Soubor cvičení pro mého nejstaršího syna Vanyu, když se právě narodil. Udělal jsem je dobře!
1. Tření a hnětení rukou.
2. Masáž života.
3. Tření a hnětení nohou.
4. Tření nohou.
5. Ruce:
- rozvody, klenby,
- nahoru dolů,
— rotace dovnitř a ven,
— box.
6. Nohy:
— rotace nohou
— současný tlak na hrudník,
- vícečasové…
— rovné nohy současně k hlavě,
— střídavě s chovem pro motouz,
- jízdní kolo.
7. Přetočíme na břicho.
8. Tření nohou a zad.
9. Pat poz.
10. Skřípnutí bočních ploch.
11. Ryby.
12. Poklona.
13. Pro nohy jsme přeneseni na pohovku.
14. Převalujte se z břicha na záda a zpět.
15. Stoika a chůze po rukou.
16. Bruslení.
17. Zhoupněte se rukama čelem ke mně.
— 10 přemetů, kotrmelců vpřed a vzad (další je vložka)
18. Houpejte se za nohy se zvednutým břichem.
— vložit.
19. Zhoupněte se rukou zadní částí hlavy ke mně.
— vložit.
20. Zhoupněte se za nohy se zády nahoru.
— vložit.
21. Vis na jedné paži, noze.
22. Postavte se do sevření nohou.
23. Postavte se do boků.
24. Chůze po podlaze.
25. Dřepy na papeže.