstvení pijte čaj… Samozřejmě mám také chvíle, kdy chci zabodovat na kefíru a na památku svátků sníst něco škodlivého. V těchto případech pomáhá bylinkový čaj - oba uklidňuje a dává pocit plnosti. A samozřejmě bez ohledu na dietu vypiju 2,5 litru vody. Můžete ještě víc, pak žádná prázdnota neprojde žaludkem.
Vyzkoušejte dietu Aphrodite. Pro ty, kteří již získali mnoho kil navíc a usilují o rychlé zhubnutí, mohu doporučit dietu „Aphrodite“. Dozvěděl jsem se to během dovolené v Řecku a zkusil to na sobě - za tři týdny jsem zhubl asi 8 kilogramů. Podstata diety: dva týdny nejíst nic kromě okurek a kozího sýra, poté postupně do jídelníčku zařazovat bylinky a vařené maso. Pokud se ale necítíte dobře, máte závratě nebo jste příliš ospalí, pak tato možnost není pro vás!
Trénujte se na gymnastiku. Kromě správné výživy je ale nutné i fyzické cvičení. Nemusíte chodit do posilovny, doma sportuji a stačí mi podložka. Obvykle dělám strečink, stojím „bříza“, švihám lis. Trénujte se, abyste to dělali 15–20 minut denně, a uvidíte účinek. V boji s nadváhou pomáhá i infrasauna. Dokonale odvádí tekutinu z těla!
Vyměňte nádobí, ne své oblíbené kalhoty. No, z kategorie psychologických triků - vyměňte talíř, ze kterého jste zvyklí jíst, za menší. Porce bude vypadat stejně, ale ve skutečnosti zhubne. Nespěchejte však schovat své oblíbené kalhoty, které se vám trochu zmenšily, hluboko do skříně. Naopak, noste: nepříjemnosti budou další pobídkou ke zhubnutí.