Hubnutí a zároveň si prakticky nic neodepřete. Ekaterina Mirimanova, autorka metody „System minus 60“, se alespoň dokázala rozloučit se 60 nechtěnými libry. A dnes její metoda zaujímá zvláštní místo mezi dietami na hubnutí.
Systém „Mínus 60“ Ekateriny Mirimanové se stal známým před několika lety. Současně se okamžitě stala oblíbenou u lidí, kteří sní o tom, že se rozloučí s nenáviděnými přebytečnými kily co nejdříve. Skutečně, jak ukazuje praxe a sama autorka ve svých knihách ujišťuje, při dodržení základních pravidel vyvinutých Catherine, můžete zhubnout o několik desítek kilogramů. Například ona sama, dříve vážící 120 kilo, dokázala ztratit 60. Je pravda, že kvůli tomu musela vážně pracovat na sobě, svém životním stylu, svém těle, které po prudkém úbytku hmotnosti bylo třeba zpřísnit. Později si tuto techniku začali zkoušet i ostatní. A kladné recenze na sebe nenechaly dlouho čekat.
Systém mínus 60: popis a podstata metody
Metoda Minus 60 není jen dieta, ale způsob života. Abyste se dostali do formy, musíte delší dobu dodržovat základní pravidla. Jejich autor vyvinul systém prostřednictvím vlastního pokusu a omylu, vyzkoušel různé způsoby, jak zhubnout. V důsledku toho jsem vyvinul svůj vlastní, který již pomohl mnoha lidem.
Podstata techniky je velmi jednoduchá: když ji dodržíte, můžete sníst všechno, aniž byste cokoli popírali. Možná někdo, kdo neustále omezuje jídlo a pravidelně počítá kalorie, bude tvrdit, že to prostě nemůže být. Tato praxe, kterou vyzkoušely tisíce dobrovolníků, však dokazuje, že radikální hubnutí je skutečné. Jen je třeba zahájit práci vlastního těla včas. A proto Ekaterina Mirimanova doporučuje začít každý den snídaní, aby se tělo „probudilo“ a zahájilo metabolický proces. Současně můžete k snídani jíst, co chcete: klobásu, maso, vejce, sýry, všechny druhy obilovin a dokonce i koláče. Ano, ano, nezdálo se vám, dort na hubnutí v tomto případě není zakázán. Je pravda, že to můžete jíst jen ráno. V opačném případě to okamžitě ovlivní váš pas. Pokud ho ale sníte před 12 hod., Nebude na škodu, ale pozitivní emoce si odnesete z vaší oblíbené pochoutky !!!
Čokoláda také není zakázaná, ale postupně je žádoucí ji nahradit hořkou čokoládou s vysokým obsahem kakaa. Ale mléčné čokoládě je nejlepší se vyhnout.
Potravinová omezení začnou platit po 12:XNUMX. Do té doby můžete jíst všechna jídla, včetně ořechů, semínek a lupínků.
V tomto systému jsou vítána zlomková jídla: častěji a v malých porcích
Určitě byste měli obědvat ve 12 hodin. Další jídlo by mělo být mezi 15 a 16 hodinou. Večeře by měla být nejpozději do 18 hodin. Později bude možné pít pouze vodu, neslazený čaj nebo kávu, minerální vodu.
Nejdůležitější je, že ze svého jídelníčku budete muset úplně vyloučit všechny konzervy, včetně vzdát se cuketových a lilkových her, zeleného hrášku, solených ořechů, sušenek, piva, alkoholických nápojů, kromě suchého vína. Můžete ho pít, ale v omezeném množství.
Jíst nebo nejíst: to je otázka
Čtenáři tohoto článku mohou mít přirozeně otázku: co můžete jíst, když se pokusíte přejít na tento systém. Téměř vše. Hlavní věcí je dodržovat doporučení pro použití tohoto nebo toho produktu a dodržovat „povolený“ čas. Například do 12 hodin může váš jídelníček obsahovat úplně všechno: jakékoliv pečivo, pečivo, bílý chléb, sušenky, pečivo, koláče, džem a další sladkosti. Včetně džemů, sladkých krémů, bobulovin, sušeného ovoce (kromě sušených švestek), melounů, semínek, ořechů, banánů. Smažené brambory, míchaná vejce, smetana, zakysaná smetana, majonéza, kečup a další hotové omáčky, slanina, syrová uzená klobása a jiné uzené maso v této době neuškodí. Můžete jíst konzervovanou zeleninu a ovoce, máslo.
Bílý cukr lze konzumovat až 12 hodin, hnědý cukr je nejlepší použít později
Po 12 hodinách je dovoleno konzumovat zeleninu syrovou, vařenou, dušenou nebo pečenou (pouze ne smaženou) včetně oblíbených brambor, masa, vařené klobásy, klobás, drůbeže, ryb, žitného chleba nebo dezertních krutonů. Jako příloha se doporučuje rýže, pohanka, ke které můžete připravit rybí nebo masový pokrm, mražené směsi, sushi. Zpestřete si jídelníček o luštěniny, houby. Jako dezert si dejte ovoce, k odpolední svačině kefír, bílý jogurt, hnědý cukr. Svá oblíbená jídla můžete vařit podle svých obvyklých receptů, hlavní věcí je dodržovat základní doporučení metody.
Pro zálivku salátů a jiných jídel používejte rostlinný olej, sójovou omáčku, koření, citronovou šťávu
K večeři si můžete připravit jednu z následujících možností:
- syrové zeleninové saláty s jakýmkoli dresinkem kromě rostlinného oleje
- vařená nebo dušená zelenina, kromě hub, luštěnin a brambor
- rýže nebo pohanka
- jakékoli vařené maso
- kefír nebo jogurt s jablkem nebo jiným ovocem povoleno až 6 hodin (švestky, ananas, citrusové plody)
- ne více než 50 g žitných krutonů se sýrem
- odstředěný sýr
- vařená vejce - pouze jako nezávislé jídlo
Všechny ostatní produkty lze kombinovat a kombinovat a vymýšlet tak vlastní zdravé recepty na hubnutí.
5 lžíce diety vám také může pomoci dosáhnout významných výsledků.