Leně je 21 let. Raději pravidelně drží dietu, aby zlepšila své tělo. Dívka varuje: její dieta je tvrdá a přísná.
Dietní princip
Den 1
Snídaně: šálek černé kávy.
Oběd: 2 vejce natvrdo, velký salát (syrové nebo lehce uvařené bílé zelí plus olivový nebo sezamový olej), sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: smažená na olivovém oleji nebo vařené rybě, 200-250 g.
Den 2
Snídaně: černá káva, jeden kruton z žitného chleba nebo otrubového chleba.
Oběd: smažené nebo vařené ryby, salát z čerstvé zeleniny (okurky, ředkvičky, ředkev daikon, bylinky, rajčata - volitelně), zelí s rostlinným olejem.
Večeře: 100 gramů vařeného hovězího masa, sklenice kefíru.
Den 3
Snídaně: černá káva, krutony.
Oběd: 1 velká cuketa, orestovaná na plátky na rostlinném (olivovém) oleji.
Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s olivovým olejem.
Den 4
Snídaně: černá káva.
Oběd: 1 syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g tvrdého sýra. Dvě mrkve můžete sníst jen tak, jednu nakrájet na tenké nudličky, smíchat se strouhaným sýrem a zalijte olivovým olejem.
Večeře: Téměř jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů (jsou příliš sladké).
Den 5
Snídaně: syrová mrkev s citronovou šťávou. Můžete jej nastrouhat, nakrájet nebo jíst polovinu mrkve jen tak.
Oběd: smažené nebo vařené ryby, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: ovoce, kromě banánů a hroznů.
Den 6
Snídaně: černá káva.
Oběd: půlka malého vařeného kuřete bez kůže a tuku, salát s čerstvým zelím nebo mrkví.
Večeře: 2 vejce natvrdo, asi 200 g surové mrkve smíchané s rostlinným olejem.
Den 7
Snídaně: zelený nebo bylinkový čaj bez cukru.
Oběd: 200 gramů vařeného hovězího masa, nějaké ovoce.
Večeře: Kterákoli z japonských dietních večeří minulého týdne, kromě možnosti nabízené k večeři třetí den.
Den 8
Snídaně: černá káva.
Oběd: půlka malého vařeného kuřete bez kůže a tuku, salát s čerstvým zelím nebo mrkví.
Večeře: 2 vejce natvrdo, asi 200 g surové mrkve smíchané s rostlinným olejem.
Den 9
Snídaně: syrová mrkev s citronovou šťávou.
Oběd: kus velké ryby (asi 250-300 g), smažený nebo vařený, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: ovoce.
Den 10
Snídaně: černá káva.
Oběd: 1 syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s olivovým olejem, 15 g tvrdého sýra.
Večeře: ovoce, kromě banánů a hroznů.
Den 11
Snídaně: černá káva, krutony.
Oběd: 1 velká cuketa, nakrájená na rostlinný olej.
Večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s olivovým olejem.
Den 12
Snídaně: černá káva, krutony
Oběd: smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát, zelí s olivovým olejem.
Večeře: 100 gramů vařeného hovězího masa, sklenice kefíru.
Den 13
Snídaně: černá káva.
Oběd: 2 vejce natvrdo, salát z mírně uvařeného zelí s olivovým olejem, sklenice rajčatové šťávy.
Večeře: porce (250-300 g) vařené nebo smažené ryby.
Poznámky od Eleny
"Během těchto dvou týdnů byste neměli konzumovat sůl, cukr, chléb a alkohol." Vůbec! Sůl zadržuje přebytečnou tekutinu, cukr je příčinou všeho kulatosti, chléb se peče z prémiové bílé mouky. A alkohol ... dokonce i sklenka vína zruší veškeré úsilí - změní metabolismus k horšímu a zabrání eliminaci toxinů. "