Jíst po osmé hodině večerní se nedoporučuje a mlsání pozdě v noci je považováno za zlozvyk. Ale život diktuje svá vlastní pravidla. Někteří lidé například pracují na noční směny a nejsou schopni držet správnou dietu. Pokud již jíte v noci, musíte se rozhodnout pro ty produkty, které nepřinesou významné škody. Vybrali jsme 5 svačin, které se dají jíst pozdě večer nebo v noci.
Hořká čokoláda
Mnohými oblíbená sladkost, ale musíte si uvědomit, že čokoláda je jiná než čokoláda. Je velký rozdíl mezi bonbony ze supermarketu a hořkou čokoládou s vysokým obsahem kakaa. Ten má méně cukru a je bohatý na antioxidanty. Hořká čokoláda snižuje krevní tlak, zlepšuje citlivost na inzulín, bojuje proti zánětům a zlepšuje náladu. V noci můžete sníst maximálně 30 g čokolády se 70% obsahem kakaa.
Fistashki
Tyto ořechy jsou skvělé na večeři, ale doporučuje se je jíst pomalu. Ale přípustné množství pistácií k jídlu v noci je více než u jiných ořechů. Můžete sníst až 50 kusů. Pistácie obsahují vlákninu, biotin, vitamín B6, thiamin, kyselinu listovou, nenasycené tuky a rostlinné steroly. Pokud vám samotné pistácie k zasycení nestačí, lze je spárovat s kozím sýrem nebo ovocem.
Dýňová semínka
Správné jídlo v noci by vám mělo pomoci uvolnit se a připravit se na spánek. Skvěle se k tomu hodí pražená dýňová semínka. Jedna porce dýňových semínek obsahuje téměř polovinu doporučeného denního příjmu hořčíku. Hořčík se podílí na více než 300 tělesných procesech. Slaná semínka uspokojí touhu po svačinách. Když sedíte v noci u televize, můžete sníst čtvrt šálku dýňových semínek.
Teplé mléko s medem
Tato kombinace se odedávna používá jako prášek na spaní, proto se doporučuje těm, kteří mají problémy s usínáním. Zajímavé je, že tento efekt je spíše psychologický. Předpokládá se, že tryptofan v mléce zvyšuje produkci serotoninu, látky pro náladu. A sladkost medu stimuluje hormony, které jsou zodpovědné za hladinu serotoninu. Mléko s medem tedy zlepšuje náladu a fyzickou pohodu.
Zmrazené borůvky
Studené sladké borůvky jsou na konci dne velmi osvěžující. Toto bobule obsahuje mnoho antioxidantů a při zmrazení neztrácí své prospěšné vlastnosti. Borůvky jsou jednou z nejzdravějších potravin. Zlepšuje činnost mozku a srdce. Pokud nedržíte dietu, můžete k bobulím přidat trochu šlehačky.