Obsah
Přestože je většina online školení zaměřena na dospělé, mnoho aktivit, které zahrnují pohyb, lze provádět s dětmi, a tím jim vštípit důležitost nevytváření sedavého života
Nebyli ve škole déle než měsíc a jejich školní i mimoškolní aktivity byly omezeny na domov. Je to doma, kde už nějakou dobu děti dělají domácí úkoly, hrají si, sledují filmy a další činnosti, které znamenají, že se nemohou stýkat se svými přáteli ze školy nebo od sousedů. Ačkoli snažit se, aby každý den byl s nimi jiný, není snadný úkol, existují. Zábavné aktivity to lze provést, aniž byste museli vyjít na ulici a s těmi, kterým se na chvíli podaří zapomenout, že jejich životy nejsou podobné tomu, co vedli před několika týdny.
Tady vstupuje do hry sport. Zatímco nejznámější osobní trenéři u nás pořádají desítky online tréninků denně prostřednictvím Instagramu nebo YouTube, které nejsou zaměřené na ty nejmenší v domácnosti, existuje řada cvičení, která by bylo vhodné dělat společně pro dospělé i děti . „Činnosti, které je třeba s nimi dělat, musí být hravé. Dítě se hned ztratí a musí to být krátké akce, protože rychle ztratí pozornost. Zumbu, tanec, strečink nebo jógu lze provozovat na malém prostoru jako v každé místnosti v domě a rychle se pobaví, “vysvětluje Miguel Ángel Peinado, který je kromě osobního trenéra také učitelem tělesné výchovy.
táhne
Je to jedna z nejjednodušších činností, jak pro ně, tak pro společnou práci. Otevírání nohou nebo provádění pyramidy (kůže a ruce spočívající na podlaze) jsou jedny z nejzákladnějších cviků, ale můžete se také pokusit získat větší flexibilitu tím, že se pokusíte dosáhnout špiček prstů na nohy a natáhnete ruce nad hlavu. hlavy…
Jóga
Patry Montero učí na svém účtu na Instagramu některé lekce jógy, které jsou zaměřeny na děti. Tato prastará disciplína má také protahovací a ohebná cvičení, a pokud s touto činností začnou od útlého věku, budou si vědomi fyzický a duševní klid které je mohou produkovat. Nejslavnější „jogínka“ Xuan Lan navíc ve svém týdenním rozvrhu pořádá online kurzy pro začátečníky. Bude vhodné začít!
zumba
Byly prokázány výhody zumby: hudba a pohyby umožňují, aby na konci hodiny byla větší motivace, byly použity všechny druhy pohybů, aniž by bylo nutné naučit se choreografii… Také v sociálních sítích existuje mnoho online lekcí Zumby, které by tuto aktivitu prováděly společně.
Dance
Jakýkoli druh tance bude pro vás oba dobrý, nejen, že vás pobaví na pár minut, ale také udrží vaše tělo aktivní. Na YouTube a Instagramu existuje mnoho kurzů, kde se vyučuje balet, pilates ... Další velmi zajímavou možností, jak doporučují odborníci, je hrát pozitivní hudbu, která je jim známá, a tančit „freestyle“.
Squatting
Jak radí odborníci z VivaGym, dřepy se dělají snadno a můžete je dělat nejen samostatně, ale i společně. „Super dřep“ spočívá v tom, že vezmete děti na kolečko a uděláte normální dřep, pokud hmotnost dítěte nevyžaduje pro dospělého nadměrné úsilí.