Obsah
Pět populárních diet roku 2015
Řekněte mi, jaké stravě se věnujete, a já vám řeknu, kdo jste. Tato teorie je dnes důležitější než kdy jindy. Koneckonců, odborníci na výživu se neomrzí potěšit nás novými formami štíhlosti. Dnes diskutujeme o nejpopulárnějších dietách roku 2015.
Zpět do doby kamenné
Hodnocení módních diet-2015 vede paleo dieta. Vyzývá ke sdílení chuťových preferencí našich paleolitických předků. Proto nabídka zahrnuje pouze přírodní maso, ryby, zeleninu, ovoce, bobule a ořechy. Na černé listině byly obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a zelenina se škrobem. Na úsvitu lidstva nebyli známí. Se solí, stejně jako s konzervami, omáčkami a uzeným, se budeme muset rozloučit. Cukr také nepřipadá v úvahu, včetně hořké čokolády a ovocných šťáv. Touhu po sladkém se nabízí k léčbě medem. A docela neškodný čaj by měl být nahrazen vodou a bylinnými nálevy. Odborníci na výživu tvrdí, že tato nová dieta v roce 2015 vás zbaví tuku a vybuduje svaly, znormalizuje krevní tlak a hladinu cholesterolu. Zároveň dlouhé odmítání sacharidů, mléka a obilovin negativně ovlivňuje celé tělo a může způsobit vážné nevolnosti.
Minimalismus v asijském duchu
Nová dieta na hubnutí, zvaná čínská, si získává fanoušky po celém světě. Kupodivu na jejím jídelníčku není téměř nic čínského. Existuje však zelenina a ovoce bohaté na vlákninu, dietní druhy masa a ryb, obiloviny a vejce. A to vše - bez gramu soli a koření. Z jídelníčku zcela vyřazujeme tučná jídla, uzeniny, polotovary, pečivo a sladkosti. Jídla - pouze 3 denně, objem každého - ne více než 300 g. Svačiny hrdinně nahrazuje zelený čaj, obyčejná a minerální voda bez plynů. Dieta je navržena na 7, 14 nebo 21 dní v závislosti na síle vůle. Tato metoda je uznávána jako jedna z nejlepších diet roku 2015. Její nepochybnou výhodou je rychlý úbytek hmotnosti v důsledku celkové očisty těla. Nevýhod je mnohem více. Slabost, podrážděnost, špatné zdraví se projeví velmi brzy. A pokud máte chronické zažívací potíže, tato dieta rozhodně není pro vás.
Tvaroh a banánový maraton
Máte rádi banány a tvaroh? Pak byla dieta s banánem a tvarohem vynalezena právě pro vás. Jedná se o jednu z nejúčinnějších diet roku 2015, která vám umožní zhubnout 3–5 kg za 3 dny. První den žvýkáme 3-4 banány, mezi tím vypijeme sklenici kefíru. Během druhého dne metodicky zničíme 400-500 g nízkotučného tvarohu. A třetí den se vracíme k banánům. Uspokojivější možnost je navržena na týden. V banánových dnech doplňujeme snídani jogurtem, k obědu vařeným vejcem a k večeři si dovolíme sníst kuřecí prsa. Tvarohové dny se ředí grapefruity, jablky nebo melounem. Žízeň uhasíme obyčejnou vodou, čerstvými šťávami a kvašenými mléčnými nápoji. Tato dieta je velmi výživná, takže je snadné ji přenést, což jí zajistilo čestné místo v žebříčku nejlepších diet pro hubnutí za rok 2015. Ale kvůli nedostatku stravy to nelze odložit, jinak tělo začne špatně fungovat a mstít se zhoršováním chronických onemocnění.
Bílá, díky níž jste štíhlejší
Striktně vzato, proteinová dieta v roce 2015 není novinkou, což jí nebrání zůstat v módě. Jak asi uhodnete, zde se zaměřujeme na proteinová jídla: maso, ryby, tvaroh a vejce. Přitom podíl tuku v něm by měl být minimální. Abychom se nenudili, doplňujeme bílkoviny ovocem, nikoli však banány, hrozny a meruňky. Obsahují uhlohydráty, které sníží námahu na nic. Zelenina v čerstvé, vařené a pečené formě je vítána, s výjimkou brambor ze sacharidů. Důležitá výhrada: bílkoviny a zelenina s ovocem jsou rozděleny do různých jídel, kterých by mělo být během dne minimálně pět. Spolu s tím pijeme vodu s citronem, minerální vodu bez plynu a neslazený čaj. Proteinová dieta je navržena na 7-10 dní, v každém z nich můžete ztratit kilogram. Prodloužení může způsobit prudké zhoršení zdravotního stavu, zasáhnout ledviny a způsobit rozvoj cukrovky.
Test na pohanku
Pohanková dieta pro hubnutí — to nejlepší ze seznamu mono-diet. To vše díky pohance s dokonalou rovnováhou sacharidů, tuků a bílkovin, vysokou nutriční hodnotou a schopností odstraňovat z těla odpadní látky. Výsledkem je mínus 10 kg za týden. Obiloviny přitom nevaříme, ale vaříme v páře. Nalijte 200 g pohanky 500 ml vroucí vody bez soli a koření, trvejte celou noc a jezte během dne. Vzhledem k tomu, že jen málokdo je ochoten jíst „nahou“ kaši několik dní po sobě, existují dvě úsporné varianty diety. V prvním případě místo přesnídávek střídáme cereálie a 500 ml nízkotučného kefíru. Ve druhém — ve stejném režimu si vychutnáme pohanku a 150 g sušeného ovoce. Pamatujte, že poslední jídlo se dokončí 5 hodin před spaním. Pokud se to stane nesnesitelným, zachrání to sklenici kefíru. Vodu a zelený čaj ale můžete pít v jakémkoli množství. Pohanková dieta trvá maximálně 7 dní. Při žaludečních vředech, cukrovce a hypertenzi je lepší se jí zdržet.
Před výběrem stravy se poraďte se svým lékařem a pečlivě si přečtěte recenze těch, kteří ji sami zažili. Nezapomeňte, že zdravé a šťastné tělo je důležitější než nejsvůdnější formy.
Výběr redakce: