co je strach? Pocit způsobený hrozbou, nebezpečím nebo bolestí. Ve většině případů máme my lidé tendenci situaci dramatizovat a rozvíjet vnitřní strach, který nám „šeptá“ různé nepříjemné věci. Ale je to objektivně pocit strachu?
Často čelíme situaci, ve které je naše připoutanost ke strachu z určitého problému větší než samotný problém. V některých případech má tento zákeřný nepřítel tendenci dlouhodobě rozvíjet určité komplexy a poruchy osobnosti! Aby se to nestalo vám nebo někomu z vašich blízkých, navrhujeme, abyste společně zvážili účinné metody, jak se zbavit destruktivního pocitu strachu.
Pocit důvěry se může dostavit, když na sebe myslíme pozitivně. Vědomé ovládání myšlenek a vizualizace nám může posloužit velkou službou, což se nedá říci o strachu, který narůstá jako sněhová koule, která často není opodstatněná. Ve chvílích intenzivní úzkosti máme tendenci si představovat nejhorší možný výsledek události, čímž si do života přitahujeme potíže. Nemá smysl se zbavovat příznaků, když je nutné odstranit příčinu: k překonání vnitřní úzkosti nahrazujeme negativní diapozitivy myšlenkami na pozitivní řešení situace. Jakkoli se to může zdát banální, optimistický přístup vytváří sílu.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se strachem, je najít ho v sobě a… jít mu vstříc. Například se bojíte pavouků. Začněte tím, že na pavouka jednoduše zíráte a dávejte pozor, abyste se neotřásli hrůzou. Příště si všimnete, že se ho můžete dotknout a po chvíli i zvednout.
Je důležité si uvědomit, že pocit strachu je součástí ochranné funkce těla. Naším úkolem je pouze rozpoznat, zda je pocit objektivní nebo falešný. Potlačení strachu je způsob, jak nechat strach ovládnout naše podvědomí a stát se příčinou neustálé úzkosti. Místo abyste se strachu vyhnuli nebo na něj v panice reagovali, přijměte jej. Přijetí je prvním krokem k překonání.
A – přijmout: přijmout a uznat přítomnost strachu. Nemůžete bojovat s něčím, o čem nevíte, že existuje. W – sledujte úzkost: po přijetí analyzujte stupeň strachu od 1 do 10, kde 10 je nejvyšší bod. Ohodnoťte svůj pocit. A – jedná normálně. Snažte se být přirození. Pro mnohé se to může zdát složité, ale za pokus to stojí. V určitém okamžiku mozek začne přebírat kontrolu nad situací. R – opakovat: v případě potřeby zopakujte výše uvedenou sekvenci akcí. E – očekávejte to nejlepší: očekávejte od života to nejlepší. Převzít kontrolu nad situací mimo jiné znamená, že jste připraveni na nejpříznivější výsledek každé situace.
Mnoho lidí považuje svůj strach za jedinečný. Stojí za to pochopit, že to, čeho se bojíte, s největší pravděpodobností čelilo mnoho lidí před vámi a ještě více po vás v následujících generacích. Prostor možností řešení určitých problémů je obrovský a již nejednou prošlý, cesta ze strachu již existuje. Strach, který je spíše jen iluzí.